Ejercicios de voleibol para principiantes para ayudar a los nuevos jugadores y entrenadores a aprender cómo practicar el voleibol.

Balanceo – Ejercicios de voleibol para principiantes

Comienza practicando cómo contactar con el balón golpeando continuamente el balón contra el suelo. Esto es como un regate de baloncesto, pero no estás regateando la pelota con las puntas de los dedos. Contacta con el balón utilizando toda la mano.

Trabajamos para crear un contacto sólido de la mano con el balón. No necesitas un entrenador o una cancha para practicar esto. Esto se puede practicar por su cuenta. A menudo notará que el servidor golpea la pelota en el suelo antes de servir la pelota. Esto es lo que están trabajando. Crear un contacto sólido en la pelota para que pueda tener un mejor control de la pelota y generar más potencia.

Se trata del golpeo 2 – Ejercicios de voleibol para principiantes

Consiga un compañero y trabaje en el chasquido de la muñeca o en la garra de la pelota cuando la golpea. Comienza lanzando la pelota hacia arriba y luego golpea la pelota hacia el suelo. Intenta que rebote lo más alto que puedas. Concéntrate en terminar con los dedos apuntando hacia el suelo. Congela esta posición de llegada.

En la siguiente progresión, mientras das un paso, lanza la pelota a tu compañero. Concéntrese en llevar el codo de abajo hacia arriba. Termina con el brazo recto y los dedos apuntando hacia abajo.

Siguiente progresión, dos palmadas sobre el balón y luego lanzar el balón – pulgar por el muslo, palma hacia el cielo. El codo debe viajar junto a la oreja.

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Setting – Ejercicios de voleibol para principiantes

Pon el balón recto en el aire y cógelo en postura de colocador. Concéntrese en que los pies estén en una postura escalonada de paso izquierdo-derecho con cada captura. En la siguiente progresión, haz 3 series de bebé a ti mismo y luego pon la 4ª serie en alto y atrapa el balón en postura de colocador. Haga esta secuencia continuamente. Esto se llama el 4 Drill.

Pases – Ejercicios de voleibol para principiantes

Lance el balón alto, déjelo rebotar y luego cójalo bajo delante de usted. Estás trabajando la postura para el pase. Concéntrate en los pies paralelos con una buena base amplia. Empuja tus caderas hacia atrás mientras te pones en cuclillas para atrapar la pelota y luego congela esa posición. Siguiente progresión, lanza el balón alto, agáchate, deja que rebote una vez, coge el balón y dale un golpe en el suelo junto a tu pie derecho, dale un golpe en el centro, luego dale un golpe junto a tu pie izquierdo, luego salta de nuevo a la posición de pie.

Servicio – Ejercicios de voleibol para principiantes

Usando una mano para lanzar, practique el lanzamiento de la pelota levantándola y dejándola salir de la mano. Concéntrese en lanzar la pelota a baja altura. La pelota debe viajar en línea recta hacia arriba y hacia abajo y debe aterrizar frente al hombro que golpea.

Ejercicio de control del balón para principiantes (ejercicio de palomitas)

Enfóquese en pasar a sí mismo con un brazo. Golpee el balón dos veces en el brazo y luego cambie al otro brazo. Sigue alternando. En la siguiente progresión, haz un pequeño golpe y luego un gran golpe. Luego cambia de brazo. Haz este ejercicio continuamente sin parar. La clave para hacer bien este ejercicio es mantener los pies activos. Quieres mover tus pies rápidamente para estar en la posición correcta para jugar la pelota. En la siguiente progresión, añade un toque al suelo después de golpear el balón dos veces con un solo brazo. Continúa en esta secuencia y luego alterna los brazos.

Ejercicio de control del balón para principiantes 6 vs 6 (10 a matar)

El entrenador envía el balón al mismo lado de la pista. Se juega a 5 puntos grandes. Se trata de un ejercicio cooperativo en el que el objetivo es hacer pasar el balón por encima de la red 10 veces consecutivas. Después de que el balón haya pasado por encima de la red 10 veces consecutivas, los equipos tienen la oportunidad de ir a matar. Si el equipo tiene problemas para llegar a las 10 veces consecutivas, se empieza por menos. Por ejemplo, 5 seguidas y luego ir a matar.

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