Vor fast zwei Jahrzehnten hatte Britney Spears ein Ziel – sie wollte im wahrsten Sinne des Wortes stärker sein als gestern. Promi-Trainer Bobby Strom, der mit Britney in ihren späten Teenagerjahren und frühen 20ern gearbeitet hat, kann das bestätigen.
„Gleich zu Beginn sagte sie: ‚Hey, das ist es, was ich tun muss: Ich habe eine Pepsi-Kampagne, ich habe die VMAs, ich bin demnächst auf dem Cover des Rolling Stone. Ich möchte in dieser Zeit so gut wie möglich in Form kommen“, sagt der erfahrene Fitness-Guru in einem exklusiven Interview mit Life & Style. „Und sie war vom ersten Tag an dabei, um zu gewinnen.“
Bobby (Mitte) mit Britney und ihrem damaligen Freund Justin Timberlake in den frühen 2000ern. (Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Bobby Strom)
Nachdem sie Bobby über einen gemeinsamen Freund, den Musikproduzenten Brian „BT“ Transeau – den Kopf hinter ‚NSYNCs „Pop“ und Britneys „Before the Goodbye“ – kennengelernt hatte, begann die legendäre Entertainerin, damals 18 Jahre alt, mit dem Aufbau dessen, was viele als ihren besten Körper bezeichnen. Nur wenige Monate später enthüllte der Superstar bei den MTV Video Music Awards im September 2000 ihren wahnsinnig durchtrainierten Körper (der von Bobby fachmännisch geformt wurde).
Während eines besonders heißen Medleys von „(I Can’t Get No) Satisfaction“ und „Oops!…I Did It Again“ bei der jährlichen Preisverleihung ließ Britney die Welt kollektiv zusammenzucken, als sie sich ihren Smoking vom Leib riss und ein hautenges, glitzerndes, nacktes Ensemble zum Vorschein brachte. Die Bilder der Pop-Prinzessin (und ihrer beneidenswerten Bauchmuskeln) von diesem Auftritt sind für viele moderne Fitnessstudio-Enthusiasten die Definition von #bodygoals.
(Photo Credit: Getty Images)
Bobby gibt zu, dass Kunden immer noch von Zeit zu Zeit nach einem Mittelteil wie dem von Britney fragen. „Ich erwidere das nur mit einem Lächeln“, sagt der Bodybuilding-Champion gegenüber Life & Style und fügt hinzu, dass der straffe Bauch seiner berühmten Praktikantin das Ergebnis harter Arbeit und Hingabe sei. „Wenn man wirklich so fit sein will wie Britney, als ich mit ihr gearbeitet habe, muss man so hart arbeiten, wie sie es getan hat. Sie hat nicht herumgealbert.“
Im Laufe des nächsten Jahres arbeitete die blonde Schönheit während ihrer stundenlangen Trainingseinheiten mit Bobby härter denn je. Während sie die Früchte ihrer Arbeit während ihrer denkwürdigen Pepsi-Kampagne und auf unzähligen Magazin-Covern stolz zur Schau stellte, wollte Britney die Hitze für ein ganz besonderes – und sexy – Projekt aufdrehen: das Musikvideo für „I’m a Slave 4 U“, die Leadsingle ihres selbstbetitelten dritten Studioalbums. Und natürlich wollte sie sichergehen, dass sie bei der Premiere des Songs (mit einer Schlange!) bei den VMAs 2001 auf die Nase fallen würde.
„Als Britney das Video zu ‚Slave 4 U‘ drehte, war es einfach nur verschwitzt und sexy und sie hat es umgehauen, weil sie sich ihrer Figur wirklich sicher war. Sie war kein bisschen ängstlich oder zurückhaltend. Sie wusste, dass sie unglaublich aussah“, erzählt Bobby gegenüber Life & Style von dem gestiegenen Selbstbewusstsein der Chartstürmerin. „In den Monaten vor dem Auftritt und dem Video zu ‚Slave‘ war sie völlig in sich gekehrt. Man konnte ihr Selbstvertrauen an ihrem Auftreten erkennen. Als sie zum Beispiel mit der Schlange tanzte, konnte man das Feuer in ihr sehen. Sie fühlte sich grimmig. Sie war furchtlos.“
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In einer Folge von MTV’s Diary aus dem Jahr 2001 sagte Britney, dass sie beim Schwitzen mit Bobby immer in bester Stimmung war. „Wenn ich morgens aufstehe und trainiere, habe ich den ganzen Tag über mehr Energie“, erklärte das Mickey Mouse Club-Alumni damals. „Ich fühle mich einfach besser.“
Wie genau hat Britney also einen so atemberaubenden Bauch bekommen? „Wir machten zwischen 750 und 1.000 Variationen von Crunches pro Tag. Wir haben Intervalle gemacht. Wir fingen auf dem Laufband an und liefen, dann ging sie auf die Matte und machte Fahrrad-Crunches, die die quer verlaufende Bauchdecke trafen und die schrägen Muskeln beanspruchten“, erklärt Bobby gegenüber Life & Style Britneys auf die Körpermitte konzentriertes Training. „Wir haben also eine Kombination von Crunches gemacht und uns dazwischen auf leichtes Krafttraining konzentriert. Zum Beispiel habe ich sie Bizepscurls, Kickbacks für den Trizeps und seitliche Hebungen machen lassen.“
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„Wir haben nie etwas Verrücktes mit Gewichten gemacht, weil sie auch die Genetik hatte, mit der sie sehr leicht Muskeln aufbauen konnte, und sie wollte nicht zu dick werden. Bei Britney ging es nur darum, sie zu straffen“, fügt der ehemalige NYPD-Detective hinzu, der schon unzählige Stars trainiert hat, darunter Scarlett Johansson, Ryan Reynolds und Jessica Biel, um nur einige zu nennen. „Bevor das Akronym HIIT aufkam, also hochintensives Intervalltraining, wurde mir klar, dass ich das schon seit Jahren mache. Und ich habe es mit Britney wirklich perfektioniert. Wir haben es jeden Tag gemacht. Britney war eine großartige Sportlerin.“
Wenn Sie mutig genug sind, Britneys Bauchmuskeltraining auszuprobieren, folgen Sie Bobbys Ehefrau und Geschäftspartnerin Alicia Strom – gemeinsam betreiben sie Strom Fitness und Massage und geben regelmäßig Übungstipps auf ihrem YouTube-Kanal – im Video unten.
Bobby erzählt Life & Style, dass sich Ihr Körper in nur 90 Tagen verändern kann, wenn Sie engagiert und konsequent bleiben, so wie Brit-Brit. „Es gibt drei Dinge, die dabei eine große Rolle spielen: die Genetik, wie streng und engagiert man bei der Ernährung ist und wie konsequent man trainiert“, sagt er. „Wenn man konsequent bleibt, zum Beispiel fünf Tage pro Woche trainiert und sich relativ gesund ernährt, würde ich sagen, dass man nach 90 Tagen erste Ergebnisse sehen wird.“
Obwohl Britney, eine geübte Tänzerin und ehemalige Leistungsturnerin, kein Problem damit hatte, sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, sagt Bobby, dass er der sportlich veranlagten Sängerin helfen musste, ihre Essgewohnheiten anzupassen. Der muskelbepackte Kerl betont, dass Ernährung und Bewegung gleichermaßen wichtig sind – was Britney nach der Zusammenarbeit mit Bobby schnell herausfand.
„Britney kam aus Louisiana. Sie war an Hausmannskost gewöhnt – Bratensoße, Kekse, frittiertes Essen. Damals fragte sie sich also: ‚Was soll ich tun? Meine Mutter kocht immer.‘ Also musste ich mit Britneys Mutter das ganze Kochen durchgehen und sagen: ‚Du musst die Soße und die Kekse weglassen und das hier nehmen. Kein Kartoffelpüree. Ersetze sie durch gedünstetes Gemüse. Wir sollten Salate nur mit Öl und Essig machen“, erzählt Bobby. „Anstatt sie auf eine strenge und rigorose Diät zu setzen, ging es nur darum, Änderungen vorzunehmen und das Essen anders zuzubereiten. Ich habe versucht, die Lebensmittel, die sie zu essen gewohnt war, gesünder oder komplexer zu machen. Es ging nur darum, die Kalorien und die Fettkalorien zu reduzieren, wodurch sich das ganze Training umso mehr gelohnt hat.“
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Britney macht heutzutage vielleicht nicht mehr 1.000 Crunches in einer Sitzung, aber es ist offensichtlich, dass sie immer noch eine Sklavin für Fitness ist. Die mittlerweile 36-jährige zweifache Mutter – die sich mit ihrem Ex-Mann Kevin Federline die Söhne Sean Preston, 12, und Jayden James, 11, teilt – stellt ihre ewig straffe Figur häufig auf Instagram zur Schau. Bobby erzählt Life & Style, dass er sich sehr darüber freut, dass die Grammy-Gewinnerin, die derzeit mit dem 23-jährigen Fitness-Model Sam Asghari zusammen ist, wieder mehr Wert auf ihre Gesundheit legt.
„Ich bin froh zu sehen, wie gut es Britney geht. Ihr Körper sieht unglaublich aus, aber sie sieht auch wirklich glücklich aus. Sie ist wirklich ein netter Mensch, ein großartiger Mensch, ein talentierter Mensch – und es ist so toll zu sehen, dass sie wieder auf Kurs ist und wieder auf das Niveau zurückkommt, auf dem sie war, bevor sie irgendwie auf die schiefe Bahn geriet. Es ist schön zu sehen, wie jemand wieder auf den richtigen Weg zurückfindet und zu etwas zurückkehrt, das ihm ein gutes Gefühl gibt“, sagt er über die Headlinerin aus Las Vegas, die am 31. Dezember ihre vierjährige Piece of Me-Residency beendet hat. „Als ich Britney trainierte, wusste ich, dass sie sich gut fühlt, wenn sie auftritt und trainiert, und es sieht so aus, als ob sie in letzter Zeit viel von beidem gemacht hat.“