Siete tratamientos de spa seguros para el embarazo

por Alexia Brue

Cuando me quedé embarazada, estaba preparada para la moratoria de nueve meses de sushi, margaritas y queso sin pasteurizar. El embarazo americano moderno, como todo el mundo sabe, viene con una larga lista de prohibiciones dietéticas. Lo que no sabía es que la lista de prohibiciones de los balnearios es igual de exigente. Los baños calientes eran un desestresante diario, y la noticia de que tendría que renunciar a ellos, junto con las saunas, los vapores y un puñado de tratamientos de spa, me consternó. Francamente, es difícil imaginar un momento más agradable para un tratamiento de spa que cuando la espalda baja y los hombros te duelen por tu centro de gravedad recién recalibrado, tus pies se sienten gordos como aletas y tu supuesto brillo del embarazo está moteado con nuevas pecas.

Lo que anhelaba era un menú de tratamientos de spa mimosos, calmantes y -sí- cosméticos que pudiera disfrutar con la bendición de un médico. Así que trabajé con los expertos Heidi Moon, propietaria de Spabébé, en Manhattan; Stacy Denney, fundadora del spa Barefoot and Pregnant, en California; y el doctor Joel Evans, autor de The Whole Pregnancy Handbook, para seleccionar esta lista de tratamientos de spa seguros durante el embarazo. E incluye algunas sorpresas: baños, reflexología e incluso masajes en el primer trimestre.

Muchas prohibiciones se han derogado por anticuadas o porque han surgido spas especializados en el embarazo con una sólida formación del personal, dice Moon. Por supuesto, ir a un balneario durante el embarazo sigue requiriendo precaución -por eso también he enumerado cinco prohibiciones de ir a un balneario- y está prohibido para los embarazos de riesgo. (Lo siento.) Pero ahora hay verdaderos expertos en los balnearios sobre lo que está bien y lo que no está bien para las mujeres embarazadas, dice el Dr. Evans.

Siete tratamientos de balneario seguros para el embarazo:
¿Puedo? Sí, puedes
Siete tratamientos de balneario para el embarazo que cuentan con el apoyo de los médicos

1. Masaje prenatal
Es perfectamente seguro -incluso en el primer trimestre- siempre que se realice con un terapeuta prenatal bien formado y se tenga un embarazo normal, dice el Dr. Evans. Las investigaciones realizadas por el Touch Institute de Miami confirman que los masajes prenatales alivian el dolor de espalda y mejoran el sueño y el estado de ánimo; además, los masajes regulares disminuyen el estrés (medido por la cantidad de norepinefrina en la orina) y reducen las complicaciones del parto. El masaje prenatal se realiza mejor mientras estás tumbada de lado y apoyada en almohadas. (Moon dice que la seguridad de las camillas de masaje que se abren en la zona del vientre es cuestionable). Los masajes en el cuello y los hombros también son una opción segura cuando se está sentada.

2. Tratamientos faciales
Pueden tratar la piel recién moteada y el cutis deshidratado o con granos, y restaurar el prometido resplandor del embarazo, dice la Dra. Evans. La fundadora de Barefoot and Pregnant, Stacy Denney, prefiere los tratamientos faciales con productos suaves y naturales para el cuidado de la piel. El vapor en la cara no eleva la temperatura del cuerpo, señala, así que incluso las extracciones normales de granos están bien. (Sólo hay que evitar las exfoliaciones químicas y la hidroquinona, un abrillantador).

3. Acupuntura
Los estudios de las revistas médicas muestran que, durante el embarazo, la acupuntura puede ayudar con las náuseas matutinas, las migrañas y el dolor de espalda, dice la propietaria de Spabébé, Heidi Moon. «También se utiliza para inducir el parto en mujeres que están atrasadas».

4. Reflexología
Aunque los pies y las manos contienen puntos de presión que pueden provocar contracciones y estimular el parto, un reflexólogo bien entrenado puede evitarlos fácilmente y centrarse en cambio en los que alivian la acidez y otros síntomas del embarazo. «Sencillamente, no está contraindicada en todos los casos», dice el Dr. Evans. (La reflexología también ayuda al suministro de leche postnatal y a normalizar el ciclo menstrual, dice Moon). Si no acudes a un balneario para embarazadas, Moon sugiere pedir el currículum de reflexología prenatal del terapeuta para asegurarse de que su formación y experiencia son igual de completas.

5. Baños tibios, no calientes
El Dr. Evans dice que está bien estar en agua caliente durante un breve período, pero si quieres permanecer en la bañera, el agua debe estar tibia. Regla de oro: si te suda la cara, el agua está demasiado caliente.

6. Tratamientos para las piernas
La retención de líquidos, especialmente en las piernas, es una de las principales molestias del embarazo. Por ello, los masajes dirigidos a las «piernas cansadas» abordan esta condición, así como el dolor de piernas y pies. Si notas la aparición de nuevas varices, evita por ahora los tratamientos agresivos. La bibliografía de la Clínica Mayo afirma que suelen mejorar sin tratamiento médico a los tres meses del parto.

7. Manicura y pedicura
Cada vez es más fácil encontrar esmaltes sin productos químicos controvertidos (SpaRitual no contiene DBP, tolueno ni formaldehído, por ejemplo) y spas que los utilizan. Pero planea llevar tus propias herramientas para las uñas y pide que el baño de pies se limpie justo antes de tu servicio, dice Moon. Y como los técnicos de uñas no son reflexólogos formados en el embarazo, puedes pedirles que se salten el masaje de pies y pantorrillas, dice Shel Pink de SpaRitual.

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Los cinco prohibidos

Tratamientos de spa que debes omitir durante el embarazo

1. Baños calientes, salas de vapor, saunas (tradicionales y de infrarrojos). ¿Por qué? El calor y el sudor hacen que disminuya el flujo sanguíneo (y que la sangre se acumule en los pies), lo que significa que el bebé recibe menos oxígeno, dice el doctor Joel Evans, autor de The Whole Pregnancy Handbook.

2. Hidroterapia de contraste (alternando piscinas o salas calientes y frías). Las temperaturas constantes son las mejores.

3. Envolturas corporales que provocan sudoración y elevan la temperatura corporal central.

4. Exfoliantes corporales desintoxicantes. Es posible que estos liberen toxinas en el torrente sanguíneo, lo que no es una buena idea ya que una persona muy pequeña lo comparte, explica Heidi Moon, de Spabébé. Premio de consolación: Los productos corporales ligeros para la piel seca y con picores son seguros.

5. Los aceites esenciales (extractos concentrados de plantas) están prohibidos durante el primer trimestre, según el doctor Evans. Es seguro reintroducir la rosa, la lavanda y la manzanilla durante el segundo trimestre, siempre que se diluyan con el doble de aceite portador. Pero la menta, el romero, la salvia y el jazmín no deberían usarse en absoluto, explica el Dr. Evans, porque pueden desencadenar contracciones uterinas.

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