Ein Doppelkinn, auch submentales Fett genannt, sind die zusätzlichen Fettschichten, die sich unter Ihrem Kinn bilden. Man muss nicht unbedingt übergewichtig oder fettleibig sein, um ein Doppelkinn zu haben, es kann an verschiedenen Faktoren liegen, darunter Ihr Alter, Ihre Ernährung, Ihre Lebensgewohnheiten und auch die Genetik. Wenn Sie jemand sind, der sich über das zusätzliche Fett unter dem Kinn ärgert, probieren Sie diese einfachen Möglichkeiten aus, um es schnell loszuwerden.

Einfache Übungen:

• Kaugummikauen kann ein kleines Training für Ihre Gesichtsmuskeln sein, besonders für die Ihres Kiefers. Wenn Sie regelmäßig Kaugummi kauen, können Sie einen allgemeinen Fettabbau an Ihrem Kinn feststellen. Außerdem kann das Kaugummikauen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Anzahl der Kalorien in Ihrer Ernährung reduzieren.
• Ballübungen wie der Ball Squeeze können Ihnen helfen, das Fett an Ihrem Kinn abzubauen. Legen Sie im Sitzen, mit geradem Rücken und entspannten Schultern, einen 10-Zoll-Ball unter Ihr Kinn und drücken Sie ihn dann mit einer festen Bewegung. Machen Sie das 25 Mal am Tag.
• Küssen Sie die Decke. Stellen Sie sich schulterbreit hin und halten Sie die Arme locker. Dann neige langsam den Kopf nach hinten und schaue nach oben. Ziehen Sie die Lippen zusammen und versuchen Sie, die Decke zu küssen und sie maximal zu dehnen. Achten Sie darauf, dass der Bereich unter Ihrem Kinn dabei gedehnt wird. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
• Die Nackendrehungen helfen Ihnen, alle Muskeln um Ihr Kinn und Ihren Kiefer herum zu bewegen. Versuchen Sie, Ihren Hals von einer Seite zur anderen zu strecken, und wiederholen Sie dies 10 Mal in beide Richtungen.

Ernährungstipps:

Wenn Ihr Doppelkinn auf Übergewicht oder Fettleibigkeit zurückzuführen ist, kann eine Gewichtsabnahme helfen, es loszuwerden. Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung:

• Verarbeitete und frittierte Lebensmittel reduzieren
• Fettarme, milchreiche Ernährung
• Viel Gemüse und Obst in den Speiseplan aufnehmen
• Vollkorn statt raffiniertes Getreide verzehren
• Zucker in Maßen verzehren
• Gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Olivenöl

Lebensstiländerungen:

• Mäßige körperliche Aktivität bis zu 300 Minuten pro Woche oder 45 Minuten pro Tag, wie von der Mayo-Klinik empfohlen.

Wenn Ihr Doppelkinn auf genetische Faktoren zurückzuführen ist, könnten Sie chirurgische Optionen in Erwägung ziehen, einschließlich Lipolyse (Hitze von einem Laser, um Fett wegzuschmelzen und Ihre Haut zu konturieren) und Mesotherapie (kleine Mengen von fettlösenden Verbindungen, die durch Injektionen verabreicht werden).