Wenn man sich in einer romantischen Beziehung befindet, ist es wichtig zu versuchen, den Partner aufzubauen. Manchmal können wir jedoch unsere Partner und ihre psychische Gesundheit unbeabsichtigt verletzen, indem wir abschätzige und entwertende Äußerungen machen, selbst wenn wir nicht die Absicht haben, ihnen zu schaden.

Auch wenn wir es gut meinen, können diese Verhaltensweisen negative Auswirkungen auf unsere Lieben und unsere Partner haben – in extremeren und schwerwiegenderen Formen kann die Entkräftung der Gefühle eines anderen sogar als eine Art psychologischer Missbrauch angesehen werden. Verbale Entwertungen können bei einer Person ein emotionales Trauma verursachen, und Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihrem Partner die Unterstützung zu geben, die er braucht. Werfen Sie einen Blick auf einige der folgenden Möglichkeiten, wie Sie unbeabsichtigt entwerten können, sowie darauf, wie die Entkräftung der Gefühle Ihres Partners Ihrer Beziehung schaden kann.

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Was bedeutet es, jemanden abzuwerten?

Die Gefühle von jemandem abzuwerten bedeutet, seine emotionale Erfahrung abzutun, herabzusetzen oder anderweitig in Zweifel zu ziehen oder zu beurteilen. Wenn wir unsere Partner unbewusst für ungültig erklären, drücken wir unser Gefühl aus, dass ihre Wahrnehmung ihrer eigenen Erfahrungen möglicherweise nicht korrekt oder treu ist. Dies kann sich nicht nur negativ auf unsere Beziehung zueinander auswirken, sondern auch auf die Beziehung unseres Partners zu seinen eigenen Erfahrungen. Wenn Sie die Art und Weise, wie Ihr Partner etwas empfindet, abwerten, sagen Sie ihm, dass es falsch ist, diese Gefühle zu haben. Es könnte ihm das Gefühl geben, dass Sie ihm sagen, dass er dumm ist oder dass seine Gefühle nicht zählen. Leider entwerten Menschen die Gefühle anderer oft unabsichtlich.

Wenn du die Gefühle deines Partners in Bezug auf etwas entwertest, sagst du ihm, dass er falsch liegt, weil er diese Gefühle hat. Es könnte den Eindruck erwecken, dass man ihm sagt, dass er dumm ist oder dass seine Gefühle nicht zählen. Leider werden die Gefühle anderer Menschen oft unbeabsichtigt entwertet. Wenn man selbst der Empfänger einer Entwertung ist, kann es ebenso schwierig sein, sie als das zu erkennen, was sie ist – aber trotzdem kann es dazu führen, dass man sich in Bezug auf sich selbst oder seine Situation ein wenig schlechter fühlt, oder dass man das Gefühl hat, völlig ungehört zu bleiben.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, andere zu entwerten, aber einige häufige entwertende Aussagen und Verhaltensweisen können Dinge sein wie:

• Ihre Realität leugnen, z.B. „Du bist jung, jeder fühlt sich so“
• Jemandem sagen, er solle einfach weitermachen mit dem, was er fühlt, z.B.
• Jemanden zu ignorieren oder ihm das Gefühl zu geben, unwichtig zu sein, wenn er seine Gefühle ausdrückt, sei es durch absichtliche Maßnahmen wie Schweigen oder indem man ihm einfach nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt.

Sie wollen vielleicht keinen Schaden anrichten – Sie haben vielleicht die besten Absichten und leiden vielleicht unter dem Gedanken, dass Ihr Partner unter etwas leidet -, aber entwertende Äußerungen und Verhaltensweisen können dazu führen, dass Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie sich nicht um seine Gefühle kümmern. Der Empfänger entwertender Botschaften hat vielleicht sogar das Gefühl, dass mit der Art und Weise, wie er seine Emotionen verarbeitet, etwas nicht stimmt, und das kann dazu führen, dass er sich für verrückt oder unnahbar hält, was wiederum zur Selbstentwertung führen kann.

Don’t Tell Someone Else How They Should Feel

Eine solide Faustregel ist es, Verhaltensweisen und Aussagen zu vermeiden, die versuchen könnten, unseren Partnern vorzuschreiben, wie sie sich fühlen sollen. Als Außenstehender haben wir vielleicht eine andere Sichtweise auf die Situation als unsere Partner, aber letztlich liegt es nicht an uns zu entscheiden, ob ihre Gefühle richtig sind oder ob sie es verdienen, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen.

In emotionalen Angelegenheiten kann es der Fall sein, dass mehrere Standpunkte gültig und gerechtfertigt sind, und es ist besser, dem Partner zu erlauben, seine Gefühle auf eine Weise auszudrücken, die frei von Urteilen ist. Dies kann nicht nur einen freieren, angenehmeren emotionalen Dialog zwischen Ihnen beiden ermöglichen, sondern auch dazu führen, dass sich Ihr Partner bei der Verarbeitung seiner eigenen Gefühle sicherer fühlt.

Dem Partner vorzuschreiben, wie er sich fühlen soll, ist etwas, was wir manchmal tun, wenn wir versuchen, uns in seine Gefühle hineinzuversetzen, und das kann oft in guter Absicht geschehen – wir könnten denken, dass wir ihn auf dem Boden der Vernunft halten, indem wir ihn wissen lassen, dass die Dinge vielleicht gar nicht so schlimm sind. Wenn Menschen jedoch wissentlich die Gefühle eines anderen entwerten, kann dies auch Teil einer missbräuchlichen Beziehungsdynamik werden; emotional missbrauchende Menschen entwerten oft die Gefühle eines anderen, wenn sie diese Gefühle als störend empfinden. Eine Ehefrau könnte zum Beispiel versuchen, ihrem Mann gegenüber auszudrücken, dass sie sich ungeliebt oder einsam fühlt. Wenn ihr Mann ihr sagt, dass ihre Gefühle dumm sind, weil er sie gerade zum Essen ausgeführt hat, ist das eine emotionale Entwertung.

Es ist in Ordnung, wenn man mit der Sichtweise einer anderen Person nicht einverstanden ist, aber man sollte ihr nicht sagen, dass ihre Gefühle falsch sind – man hat einfach nicht die Autorität, ihr vorzuschreiben, wie sie sich fühlen soll, weil sie die einzige Person ist, die ihre eigenen Erfahrungen kennt, und es ist falsch oder, schlimmer noch, aktiv schädlich, sich als Autorität in Bezug auf ihre Erfahrungen zu positionieren. Wenn Sie mit jemandem in einer Beziehung sind und er/sie sagt, dass er/sie traurig ist oder das Gefühl hat, dass Sie ihm/ihr nicht genug Liebe entgegenbringen, dann könnte es Sie verletzen, das zu hören. Sie denken vielleicht, dass Ihr Partner im Unrecht ist, aber das ändert nichts daran, wie er oder sie sich fühlt. Anstatt diese Gefühle zu entkräften, kann es hilfreich sein, einen Dialog zu beginnen.

Es ist in Ordnung, herauszufinden, was los ist, und gleichzeitig zu versuchen, den Partner zu beruhigen. Sagen Sie Ihrem Partner: „Ich liebe dich und hoffe, dass ich dich aufmuntern kann“, ist viel besser, als die Gefühle des anderen anzugreifen. Anstatt jemanden klein zu machen, weil er sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlt, können Sie diese Gefühle annehmen und daran arbeiten, alle Probleme zu lösen, die möglicherweise vorhanden sind. Sie sind sicher nicht der Einzige, dem es schwer fällt, sich in diesen Gewässern zurechtzufinden. Trotzdem ist es wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, die Gefühle anderer mit Respekt zu behandeln, vor allem, wenn du sie liebst.

Niemals die Gefühle einer anderen Person abtun

Die Gefühle einer anderen Person abzutun ist eine weitere Form der Abwertung; du musst ihr nicht direkt sagen, dass sie im Unrecht ist, um ihre Gefühle abzuwerten. Man kann auch unaufmerksam sein, wenn jemand von seinen Gefühlen erzählt, oder man lässt ihn wissen, dass das, was er durchmacht, keine große Sache ist. Wohlmeinende Entkräftende verteidigen einige abweisende Verhaltensweisen oft damit, dass sie Situationen einfach nur relativieren, aber das kann nicht hilfreich sein, wenn es nicht ausdrücklich erwünscht ist, und kann dazu führen, dass sich Ihr Partner wegen seiner emotionalen Belastbarkeit – oder des vermeintlichen Mangels daran – schlecht fühlt.

Entkräftende Verhaltensweisen können auch starke nonverbale Entkräftungen beinhalten – die schweigende Behandlung zum Beispiel kann ein unglaublich schmerzhaftes Verhalten sein, das den Partner mit dem Gefühl zurücklässt, dass seine Gefühle es nicht einmal wert sind, sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Die schweigende Behandlung kann besonders falsch und verletzend sein.

Wenn jemand Ihnen gegenüber seine Gefühle ausdrückt, versucht er nicht unbedingt, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. Manchmal sind diese Gefühle für dich unangenehm. Das kann sogar ein Zeichen dafür sein, dass sich etwas ändern muss. Viele Menschen vermeiden gerne Veränderungen und wollen, dass alles immer gleich bleibt. Das ist nicht förderlich für eine gesunde Beziehung. Erkennen Sie die Gefühle Ihres Partners an und erlauben Sie sich selbst, Ihre Gefühle ebenfalls frei auszudrücken.

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Das Schuldspiel

Haben Sie sich schon einmal schuldig gemacht, indem Sie mit Ihrem Partner das Schuldspiel gespielt haben? Wenn Ihr Partner Wut oder Traurigkeit äußert, neigen Sie vielleicht dazu, ihm diese Gefühle vorzuwerfen. Es ist Ihnen vielleicht unangenehm, in eine Situation zu geraten, in der Sie die Schuld übernehmen sollen. Ihr Partner könnte sich über etwas ärgern, aber Sie könnten versuchen, die Schuld auf ihn abzuwälzen, indem Sie sagen, dass Ihr Partner einfach nur übermäßig empfindlich ist.

Alternativ dazu könnten Sie den Schwerpunkt in einer Situation auf ein anderes Thema verlagern, das nichts damit zu tun hat – wenn Ihr Partner zum Beispiel sagt, dass er sich verletzt fühlt, weil Sie ihn bei der Verabredung zum Abendessen versetzt haben, ist es entkräftend, wenn Sie erwähnen, dass er in der Vergangenheit nicht pünktlich zum Essen gekommen ist. Durch diese Ablenkungsmanöver vermeiden wir es, uns mit den Gefühlen unseres Partners auf eine Weise auseinanderzusetzen, die uns verletzen könnte, aber sie hindern uns auch daran, das Problem zu lösen und dafür zu sorgen, dass sich unser Partner geliebt und verstanden fühlt.

Versuchen Sie, negative Gefühle nicht auf andere Personen zu schieben oder die Schuld auf andere Weise abzuwälzen. Wenn Ihr Partner wütend auf Sie ist, dann versuchen Sie, ein ruhiges Gespräch darüber zu führen. Sie werden nie herausfinden, wie Sie gemeinsam weitermachen können, wenn Sie nicht kommunizieren können. Wenn Ihr Partner traurig oder wütend ist, fühlen Sie sich vielleicht unwohl, aber es kann heilsam sein, das Ego beiseite zu schieben und Ihrem Partner zuzuhören, ohne übermäßig defensiv zu werden.

Aufgestaute Gefühle führen zu Problemen

Wenn jemand die Gefühle seines Partners ständig entwertet, kann er anfangen, diese Gefühle aufzustauen. Sobald klar wird, dass das Mitteilen von Gefühlen nicht akzeptiert wird, kann es sein, dass der Partner seine Gefühle einfach ignoriert. Dies kann zu vielen verschiedenen Problemen führen. Jemand kann depressiv werden, weil er nicht in der Lage ist, die Traurigkeit oder Einsamkeit, die er empfindet, anzusprechen. Sie könnten sogar feststellen, dass Ihr Partner ängstlich wird, weil er Sie nicht mit seinen Gefühlen verärgern will.

Es sollte leicht zu erkennen sein, dass dies kein gesundes Verhalten ist. Gefühle sollten niemals als etwas betrachtet werden, das man verstecken sollte. Wenn Sie versuchen, Ihren romantischen Partner zu zwingen, Aspekte von sich selbst oder seine Gefühle für bestimmte Dinge zu verbergen, dann erweisen Sie ihm einen schlechten Dienst. Das ist das Gegenteil von einem guten Partner, und Ihre Beziehung wird möglicherweise nicht lange halten, wenn Sie nicht bereit sind, sich zu ändern. Lassen Sie die Gefühle Ihres Partners zu und geben Sie ihm nicht das Gefühl, dass er Dinge vor Ihnen verbergen muss.

Entkräften Sie die Abwertung

Wenn wir jung sind, lernen wir oft, mit schwierigen emotionalen Situationen auf eine Art und Weise umzugehen, die von Natur aus abwertend ist, sei es durch unsere Eltern, Geschwister, Freunde oder einfach durch unsere Erfahrungen mit der Welt im Allgemeinen.

Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, ist, sich bei Ihrem Partner dafür zu entschuldigen, wie Sie sich verhalten haben. Wenn Sie ein schlechtes Gewissen haben, weil Sie in der Vergangenheit seine Gefühle verletzt haben, dann ist es ein guter Anfang, ihm zu sagen, dass es Ihnen leid tut. Anschließend können Sie lernen, auf gesündere Weise über Gefühle zu sprechen. Das ist nicht für jeden selbstverständlich, aber Sie können professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Viele Menschen haben Angst, ihre Gefühle auszudrücken, und finden es bequemer, Gefühle, die sie als problematisch empfinden, abzutun. Da Sie nun wissen, dass diese Handlungen Ihren Partner verletzen können, werden Sie verstehen, dass Sie dies in Zukunft vermeiden sollten. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Paarberater an Ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten. Das kann die allgemeine Gesundheit Ihrer Beziehung verbessern, und Sie werden in der Lage sein, ein besserer romantischer Partner zu werden.

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Spend Time Talking

Spend more time talking with your partner about issues. Sobald Sie sich mit dem Gedanken anfreunden können, über Gefühle zu sprechen, wird es nicht mehr so schwer sein, die Gefühle anderer nicht zu entwerten. Du wirst oft feststellen, dass Menschen die Gefühle anderer abwerten, weil sie Angst vor diesen Gefühlen haben oder sich von ihnen angegriffen fühlen. Du musst diese Probleme loslassen, damit du der Situation auf den Grund gehen kannst.

Es wird immer einen Grund geben, warum jemand so fühlt, wie er fühlt. Ihr Partner muss in der Lage sein, das auszudrücken, was er in seinem Herzen fühlt. Wenn Sie Ihren Partner zutiefst lieben, dann sollten Sie immer in der Lage sein, ihn oder sie zu beruhigen, anstatt seine oder ihre Gefühle in eine Schublade stecken zu wollen. Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, über Dinge zu sprechen, werden Sie besser vorbereitet sein, und Sie werden in der Lage sein, an der Lösung von Problemen in Ihrer Beziehung zu arbeiten. Haben Sie keine Angst vor Gefühlen und nehmen Sie sie stattdessen an.

Üben Sie validierende Verhaltensweisen

Wir können nicht nur lernen, schädliche Verhaltensweisen nicht zu wiederholen, sondern auch bessere emotionale Zuhörer zu werden, die aktiv versuchen, ihre Partner zu bestätigen, indem sie validierende Verhaltensweisen üben. Dem Partner aufmerksam zuzuhören, wenn er seine Gefühle zum Ausdruck bringt, mag wie ein grundlegender Schritt erscheinen, aber er trägt wesentlich dazu bei, dass er wirklich verstanden wird.

Außerdem können Verhaltensweisen wie das Zusammenfassen und die Bestätigung der eigenen Gefühle hilfreich sein, um die Gefühle eines geliebten Menschen zu bestätigen. Nachdem Ihr Angehöriger Ihnen gesagt hat, wie er sich fühlt, könnten Sie versuchen, das Gesagte laut zusammenzufassen – nicht nur, damit er weiß, dass Sie versuchen, ihn zu verstehen, sondern auch, damit Sie wissen, dass Sie verstehen, was er sagt. Du könntest sagen: „Es klingt, als ob du über all das sehr verärgert bist“ oder „Ich verstehe, dass du sehr hart an diesem Projekt/Datum/Veranstaltung gearbeitet hast, es macht Sinn, dass du dich ausgebrannt fühlst.“

Online-Beratung kann sehr hilfreich sein

Überlegen Sie, ob Sie sich noch heute für eine Online-Paarberatung anmelden. Dadurch wird es viel einfacher, Ihre Probleme zu bewältigen, und Sie können daran arbeiten, Ihre Gefühle besser auszudrücken. Sie können lernen, richtig zu kommunizieren, so dass das Ausdrücken von Gefühlen ein natürlicher und ehrlicher Prozess wird. Die Online-Paarberater können Ihnen auch bei anderen Problemen helfen, die Sie möglicherweise haben.

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Das ist eine sehr einfache und kostengünstige Möglichkeit, Hilfe zu bekommen. Ihre Beziehung kann sich verbessern, und Sie können anfangen, ein besserer Partner zu sein. Sie müssen sich dieser Situation nicht allein stellen. Wenden Sie sich einfach an einen Online-Berater, um den Heilungsprozess noch heute zu beginnen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was ist emotionale Entkräftung?

Emotionale Entkräftung ist die Ablehnung der Gefühle einer Person. Wenn jemand die Gefühle einer anderen Person leugnet, leugnet er deren emotionales Erleben, was schädliche psychologische Auswirkungen haben kann, insbesondere wenn die emotionale Entwertung wiederholt auftritt. Emotionale Entwertung kann dazu führen, dass man sich unverstanden fühlt, und sie macht ein Gefühl der emotionalen Sicherheit in Beziehungen unwahrscheinlich. Muster der absichtlichen Entwertung sind von Natur aus missbräuchlich. Gefühle sind von Natur aus gültig; wenn Sie etwas fühlen, ist Ihre Emotion echt. Emotionale Entwertung wird eingesetzt, um Menschen ins Gas zu setzen und ihnen das Gefühl zu geben, dass sie „den Verstand verlieren“. Es kann die Gefühle einer Person verletzen, aber emotionale Entwertung wird manchmal auch benutzt, um die Wahrnehmung einer Person zu verzerren.

Wenn Sie zum Beispiel Ihrem Partner sagen: „Ich habe mich verletzt gefühlt, als du gesagt hast, dass ich schlecht kochen kann“, und er antwortet: „Das habe ich nie gesagt. Wovon redest du?“, dann fragen Sie sich vielleicht, ob er Ihnen tatsächlich gesagt hat, dass Sie schlecht kochen können, auch wenn es erst vor kurzem passiert ist und die Erinnerung kristallklar war, bevor Sie ihn darauf ansprachen. Dies ist nur ein Beispiel für emotionale Entwertung; sie kann auch so aussehen, dass jemand sagt: „Es könnte schlimmer sein“ oder „Es gibt keinen Grund, sich aufzuregen“. Eine Person macht vielleicht unfreundliche Witze über Ihre Gefühle oder sagt Ihnen, dass Sie überreagieren. Es gibt Möglichkeiten, entwertende Verhaltensweisen zu verlernen, und es ist wichtig, dies zu tun, um die emotionale Sicherheit auf beiden Seiten der Beziehungen in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten.

Wie nennt man es, wenn jemand Ihre Gefühle ablehnt?

Wenn jemand Ihre Gefühle ablehnt, spricht man von emotionaler Entkräftung. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Gefühle einer Person zu entkräften, aber das Konzept besteht im Allgemeinen darin, ein Ereignis zu leugnen, das geschehen ist, oder die Gültigkeit eines Gefühls zu bestreiten. Gängige Redewendungen wie „jemand anderes hat es schlimmer“ können dazu führen, dass sich Menschen entwertet fühlen und die Gefühle einer Person aktiv ablehnen. Auch wenn es jemand anderem schlechter geht, lassen die Umstände einer Person die Gefühle einer anderen nicht verschwinden. Selbst wenn Ihr Partner wegen einer Kleinigkeit traurig ist, ist es wichtig, sich klarzumachen, dass es für ihn vielleicht gar nicht so klein ist und dass seine Gefühle echt sind. Es kann sein, dass er erkennt, dass das Problem im Großen und Ganzen gar nicht so groß ist und er trotzdem traurig ist. Wenn dein Partner sich niedergeschlagen fühlt, erlaube ihm, seine Erfahrungen zu machen, höre zu und versuche, die Perspektive deines Partners zu verstehen.

Wie reagiert man auf emotionale Entwertung?

Die beste Art, auf emotionale Entwertung zu reagieren, ist, sie anzusprechen. Emotionale Entkräftung muss ernst genommen werden, und das ist ein Verhaltensmuster, das sich ändern muss, wenn Ihre Beziehung gesund sein soll. Wenn sich jemand weigert, die Angelegenheit ernst zu nehmen, können Sie auf emotionale Entwertung reagieren, indem Sie sagen: „Meine Gefühle sind berechtigt“ oder „Ich spreche über meine Erfahrungen“. Bleiben Sie hart, aber ruhig. Wenn sich jemand entkräftet fühlt, kann es ihm schwer fallen, das Wort zu ergreifen, aber dies ist eine Möglichkeit, seine Gefühle zu bekräftigen und den anderen wissen zu lassen, dass er weiß, dass seine Gefühle echt sind.

Was bedeutet Entkräftung?

Entkräftung bedeutet, dass man etwas in Misskredit bringt. Das Wort „entkräften“ kann auf verschiedene Weise verwendet werden, aber wenn Sie eine Person emotional entkräften, diskreditieren Sie ihre Gefühle. Stellen Sie sich eine Situation vor, über die Sie sich aufregen würden. Nehmen wir an, Sie weinen, und jemand, der Ihnen nahe steht, sagt: „Hör auf zu weinen! Du hast keinen Grund, dich aufzuregen.“ Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, diese Worte zu hören, wenn Sie in Bedrängnis sind. Wahrscheinlich fühlen Sie sich zumindest nicht verstanden oder gehört. Dies ist ein Beispiel für Abwertung. Die Entwertung Ihres Partners ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, und es ist nicht in Ordnung, Ihren Partner weiterhin zu entwerten.

Wenn Sie daran gewöhnt sind, sich entwertet zu fühlen, fragen Sie sich vielleicht, wie sich emotionale Sicherheit oder Geborgenheit anfühlt. Emotionale Sicherheit, sei es in einer Freundschaft, einer Beziehung oder einer familiären Beziehung, fühlt sich so an, dass man seine Gefühle ausdrücken kann, ohne dass man markiert oder zurückgewiesen wird. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie sagen können: „Hey, kann ich mit dir über etwas reden, wenn du einen Moment Zeit hast? Ich bin verletzt und brauche jemanden, mit dem ich reden kann. Wenn Sie in einer Beziehung emotionale Sicherheit haben, wissen Sie, dass man Ihnen zuhört und dass Sie sich in der Beziehung sicher fühlen werden. Sie brauchen Ihre Gefühle nicht zu verstecken. Emotionale Sicherheit ist ein Bedürfnis, nicht nur ein Komfort.

Wie kann man jemanden emotional bestätigen?

In einer Beziehung ist es wichtig, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner sich verstanden fühlen und wissen, dass Ihre Gefühle gültig sind. Sie wollen sich nicht von Ihrem Partner abgewertet fühlen, und Sie wollen ihn auch nicht abwerten. Emotionale Intelligenz ist ein Konzept, das es uns ermöglicht, mit unseren eigenen Gefühlen besser umzugehen und den Gefühlen des anderen besser zuzuhören und sie zu verstehen. Emotionale Intelligenz hilft Ihnen, mit verletzten Gefühlen umzugehen, anstatt sie zuzulassen oder zu versuchen, sie zu verdrängen, und sie ermöglicht es Ihnen, ein Gefühl der emotionalen Sicherheit auf beiden Seiten Ihrer Beziehung aufrechtzuerhalten.

Denken Sie immer daran, dass Gefühle gültig sind. Die Gefühle eines jeden sind berechtigt. Es ist wichtig, dass du deine Gefühle verstehst, dich um deine Gefühle kümmerst und dir erlaubst, deine Gefühle und Emotionen zu fühlen. Es kann dauern, bis man sich um seine Gefühle kümmert, aber sie verschwinden nicht einfach. Gefühle sind nicht schlecht! Gefühle schaden dir nicht. Wenn jemand deine Gefühle ablehnt, ist das schwierig, vor allem, wenn jemand deine Gefühle, die Gefühle anderer oder die Gefühle einer anderen Person abwertet. Du kannst denken: „Warum entwerten sie meine Gefühle?“ Wenn jemand dies tut, ist es wichtig, ein Gespräch mit ihm zu führen.

Was ist abwertendes Verhalten?

Abwertendes Verhalten kann sich auf verschiedene Weise äußern. Missbilligendes Verhalten kann wie folgt aussehen:

• Ignorieren von jemandem
• Flüchtige Antworten wie „Komm drüber hinweg“ oder „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“
• Abweisende Körpersprache
• Abweisender Ton

Beachte, dass „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“ nicht dasselbe ist wie „Es tut mir leid“ oder „Es tut mir leid, dass dir das passiert ist.“ Die Aussage „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“ ist entkräftend, weil sie die Ursache des Problems nicht anerkennt und stattdessen die Emotionen der Person für das Problem verantwortlich macht. Manchmal wenden Menschen versehentlich abweisendes Verhalten an, um Konflikte oder Gespräche über schmerzhafte Themen zu vermeiden, ohne sich dessen bewusst zu sein, dass sie dies tun oder die Gefühle anderer verletzen. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, darüber zu sprechen und daran zu arbeiten, emotionale Sicherheit in einer Beziehung herzustellen, damit man seine Gefühle ausdrücken und schwierige Themen durcharbeiten kann, wenn es nötig ist.

Was ist ein abweisender Ton?

Es gibt verschiedene Arten von abweisenden Tönen. Wenn eine Person normalerweise nicht in einem flachen oder monotonen Ton spricht, kann jemand eine flache oder monotone Stimme benutzen, um Sie abzuweisen. In anderen Fällen kann ein abweisender Tonfall eher schroff klingen. In anderen Fällen weist man Sie zurück, indem man ganz still ist. Wenn jemand Ihnen gegenüber einen abweisenden Ton anschlägt, können Sie sich schlecht fühlen oder das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle keine Rolle spielen, aber Sie sollten wissen, dass dies nicht der Fall ist. Es geht um sie, nicht um Sie.

Was ist abweisende Körpersprache?

Wenn abweisende Körpersprache offenkundig ist, kann sie so aussehen, dass jemand mit den Augen rollt oder Sie anlächelt, wenn Sie Gedanken, Gefühle oder Erfahrungen äußern, die für Sie ernst und bedeutsam sind. Es kann auch so aussehen, dass sich jemand aktiv von Ihnen abwendet, dass jemand sich weigert, von seinem Telefon aufzuschauen, wenn Sie sprechen, dass er verärgert aussieht, wenn Sie sprechen, oder dass er eine Körpersprache oder einen Gesichtsausdruck zeigt, der Ärger oder Abneigung zeigt, wenn Sie sprechen. Wenn jemand eine abweisende Körpersprache an den Tag legt, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie abgewiesen und emotional entwertet werden. Geben Sie manchmal zu, dass es ein Missverhältnis oder ein Missverständnis gibt, aber wenn Sie sich auf andere Weise entwertet fühlen, ist die Körpersprache einer Person wahrscheinlich ein Zeichen, um diese Entkräftung zu untermauern.

Was ist eine entwertende Beziehung?

In einer Beziehung ist es wichtig, dass beide Partner die Meinungen und Gefühle des anderen schätzen und sich gegenseitig respektieren. Im Laufe der Zeit kann es vorkommen, dass ein Partner aufgrund von Problemen präsent und engagiert bleibt und alles tut, was er kann, damit die Beziehung funktioniert, während der andere Partner sich weniger engagiert oder weniger betroffen fühlt. Manchmal kann dies eine Folge der Abwertung des einen Partners durch den anderen sein. Validierung ist ein wichtiger Aspekt jeder Art von Beziehung, da sie sicherstellt und bestätigt, dass die Gefühle eines oder beider Partner gewahrt bleiben. Die Abwertung der Gefühle des Partners kann dazu führen, dass die Beziehung eine gewisse Verschlechterung erfährt, wenn ein Ehepartner oder Ehemann nicht anerkennt, wie sie sich fühlen und sich in sie einfühlt.

Was bedeutet es, wenn jemand deine Gefühle missachtet?

Wenn jemand deine Gefühle missachtet, bedeutet das, dass er deine Emotionen, deine Meinung oder deine Gefühle abgewertet hat. Ihre abweisende Haltung gegenüber Ihrer Notlage hat gezeigt, dass sie Ihre Gefühle nicht für sehr wichtig halten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Gefühle sehr berechtigt sind und dass Sie nicht falsch liegen, wenn Sie so fühlen, wie Sie es tun. Manchmal möchten Sie sich vielleicht von Ihrem Partner umsorgt fühlen, z. B. wenn Sie eine persönliche Enttäuschungsphase durchmachen. Es könnte sogar sein, dass Sie Ihrem Partner eine gute Nachricht mitgeteilt haben und er daraufhin abweisend oder schäbig reagiert hat. Das bedeutet, dass Ihre Gefühle und Emotionen nicht beachtet werden. Wenn dies in Ihrer Beziehung zur Regel wird und zu ständigen Problemen führt, kann es notwendig sein, eine Eheberatung in Anspruch zu nehmen oder Paartherapiesitzungen mit Ihrem Therapeuten zu vereinbaren, wenn Ihr Partner weiterhin auf diese Weise auf Sie reagiert. Eine Eheberatung soll Paaren helfen, sich selbst zu verstehen und besser zu kommunizieren. Sie wird Ihrem Partner helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und sich zu bemühen, Ihre Gefühle zu akzeptieren.

Was ist traumatische Invalidierung?

Traumatische Invalidierung ist eines der schlimmsten Gefühle, die man nach einem Trauma haben kann. Ein Trauma ist eine sehr beunruhigende Erfahrung, die Anzeichen einer posttraumatischen Belastungsstörung hervorrufen kann. Abgesehen von der Tatsache, dass niemand versteht, was und wie sie sich fühlen, sollte ihre Sichtweise sorgfältig aufgenommen und diskutiert werden. Ihre Gefühle zu verleugnen, würde bedeuten, ihre traumatische Erfahrung zu entwerten.

Sind Sie für die Gefühle Ihres Partners verantwortlich?

Wenn in einer Beziehung Probleme auftauchen und die Partner einen Therapeuten aufsuchen, ist eine der wichtigen Beratungsfragen, die der Therapeut stellen wird, die Frage, wer die Verantwortung oder die Last für die Gefühle des anderen trägt. Manche Partner sind der Meinung, dass die Verantwortung für ihre Gefühle bei der anderen Partei liegen sollte. Jeder ist jedoch selbst dafür verantwortlich, wie er sich zu verschiedenen Zeiten fühlt. Es ist wichtig, dass beide Parteien verstehen, dass sie für ihre eigenen Gefühle verantwortlich sind und auch wissen, dass sie aufmerksam und sensibel auf die Gefühle ihres Partners reagieren sollten. Manchmal könnte es sein, dass der Partner einfach nur ein offenes Ohr oder eine tröstende Schulter braucht. Ihre Gefühle zu entwerten, würde nur bedeuten, dass Sie sich entschieden haben, ihre Gefühle zu ignorieren, und das tut furchtbar weh.

Wie reagieren Sie, wenn jemand Ihre Gefühle entwertet?

Wenn die meisten Menschen, deren Gefühle entwertet wurden, ihre Schwelle erreichen, neigen sie dazu, sich zu verteidigen oder sich zu Recht zurückzuziehen. Anhaltende Entwertung führt oft zu geringem Selbstwertgefühl, Depression und einem Gefühl der Wertlosigkeit. Wenn diese Art von Verhalten über einen längeren Zeitraum anhält, kann dies zum völligen Scheitern der Beziehung und zur Scheidung führen. Suchen Sie einen professionellen Therapeuten auf, der eine Paarberatung für Sie beide durchführen und Ihnen helfen kann, Ihre Beziehung zu verbessern.

Was ist psychologische Entwertung?

Psychologische Entwertung ist die Praxis der Herabsetzung, Beurteilung oder Verleugnung der emotionalen Realität eines anderen Menschen. Wir schenken ihnen vielleicht nicht unsere Aufmerksamkeit, wenn jemand versucht, uns mitzuteilen, wie er sich fühlt, oder wir werden defensiv und leugnen ihre Realität, wenn wir zuhören.

Wir können auch uns selbst gegenüber psychologisch entkräftend sein. Was auch immer die Ursache sein mag, Selbstentwertung kann besonders schädlich sein, und sie kann uns manchmal das Gefühl geben, dass wir verrückt sind oder dass man unseren Reaktionen nicht trauen kann.

Wie geht man mit entwertenden Eltern um?

Entwertende Eltern können einen enormen Einfluss auf unser Selbstwertgefühl haben und sogar dauerhafte Probleme mit Durchsetzungsvermögen, Selbstachtung und Vertrauen bis ins Erwachsenenalter verursachen. Wenn Sie lernen, mit entwertenden Eltern umzugehen, denken Sie daran, sich selbst und Ihrer Wahrnehmung zu vertrauen – Sie sind nicht verrückt, weil Sie so fühlen, wie Sie fühlen, Sie sind nicht unfähig, und Sie sind nicht überdramatisch. Verurteilen Sie sich nicht selbst für die Gefühle, die Sie empfinden, und bagatellisieren Sie sie nicht, und wenn Sie hören, dass andere dies tun, lassen Sie es nicht zu. Erinnere dich daran, dass sich Verhalten von Emotionen unterscheidet und dass es zwar gesund ist, mit bestimmten Emotionen nicht einverstanden zu sein, es aber nicht hilfreich ist, dich für deine Gefühle zu verurteilen oder sie zu verdrängen.

Deine Eltern entwerten dich vielleicht aus dem aufrichtigen Wunsch heraus, dir zu helfen oder die Dinge besser zu machen, aber in Wirklichkeit kann die Entkräftung zu echten Problemen bei der Verarbeitung und Mitteilung von Gefühlen führen. Wenn deine Eltern dir sagen, dass die Dinge „schlimmer sein könnten“, wenn du traurig bist, wollen sie die Dinge in Ordnung bringen, aber sie ignorieren die Tatsache, dass es eine wenig hilfreiche Art ist, ein Problem zu formulieren; wenn die meisten von uns sich am meisten gehört, verstanden und akzeptiert gefühlt haben, war es nicht die Perspektive, die uns aufgedrängt wurde, die uns so sicher fühlen ließ.