Lo que desanima a millones de hombres a ser veganos es el estigma asociado a la delgadez y la debilidad por falta de calorías y proteínas.

La verdad es que se puede engordar con una dieta vegana, bastante fácilmente en realidad.

La razón por la que los veganos tienden a ser delgados viene de dos componentes.

La cultura

La cultura vegana surgió del movimiento hippie donde el entrenamiento con pesas no es exactamente la tendencia común. Adelántate 10 años desde donde estamos ahora y el flaco vegano será una cosa del pasado, ya que los chicos que van al gimnasio se están volviendo veganos por cuestiones de salud.

Un interior más limpio

Algo sucede cuando te vuelves vegano. Pierdes una tonelada de peso que parece que has perdido una tonelada de músculo. Esto hace que muchos hombres vuelvan a ganar esa talla de nuevo. Una cosa que es difícil de entender sobre la dieta vegana hasta que la pruebas durante 6 meses a por lo menos 1 año es, el peso que pierdes no es músculo o tamaño o ganancias o cualquier cosa relacionada con el gimnasio. Estás perdiendo grasa y desechos no deseados que están pegados en el cuerpo por años de comer carne, lácteos y otros productos animales.

¿Cómo puedes saberlo? Prueba a ser vegano durante 6 meses pero sigue con tu rutina normal. Perderás peso seguro, pero tu cardio y flexibilidad se dispararán. Durante unos meses no podrás levantar lo que hacías antes, es natural. Sigue entrenando durante otros 6 meses con levantamientos pesados y tendrás la misma talla que antes pero más delgado y fuerte porque el músculo es real y funcional.

Hay muchos tipos que son locamente fuertes, pero viene del peso corporal más que de la fuerza muscular. Según la ciencia, si un elefante tuviera el tamaño de un ser humano podríamos levantarlo más fácilmente. Lo mismo ocurre con los chicos que pierden el exceso de grasa cuando se hacen veganos. El problema es que perciben que es la propia dieta vegana la que les hace adelgazar y les quita músculo/fuerza.

Antes de hacer nada, evita la soja a toda costa. Muchos hombres se vuelven veganos y van por el tofu o el tempeh pero no funciona.

La soja aumenta el estrógeno que almacena la grasa corporal. Si comes alimentos de soja, te costará ponerte en forma.

Mira nuestro artículo sobre los hombres veganos que tienen un 13% más de testosterona que los que comen carne.

El luchador de la UFC Nate Diaz dijo lo siguiente sobre el tofu;

«Nunca recomendaría el tofu. Todo el mundo hace eso del tofu, pero es una locura.

«El tofu no es bueno para ti. Sí, hacen tofu, que es una mierda de todos modos. ¿Por qué querrías comer algo que se llama así?»

«Todo el mundo dice: ‘Tomaré ese tofu’, pero esa m*erda en realidad te baja la testosterona. Te hace estar hecho una mierda.»

Alimentos veganos ricos en proteínas

1. Mantequilla de cacahuete – 25g de proteínas por onza

2. Lentejas – 18g de proteínas por onza

3. Garbanzos – 15g de proteínas por onza

4. Levadura nutricional – 14g de proteínas por onza

5. Trigo bulgur – 12g de proteína por onza

6. Espelta & Teff – 11g de proteína por onza

7. Semilla de cáñamo – 10g de proteína por onza

8. Guisantes verdes – 9g de proteína por onza

9. Espirulina – 8g de proteína por onza

10. Amaranto &quinoa – 8g de proteína por onza

11. Arroz salvaje – 7g de proteína por onza

12. Nueces – 5-7g de proteína por onza

13. Fruta &Vegetal – 5-7g de proteína por onza

14. Avena – 6g de proteína por onza

15. Semillas de chía – 6g de proteína por onza

Los mejores alimentos veganos para aumentar de peso

La proteína no lo es todo cuando se trata de aumentar de peso, necesitas tus carbohidratos, fibra y grasas. Estos alimentos son los mejores superalimentos que te dan el mejor rendimiento por tu dinero.

Para saber cuáles son estos alimentos y para leer el resto del contenido dirígete a 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/