En mis días de práctica activa, una de las consultas más comunes que solía tener era con pacientes que venían porque sentían que su corazón ya no latía correctamente. Algunos describían latidos saltados. Otros, sensaciones de aleteo y flip-flop.

Casi todos estos pacientes sufrían un tipo común de arritmia llamada contracciones ventriculares prematuras, o PVCs.

La mayoría de la gente, incluido yo mismo, experimenta PVCs en algún momento de su vida-y en la mayoría de los casos, los PVCs son completamente benignos. Sin embargo, eso no impide que sean una fuente de miedo y ansiedad tremendos.

Afortunadamente, hay medidas que puede tomar para ayudar a minimizar o incluso detener las PVC. He aquí cómo abordaría el problema.

Qué hacer si cree que las PVCs pueden ser su problema

Aunque la mayoría de las PVCs resultan ser inofensivas, siempre es mejor que se revisen sus síntomas. En determinadas circunstancias, las PVC pueden provocar taquicardias ventriculares potencialmente mortales, por lo que es importante que sepa si corre ese riesgo.

Lo primero que puede hacer su médico es pedirle que lleve un monitor Holter durante 24 horas para ver la frecuencia de sus PVC. Es probable que también le pida que lleve un diario de lo que hace durante ese tiempo, para que su médico pueda ver si hay alguna actividad o tipo de acontecimiento específico (una discusión, tal vez) que provoque la aparición de las PVC.

También es probable que le pida que se haga un ecocardiograma para que su médico pueda ver el tamaño y la forma de su corazón y evaluar el funcionamiento de las válvulas. Si todo esto parece normal -y no tiene ninguna otra enfermedad subyacente- probablemente le darán el visto bueno.

6 maneras de detener o reducir las PVC

Aunque es tranquilizador escuchar a un cardiólogo decir que su corazón está bien, las PVC pueden seguir siendo molestas. Estas son algunas de las cosas que he encontrado eficaces para calmar y reequilibrar el cuerpo y el corazón, y detener estos latidos no deseados.

Limpie su dieta.

Lo primero que debe hacer es deshacerse de la Santísima Trinidad del azúcar, la cafeína y el alcohol. El alcohol, especialmente, tiene una conexión bien documentada con las arritmias, y el azúcar y la cafeína son estimulantes que ponen en marcha el corazón, en lugar de ayudarlo a relajarse. Todo ello puede agravar las PVC.

En segundo lugar, renuncie a los alimentos procesados y envasados, que están llenos de conservantes y potenciadores del sabor como el glutamato monosódico (GMS). Estos también pueden desencadenar las PVC. En su lugar, céntrate en los alimentos integrales ricos en nutrientes y de alta vibración, y elige los orgánicos si puedes, para evitar la exposición a los residuos de pesticidas. (Averigüe qué alimentos son los más esenciales para comprar orgánicos.)

3 Alimentos que provocan palpitaciones

Lleve un diario de alimentos.

Escribir lo que come y cómo se sienten sus PVC durante las horas posteriores también puede ser una herramienta útil. Si se da cuenta de que es sensible a los alimentos picantes, por ejemplo, puede beneficiarse de reducir su planificación de comidas.

Tome un descanso de sus dispositivos electrónicos.

Por mucho que nos gusten nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos electrónicos, los CEM que emiten pueden afectar al ritmo cardíaco y sobrecargar la parte de nuestro cerebro que controla la respuesta de lucha o huida. Esto los convierte en un potencial desencadenante de las PVCs.

Sé que reducir la exposición a los CEM en estos tiempos es una gran petición, así que simplemente haz lo mejor que puedas. Mantenga las llamadas cortas y utilice el altavoz si es necesario. Sobre todo, elimine todos los aparatos electrónicos de su dormitorio, especialmente los teléfonos inalámbricos y los monitores para bebés.

Ponga los pies descalzos en el suelo.

El «earthing» es una forma fantástica de tratar las PVC porque reequilibra el sistema nervioso autónomo. Esto ayuda a calmar la respuesta de lucha o huida, que tiene un efecto calmante en el corazón. También ayuda a reducir los niveles de cortisol, lo que relaja y equilibra aún más los ritmos naturales del cuerpo.

Asegúrese de que su corazón está adecuadamente nutrido.

Si está abierto a probar suplementos nutricionales como forma de reducir o detener sus PVC, muchas personas tienen buena suerte con la CoQ10, el aceite de pescado y el magnesio. Las propiedades antiinflamatorias del aceite de pescado tienen un efecto calmante general sobre el sistema cardiovascular, mientras que la CoQ10 y el magnesio favorecen la producción de energía. El magnesio también desempeña un papel crucial en la regulación de los latidos del corazón.

Busca en tu interior las emociones no expresadas o no reconocidas.

Por último, pasa un rato tranquilo contigo mismo, reflexionando sobre si estás viviendo de una manera fiel a lo que eres. A menudo, un problema benigno como los PVC no es tanto un problema como un mensaje de tu intuición de que te estás desalineando con lo que realmente quieres y necesitas en la vida. Reconocer esos problemas y darles voz no sólo puede ayudar a detener las PVCs, sino que ayuda a prevenir problemas mucho más grandes en el camino.