Hass ist eine starke Emotion, die oft durch andere Emotionen angeheizt wird.

Eine Person kann jemanden hassen, der ihr ein Trauma oder direkten Schaden zugefügt oder ihr Wohlbefinden beeinträchtigt hat.

Manchmal ist Hass etwas, das man als Kind lernt und das einem durch die Worte und Taten von Erwachsenen beigebracht wird.

Und auch Hass kann etwas sein, das eine Person erst viel später entwickelt, weil sie sich ausgegrenzt oder übergangen fühlt.

Die komplizierte Natur des Hasses macht es schwierig, ihn auszupacken und zu heilen.

Du willst dein Leben nicht damit verbringen, Hass mit dir herumzutragen, weil er wirklich nur zu einem von zwei Wegen führt…

Etweder wird er eitern und deinen Seelenfrieden, deine Harmonie und dein Glück stören, während du zusiehst, wie die Person, die du hasst, ihr Leben lebt.

Oder er kann sich in Konflikten und Gewalt entladen, was Ihnen auf lange Sicht nur schadet.

Wie kann man aufhören, jemanden zu hassen? Diese Schritte können helfen.

Verstehe, warum du die Person hasst.

Der Anfang, um deinen Hass zu entwirren, ist die Frage: „Warum?“

Warum hasst du sie?

Was hat diese andere Person getan, das dich dazu gebracht hat, sie zu hassen?

Gibt es einen konkreten Grund, den du nennen kannst, warum du diese andere Person hasst?

Hat sie dir auf eine bestimmte Weise Unrecht getan?

Es ist wichtig zu beachten, dass es einen klaren und offensichtlichen Grund geben kann oder auch nicht.

Viele Überlebende der Hässlichkeit der Menschheit kämpfen mit Gefühlen des Hasses auf die Menschen, die ihnen geschadet haben.

Ein Kind, das mit einem gewalttätigen Elternteil aufwächst, hasst diesen Elternteil vielleicht für all die Angst, die Ohnmacht und das Leid, das es erfahren hat.

Ein Erwachsener, der wegen der Fahrlässigkeit eines anderen Fahrers in einen schrecklichen Autounfall verwickelt wird, hasst diese Person vielleicht dafür, dass sie abgelenkt gefahren ist.

Hass kann auch durch Unsicherheit, Eifersucht, Neid oder Gier geschürt werden.

Vielleicht hasst man einen Verwandten für den Erfolg, den er scheinbar leicht erlangt hat, während man selbst mit dem Überleben kämpft. Es ist leicht, in eine Mentalität des Hasses auf andere Menschen abzugleiten, die es vielleicht besser haben als man selbst.

Vielleicht hassen Sie den Freund Ihres Partners, weil Sie seiner Freundschaft misstrauen. Vielleicht fühlen Sie sich durch die Nähe oder die Besonderheiten ihrer Beziehung unwohl und reagieren auf dieses Unbehagen mit Hass.

Was auch immer es ist, Sie müssen die Situation durchdringen und ehrlich das „Warum?“

Was ist, wenn ich kein „Warum?“

Manchmal sind wir einfach emotional zu sehr in eine Situation verstrickt, um sie effektiv auseinanderzunehmen.

Es ist möglich, dass der Hass, den du fühlst, keinen direkten Grund hat. Wenn das der Fall ist, wäre es am besten, wenn du dir die Hilfe eines ausgebildeten Psychiaters suchen würdest.

Du musst mit jemandem sprechen, mit dem du offen und ehrlich sein kannst. Das ist mit Freunden oder Verwandten nicht immer möglich, vor allem, wenn sie keine emotional intelligenten Menschen sind oder dazu neigen, zu viel über Ihre persönlichen Angelegenheiten zu sprechen.

Arbeiten Sie daran, den Schaden zu heilen, der das „Warum?“

Sie können den Hass weniger stark machen, indem Sie die Emotionen heilen, die ihn nähren. Stellen Sie sich das so vor, als würde man einem Feuer den Brennstoff entziehen. Je weniger Brennstoff vorhanden ist, desto weniger heiß brennt das Feuer und desto schneller erlischt es.

Eine Person, die einen Missbrauch überlebt hat, muss eine Menge Emotionen verarbeiten. Sie fühlen sich vielleicht unzulänglich, wütend oder traurig über das, was sie erlebt haben.

Sie fühlen sich vielleicht auch unsicher, dumm oder sind wütend auf sich selbst, weil sie nicht früher versucht haben, etwas zu ändern.

Sie wurden vielleicht dazu verleitet zu glauben, dass sie es verdient haben, missbraucht zu werden, und müssen sich mit den Entscheidungen versöhnen, die sie getroffen haben, während ihre Sichtweise unklar war.

Oder vielleicht schaut die Person auf einen Verwandten, der scheinbar leicht Erfolg hat, obwohl er nicht das Richtige tut.

Eine Person, die sich abmüht, fühlt sich vielleicht hasserfüllt, unsicher und eifersüchtig, weil sie einfach nicht weiterkommt, egal was sie tut.

Es ist leicht, eine Person abzulehnen, die ständig für das Falsche belohnt zu werden scheint.

Indem man die Quelle des Hasses in die relevanten Emotionen zerlegt, kann man eine bessere Strategie zur Lösung jeder dieser Emotionen entwickeln.

Das wiederum wird Ihrem Feuer den Brennstoff entziehen, den es braucht, um weiter zu brennen.

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Humanisieren Sie die Person, die Sie hassen.

Es ist leicht, ein Bild von einer Person in Ihrem Kopf aufzubauen, die Sie hassen.

Es kann sein, dass du gar nicht weißt, wie oder warum sie an den Punkt gekommen ist, an dem sie jemand anderem Schaden zufügt.

Es kann auch sein, dass du das Leben von jemandem, den du nicht so gut kennst, wie du denkst, ungerecht beurteilst.

Misshandelnde Menschen kommen oft aus einem misshandelnden Umfeld.

Ist das in Ordnung oder entbindet es sie von der Verantwortung für ihre Handlungen?

Absolut nicht!

Was es aber tut, ist uns zu helfen, den Menschen hinter dem Schaden zu sehen.

Es gibt Menschen, die in misshandelnden Elternhäusern aufwachsen und zu misshandelnden Erwachsenen werden, weil das alles ist, was sie wirklich kennen. Sie sind an die Hässlichkeit, die Wut und die Gewalt gewöhnt. Das ist für sie normal.

Sie müssen sich aktiv darum bemühen, zu erkennen, dass die Art und Weise, wie sie ihr Leben führen, falsch ist, und Schritte unternehmen, um das zu ändern, aber bis sie an diesem Punkt angelangt sind, kann es lange dauern.

Was ist mit dem Verwandten, der es immer leicht zu haben scheint?

Sie haben definitiv auch ihre Probleme. Das Leben ist nicht immer Sonnenschein und Regenbogen. Vielleicht haben sie Glück gehabt, was auch immer für Umstände sie haben, aber sie haben ein kompliziertes Privatleben, mit dem sie im Stillen kämpfen.

Es ist frustrierend zu sehen, wie jemand für negative Dinge belohnt wird, aber manchmal ist es einfach so.

Haben Sie irgendwelche vorgefassten Meinungen über die Person oder die Leute, die Sie hassen, die Sie in Frage stellen können?

Gibt es irgendetwas, von dem Sie annehmen, dass es wahr ist, und das besser erforscht werden muss, um festzustellen, ob es tatsächlich wahr ist oder nicht?

Der Verstand füllt gerne Lücken, wo es angebracht ist, so dass Sie vielleicht feststellen, dass die Perspektive, die Ihren Hass antreibt, nicht korrekt ist.

Die Korrektur dieser Wahrnehmungen kann Ihnen helfen, Ihre Perspektive neu auszurichten.

Vergebung ist eine Reise, kein Ziel.

Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug, um Hass aufzulösen.

Vergebung ist in diesem Zusammenhang jedoch nicht zum Nutzen der Person, die den Schaden verursacht hat. Es geht darum, dass du dir selbst vergibst, dass du ein Mensch bist und die hässlichen Gefühle fühlst, die Menschen manchmal empfinden.

Während du daran arbeitest, die Situation aufzulösen, die deinen Hass verursacht und geschürt hat, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass er von Zeit zu Zeit wieder in deinem Kopf auftaucht.

Das ist normal.

Jedes Mal, wenn es passiert, musst du dir selbst vergeben und die Situation als das akzeptieren, was sie ist.

Am Anfang ist das schwer, aber es wird leichter, wenn mehr Zeit vergeht und du weiter daran arbeitest, diese Wunden zu heilen.

Schliesslich wirst du feststellen, dass es sehr selten, wenn überhaupt, wieder auftaucht.

Wundere dich nicht, wenn das nicht über Nacht geschieht. Diese Art von Wunden zu heilen ist eine lange Reise, zu der du mehr als fähig bist!

Nimm im Zweifelsfall professionelle Hilfe in Anspruch.

Hass ist ein intensives Gefühl, das oft durch die hässlichsten Erfahrungen der Menschheit angeheizt wird. Es ist nicht leicht, damit umzugehen, und kann den Rahmen der Selbsthilfe sprengen.

Wenn Sie in Ihrem Leben ein Trauma erlebt haben, das Sie dazu veranlasst, die Menschen zu hassen, die es verursacht haben, oder wenn Sie sich einfach nur verloren fühlen, dann ist es eine gute Idee, Hilfe von einem zertifizierten Fachmann für psychische Gesundheit zu suchen.