Los ejercicios de bloqueo de voleibol no son sólo para desarrollar buenas habilidades de bloqueo, los ejercicios de bloqueo también se pueden utilizar en el acondicionamiento.

Salto de bloqueo al balón – Ejercicios de bloqueo de voleibol

Este ejercicio de voleibol consiste en que un jugador realice un salto de bloqueo hacia un balón que otro jugador sostiene en el lado opuesto de la red.

El propósito del ejercicio es trabajar una buena técnica con las manos en la posición adecuada.

Lo más fácil es que la persona que sostiene el balón esté de pie sobre una silla. La persona que sostiene el balón puede mover el balón a un lugar diferente antes de que el jugador salte.

Por ejemplo, digamos que un bloqueador está trabajando en la técnica correcta de bloqueo para bloquear a un bateador del lado izquierdo. Para hacer que el bloqueador bloquee un balón golpeado por la línea, la persona que sostiene el balón puede mover el balón a la derecha del bloqueador.

El bloqueador entonces se pone en posición y salta hasta la línea de bloqueo colocando las manos en la posición correcta de bloqueo (línea de bloqueo).

Usa la misma idea para bloquear el ángulo, realizar un bloqueo extendido, bloquear un conjunto ajustado, etc.

Bloqueo en espejo – Ejercicios de bloqueo de voleibol

Este ejercicio de voleibol necesita dos bloqueadores, uno a cada lado de la red. Uno de los jugadores realiza un movimiento de bloqueo y el otro refleja el movimiento.

Este ejercicio puede utilizarse para movimientos de bloqueo específicos.

Por ejemplo, los bloqueadores del medio pueden reflejarse el uno al otro.

Empiece por el medio y realice un salto de bloqueo o muévase lateralmente para bloquear a un bateador exterior.

El jugador que se refleja está trabajando para reaccionar ante su compañero y también para imitar la técnica de bloqueo adecuada.

Ejercicio de justa – Ejercicios de bloqueo de voleibol

Comienza con un jugador a cada lado de la red. El entrenador lanza un balón hacia arriba para que aterrice en la parte superior de la red. Los jugadores tienen la opción de bloquear o intentar empujar el balón a través del bloqueo.

El objetivo es trabajar para ganar el balón «50/50». Los jugadores descubrirán que a menudo es el segundo jugador que empuja el que gana la justa.

Los jugadores pequeños suelen ganar las justas porque tienen que empujar hacia arriba y hacia delante mientras que los jugadores más altos intentan empujar hacia delante y hacia abajo. Esto da al jugador más pequeño la ventaja mecánica.

Los jugadores deben desarrollar sus propias estrategias únicas para tratar de ganar una justa. Una técnica común para las justas es simplemente mantenerse firme cuando se hace el primer contacto, esperar y luego empujar.

Bloqueo en caja, línea, ángulo – Ejercicios de bloqueo de voleibol

Para trabajar el juego de pies y la sincronización del bloqueo.

El entrenador se coloca en una caja con un jugador al otro lado de la red.

El entrenador se lanza el balón y lo golpea por encima de la red. El jugador salta para bloquear y se concentra en una buena forma de bloqueo.

Este ejercicio de voleibol es bueno para trabajar la sincronización, leer el movimiento de los brazos y acostumbrarse a lo que se siente al bloquear balones.

Cuando se realizan ejercicios de bloqueo de voleibol, el bloqueador debe recordar que debe trabajar para penetrar en la red y poner ambas manos en el balón.

Variaciones
El entrenador puede golpear consecutivamente por la línea. El bloqueador trabaja en conseguir la sensación de bloquear un balón que es golpeado por la línea. Luego se hace lo mismo con el ángulo de golpeo.

Se puede añadir un bloqueador central al ejercicio de voleibol para trabajar el bloqueo en equipo.

Bloqueo en caja – Ejercicios de bloqueo de voleibol

Este ejercicio tiene al golpeador y al entrenador de pie en cajas en lados opuestos de la red. Al igual que en el ejercicio de voleibol anterior, el entrenador golpea hacia el bloqueo.

El propósito es que el bloqueador trabaje en el bloqueo con una buena forma. El bloqueador debe inclinar las manos y los brazos para que cuando la pelota sea bloqueada rebote en el bloqueador hacia la cancha.

Beneficios
Este ejercicio puede realizarse sin que los bloqueadores se cansen porque no están saltando. Como el bloqueador está de pie en una caja, la sincronización del bloqueo no es un problema.

Atacar el agujero – Ejercicios de bloqueo de voleibol

El propósito de este ejercicio de voleibol es trabajar para cerrar el agujero entre los bloqueadores. Se necesita un colocador y bateadores en una línea de golpeo con dos bloqueadores al otro lado de la red.

El entrenador lanza balones al colocador que éste coloca a un bateador exterior. El bateador debe intentar golpear entre los bloqueadores cada vez que golpea.

Cualquier pelota que sea bloqueada hacia la otra cancha cuenta como un punto. A los 5 puntos rotar.

Variaciones
Al principio, el bloqueador central y el exterior pueden empezar el ejercicio colocándose uno al lado del otro, para que la sincronización sea menos problemática.

Después de que los bloqueadores se sientan cómodos, haga que el bloqueador central venga desde el centro, como lo haría en un juego. Esto hará que sellar el agujero sea mucho más difícil.

Este ejercicio de voleibol también se puede hacer con 3 bloqueadores, por lo que el medio tiene que elegir qué camino tomar. Primero, empezar con sets altos hacia el exterior y sets altos hacia atrás, luego gradualmente hacer que los sets sean más parecidos al juego.

Los ejercicios de bloqueo de voleibol que decida que son adecuados para su equipo dependen del nivel de juego de su equipo, la estrategia y el oponente. Por ejemplo, si su equipo tiene grandes cavadores puede querer que sus ejercicios de bloqueo de voleibol se centren en forzar a sus oponentes a golpear de una manera que sus defensores puedan hacer una jugada más fácilmente.

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