Transcript

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man einen Power Lunge machen kann. Die Leute werden sagen, dass dies ein Ausfallschritt ist, bei dem wir runtergehen und wieder hochkommen, was nicht falsch ist. Aber ein Ausfallschritt impliziert, dass man sich durch den Raum bewegt. Ich würde dies eine geteilte Kniebeuge nennen. Ob man es nun Split Stand Squat oder Lunge nennt, es ist alles das Gleiche, aber was es zur Kraft macht, ist, dass man mehr Arbeit, mehr Anstrengung und mehr Geschwindigkeit aufbringt, so wie Kraft mit der Zeit arbeitet. Um diese Bewegung kraftvoller zu machen, musst du dich mit ihr bewegen, also könnte dies ein Power-Lunge sein. Du erhöhst die Dehnung des Muskels und befeuerst ihn, so wie du ein Gummiband dehnst und dann wieder anspannst. Ich würde dies als abwechselnden vorderen Ausfallschritt bezeichnen, manche Leute nennen es einen Power-Lunges. Eine andere Möglichkeit ist es, die Kniebeuge mit geteiltem Stand ohne stationären Ausfallschritt zu machen und dann literarisch einen Sprung nach oben zu machen und direkt wieder in die Ausfallschrittposition zu kommen. So feuern Sie alle Muskeln des Unterkörpers an, atmen aus und kontrollieren die Bewegung noch einmal, was sie kraftvoller macht. Du könntest das sogar abwechselnd machen, um eine größere Herausforderung zu haben, und dann die Arme benutzen, um funktioneller zu sein, oder die Arme herausnehmen und es schwieriger machen, sich vorwärts zu bewegen – alles großartige Variationen eines Power-Lunges.