Dies ist eine sich schnell entwickelnde Situation. Um die aktuellsten Informationen zu erhalten, sollten Sie regelmäßig Quellen wie die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und lokale Gesundheitsrichtlinien überprüfen. Dieser Artikel wird aktualisiert, sobald neue Informationen verfügbar sind.
- Bevor Sie sich in Ihr Fitnessstudio begeben, um zu trainieren, sollten Sie die örtlichen Gesundheitsrichtlinien prüfen, um sich über die Verbreitung in der Gemeinde zu informieren. Ein Verzeichnis der staatlichen Gesundheitsämter finden Sie hier.)
- In vielen Bundesländern sind Masken an öffentlichen Plätzen vorgeschrieben, also achten Sie darauf, dass Ihre Sporttasche eine Gesichtsbedeckung enthält.
- Auch wenn noch vieles über das Coronavirus unbekannt ist, weiß man doch, dass die Übertragung im Freien, wo die Luftströmung hoch ist und Sie sich ausreichend von anderen abgrenzen können, viel geringer ist, was in einem Fitnessstudio möglicherweise nicht möglich ist.
Wenn es Ihnen wie den meisten von uns geht, haben Sie die letzten fünf Monate damit verbracht, mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren oder Weinflaschen zu rollen, und es juckt Sie in den Fingern, ins Fitnessstudio zurückzukehren, wo Sie ein ernsthaftes Krafttraining absolvieren können. Da die Staaten langsam wieder öffnen, öffnet wahrscheinlich auch Ihr örtliches Fitnessstudio seine Türen.
Aber während sich die Coronavirus-Pandemie weiter ausbreitet und die Schulen wieder öffnen, wird in einigen Gebieten ein Wiederauftreten von COVD-19-Infektionen gemeldet. Daher ist es wichtig, die Übertragungsrate in der eigenen Gemeinde zu kennen und die persönlichen Risiken abzuwägen, bevor man sich entscheidet, wieder in ein Fitnessstudio zu gehen.
Wir haben mit den folgenden Experten gesprochen, um sie um Rat zu fragen, worauf Sie achten sollten, um sich und andere zu schützen, wenn Sie sich entscheiden, in Ihr wiedereröffnetes Fitnessstudio zurückzukehren:
- Kimberly Powers, Ph.D., außerordentliche Professorin in der Abteilung für Epidemiologie an der UNC Gillings School of Global Public Health
- Brian Labus, Ph.D., MPH, Assistenzprofessor an der School of Public Health an der University of Nevada Las Vegas
- Patrick Green M.D., UCHealth, allgemeiner Kardiologe mit besonderem Interesse an Sportkardiologie
- Alexis Colvin, M.D., orthopädischer Sportmediziner am Mount Sinai Health System
- Purvi Parikh, M.D., Allergologe und Immunologe beim Allergy & Asthma Network
- Ist es sicher, wieder ins Fitnessstudio zu gehen?
- Was sollten Sie tun, um sich im Fitnessstudio zu schützen?
- Was sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Fitnessstudio tut, um festzustellen, dass es sicher ist, zurückzukehren?
- Welche Risiken gibt es zu beachten?
- Weitere Informationen zum Coronavirus
- Sollte man beim Training eine Maske oder Handschuhe tragen?
- Sollten Sie sich zurückhalten?
- Sollten Sie alle Geräte abwischen?
Ist es sicher, wieder ins Fitnessstudio zu gehen?
Auch wenn die Fitnessstudios wieder öffnen, ist es immer noch besser, im Freien zu trainieren als in einem geschlossenen Raum, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben, sagt Colvin.
Auch wenn noch vieles über das Coronavirus unbekannt ist, so weiß man doch, dass das Risiko einer Übertragung im Freien – wo die Luft nicht stagniert und man einen gewissen Abstand einhalten kann – viel geringer ist als das Risiko einer Übertragung in einem geschlossenen Raum. Während man im Freien vielleicht lange laufen kann, ohne anderen Läufern über den Weg zu laufen, wird dies im Fitnessstudio kaum der Fall sein, sagt Labus.
Außerdem können in einem Fitnessstudio durch schweres Atmen infektiöse Tröpfchen weiter verbreitet werden, und ohne angemessene Belüftung besteht ein höheres Risiko, sich anzustecken oder die Krankheit zu übertragen.
Grün sagt, dass dies eine Entscheidung ist, die man individuell treffen muss, je nachdem, wie hoch das persönliche Risiko und die Aktivität des Coronavirus in einer bestimmten Region ist. „Ich persönlich habe einigen meiner älteren Patienten, die einem erhöhten COVID-Risiko ausgesetzt sind, geraten, das Fitnessstudio vorerst zu meiden“, fügt er hinzu.
Und wenn Sie sich nicht wohl fühlen, bleiben Sie zu Hause, sagt Parikh. Vor allem, wenn Sie Symptome des Coronavirus aufweisen, wie Fieber, Husten oder Halsschmerzen.
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Was sollten Sie tun, um sich im Fitnessstudio zu schützen?
Die besten Möglichkeiten, sich zu schützen, haben sich nicht geändert: Beschränken Sie den Kontakt mit anderen, waschen Sie sich regelmäßig die Hände und wischen Sie die Geräte ab, bevor (und nachdem) Sie sie benutzen, sagt Labus.
Und wenn Sie sich entschließen, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie auch darauf achten, dass Ihr Fitnessstudio genügend Platz bietet, damit die Leute nicht in unmittelbarer Nähe zueinander trainieren.
Einige Fitnessstudios haben festgelegte Zeiten, um die Anzahl der Menschen in dem Bereich auf einmal zu begrenzen, aber das Training in geschlossenen Räumen birgt von Natur aus ein höheres Risiko, sich das Coronavirus einzufangen und zu verbreiten, sagt Powers.
Außerdem sollten Sie Ihr eigenes Wasser mitbringen, da Sie es vermeiden sollten, einen Trinkbrunnen zu benutzen (falls dieser überhaupt eingeschaltet ist). Die Umkleideräume werden wahrscheinlich geschlossen sein, also bringen Sie nur Ihre Schlüssel und ein persönliches Handtuch mit, wenn Sie es brauchen. Planen Sie, die Toilette zu Hause zu benutzen, und lassen Sie die Dusche nach dem Training im Fitnessstudio aus, sagt Parikh.
Was sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Fitnessstudio tut, um festzustellen, dass es sicher ist, zurückzukehren?
Die aktuelle CDC-Empfehlung für körperlichen Abstand ist, mindestens sechs Fuß voneinander entfernt zu sein, also sollten Sie sich vergewissern, dass Ihr Fitnessstudio sich an diese Richtlinien hält, wenn Sie sich entscheiden, zurückzukehren. Weitere wichtige Details sind, dass Händedesinfektionsmittel, Taschentücher und Desinfektionstücher zum Abwischen der Geräte für alle zur Verfügung stehen, sagt Colvin.
Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihr Fitnessstudio alle Mitglieder beim Betreten auf aktive Symptome untersucht, z. B. indem es vor dem Betreten die Temperatur misst, um sicherzustellen, dass niemand Anzeichen von Fieber zeigt (100,4°F oder höher), oder auf Husten achtet. Achten Sie auch auf Schilder mit den Symptomen von COVID und darauf, was andere Fitnessstudio-Besucher tun sollten, um das Übertragungsrisiko zu senken. Natürlich sollten Sie sich vergewissern, dass Ihr Fitnessstudio die regelmäßige Reinigung der Geräte und das Händewaschen vorschreibt, sagt Green. Und Sie sollten sich erkundigen, ob Sie einen Gesichtsschutz aus Stoff oder eine Maske mitbringen oder tragen müssen.
Welche Risiken gibt es zu beachten?
„Ich wäre sehr vorsichtig, bevor ich ein Fitnessstudio betrete“, sagt Powers. „
Wenn man sich in einem Fitnessstudio aufteilt oder die Klassengröße begrenzt und die Geräte schließt, um sich zu distanzieren, kann man das Risiko etwas verringern – besser, als wenn man direkt neben jemandem steht -, aber wenn man sich in einem Raum in der Nähe von anderen aufhält, die schwitzen und schwer atmen, erhöht sich das Risiko. Und obwohl die Fitnessstudios versuchen, alles abzuwischen und Maßnahmen zur sozialen Distanzierung zu ergreifen, hält sich das Virus in engen Räumen hartnäckig, sagt Powers.
Selbst bei einer begrenzten Anzahl von Personen im Fitnessstudio kann es zu Gedränge um bestimmte Geräte kommen. Wenn das Fitnessstudio beispielsweise alle anderen Laufbänder geschlossen hat, muss man immer noch an den Leuten vorbeigehen, die sie benutzen, um an das eigene heranzukommen, sagt Labus.
Und die asymptomatische Ausbreitung ist immer noch ein Problem, sagte die WHO in einer Live-Sitzung Anfang dieses Sommers. Das bedeutet, dass Sie das Virus auf andere übertragen können, ohne zu wissen, dass Sie es haben, und dass andere es auf Sie übertragen können. Wenn jemand asymptomatisch ist, kann man das beim Betreten der Sporthalle nicht feststellen.
Sollte man beim Training eine Maske oder Handschuhe tragen?
Eine gute Handhygiene ist dem Tragen von Handschuhen vorzuziehen. Das liegt daran, dass die meisten Menschen, die Handschuhe tragen, diese nicht häufig genug wechseln oder reinigen und daher eher Oberflächen mit schmutzigen Handschuhen berühren, während es viel einfacher ist, die Geräte zu desinfizieren und die Hände zwischen der Handhabung der Fitnessgeräte zu waschen, erklärt Colvin.
Parikh empfiehlt, eine Maske zu tragen, um das Risiko einer Übertragung des Virus auf andere zu verringern und Berührungen im Gesicht zu vermeiden. Darüber hinaus empfehlen die CDC-Richtlinien das Tragen einer Maske in der Öffentlichkeit. Allerdings kann das Atmen beim Sport mit einer Maske schwieriger sein, so dass Sie die Intensität reduzieren können, um dies auszugleichen.
Und wenn eine Maske durch Schweiß nass wird, kann sie nach Angaben der Mayo Clinic an Wirksamkeit verlieren. Wenn Sie also ein langes, schweißtreibendes Training vor sich haben, sollten Sie ein paar Einwegmasken mitnehmen, die Sie austauschen können, sobald Ihre Maske verschwitzt ist, denn auch das kann die Atmung erschweren. Zu diesem Zeitpunkt ist es am sichersten, wenn Sie sich an das Training im Freien in Ihrem örtlichen Fitnessstudio halten, wo Sie den Abstand wahren können, oder zu Hause trainieren.
Sollten Sie sich zurückhalten?
Ja, es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie sich entscheiden, ins Fitnessstudio zu gehen, sicherstellen, dass Ihr Fitnessstudio Abstand hält, indem es bestimmte Geräte schließt, die Anzahl der Personen in bestimmten Bereichen begrenzt und die Klassengrößen reduziert, sagt Green.
Und obwohl noch nicht genau bekannt ist, wie weit sich Tröpfchen, die das Virus enthalten, durch schweres Atmen oder Bewegung ausbreiten können, gilt: je mehr Platz, desto besser. Parikh empfiehlt, zwischen sich und anderen Fitnessstudiobesuchern einen Abstand von mindestens sechs bis zwölf Metern einzuhalten.
Eine Sache, die Sie tun können, um die Zahl der Menschen, denen Sie während Ihres Schwitzens begegnen, zu verringern, ist, Ihr Trainingsprogramm zu ändern, wenn Sie keine Möglichkeit finden, andere Menschen zu meiden. Du kannst zu Zeiten trainieren, in denen das Fitnessstudio nicht so voll ist, obwohl du wahrscheinlich nicht die einzige Person mit dieser Idee sein wirst, sagt Labus.
Sollten Sie alle Geräte abwischen?
Ja. Während man vor der Coronavirus-Pandemie wahrscheinlich nur abgewischt hat, nachdem man etwas benutzt hat, sollte man jetzt als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme auch gründlich abwischen, bevor man Geräte benutzt, sagt Parikh. Und sie schlägt vor, wenn möglich eigene Wischtücher mitzubringen.