Es passiert, wenn man es am wenigsten erwartet: In der einen Minute funktioniert die Hand noch wie gewohnt, und in der nächsten ist sie teilweise taub und schlaff und fühlt sich an, als würde sie von Nadeln gestochen werden. Mit anderen Worten: Ihre Hand ist eingeschlafen.

Der medizinische Fachausdruck dafür ist Parästhesie, und sie tritt auf, wenn Druck auf einen Nerv ausgeübt wird, der eine Gliedmaße versorgt. Nach Anthony Kouri, M.D., einem orthopädischen Chirurgen am University of Toledo Medical Center, ist der häufigste Grund für das Einschlafen der Hand, dass wir uns beim Schlafen in gebeugter Haltung auf sie legen. Dadurch wird die Blutzufuhr zum Nerv unterbrochen, was wiederum Taubheitsgefühle oder Kribbeln verursacht.

Warum und wo das passiert

Das Taubheitsgefühl ist in der Regel in Daumen, Zeige- und Mittelfinger zu spüren, erklärt Kouri gegenüber Lifehacker. Wenn Sie Taubheitsgefühle im kleinen Finger und/oder im Ringfinger verspüren, liegt das in der Regel daran, dass Ihr Ellenbogen im Schlaf übermäßig gebeugt wurde, was zu einer Kompression und einer verminderten Durchblutung des Ellennervs führt.

Wenn hingegen Ihr gesamter Arm taub ist, bedeutet das, dass Sie entweder falsch auf der Schulter geschlafen haben, wodurch die Durchblutung mehrerer Nerven im Arm vermindert wurde, oder dass Sie mit dem Nacken in einer merkwürdigen Position geschlafen haben, wodurch die Nerven, die direkt von der Wirbelsäule kommen, beeinträchtigt wurden, erklärt Kouri. Zu diesem Zeitpunkt können sich Ihre Hand und/oder Ihr Arm prickelnd anfühlen – dieses „Kribbeln und Stechen“ – oder einfach taub. In jedem Fall suchen Sie wahrscheinlich nach einer Möglichkeit, das Gefühl loszuwerden.

Wie man das Kribbeln loswird

Ob dies nun im Schlaf oder beim Fernsehen auf der Couch passiert, unsere erste Reaktion ist oft, die Hand und/oder den Arm zu schütteln, um zu versuchen, das Gefühl wiederzuerlangen oder das Kribbeln zu vertreiben. Laut Kouri hilft dies zwar, die Durchblutung des Nervs zu verbessern, aber wenn wir den Druck im Schlaf oder beim Sitzen auf der Couch loslassen, kehrt das Gefühl in der Regel zurück.

Man kann auch versuchen, die Faust zu ballen und wieder loszulassen, erklärt der Arzt Nikola Djordjevic M.D. gegenüber Lifehacker. „Diese Methode kann die Durchblutung der Hände fördern und die Nerven entspannen, so dass Sie keine Nadelstiche mehr spüren“, sagt er.

Gibt es eine Möglichkeit, den Prozess zu beschleunigen?

Wir würden zwar gerne berichten, dass es einen schnellen Hack gibt, der dafür sorgt, dass sich die Hand in wenigen Sekunden wieder normal anfühlt, aber leider kommt man da nicht raus. Kouri sagt, dass es keine Daten gibt, die eindeutig belegen, dass eine Technik schneller Erleichterung verschafft als eine andere, merkt aber an, dass das Gefühl anscheinend schneller zurückkehrt, wenn man die Hand schüttelt oder zusammenpresst.

Wie man Nadelstiche verhindern kann

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Hand häufig eingeschlafen ist, wenn Sie morgens aufwachen, können Sie laut Kouri einige Dinge tun, um dies zu verhindern. Prüfen Sie zunächst, welche Finger betroffen sind. Wenn vor allem Daumen, Zeige- und Mittelfinger betroffen sind, sollten Sie versuchen, nachts eine rezeptfreie neutrale Handgelenkstütze zu tragen. Wenn Sie dagegen feststellen, dass vor allem der kleine Finger und der Ringfinger betroffen sind, können Sie versuchen, nachts eine Ellenbogenbandage zu tragen, oder Sie rollen einfach ein Handtuch zusammen und legen es in den Ellenbogen, während Sie schlafen. Das verhindert oft ein Taubheitsgefühl beim Aufwachen.

Woran Sie erkennen können, ob es sich um ein Anzeichen für etwas anderes handelt

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hände, Arme, Füße oder Beine regelmäßig taub werden und die oben genannten Techniken nicht helfen, könnte dies ein Anzeichen für eine andere Erkrankung sein, z. B. ein Karpaltunnelsyndrom oder Multiple Sklerose. In diesem Fall ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. In den meisten Fällen bedeutet das Kribbeln in der Hand jedoch nur, dass es sich um einen vorübergehend eingeklemmten Nerv handelt und Sie bald wieder normal funktionieren sollten.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im August 2011 veröffentlicht und am 15. Dezember 2020 aktualisiert, um gründlichere und aktuellere Informationen zu liefern, ein neues Header-Foto hinzuzufügen und den Inhalt an den aktuellen Lifehacker-Stil anzupassen.