Victoria’s Secret Models sind für ihre Kurven bekannt – schließlich modeln sie Dessous. Doch einer ihrer berühmten Engel geriet kürzlich in die Kritik, zu dünn zu sein. Das südafrikanische Model Candice Swanepoel, 22, sieht sich derzeit einem Trommelfeuer an Kritik ausgesetzt, weil sie abgemagert und ungesund aussieht.

Die Kontroverse begann nach einem Auftritt zur Bewerbung einer neuen Bademodenlinie von Victoria’s Secret, bei dem Swanepoel (unten in der Mitte zu sehen) im Vergleich zu ihren kurvigeren Kolleginnen Alessandra Ambrosio und Adriana Lima schockierend dünn aussah. Swanepoel behauptet, sie sei glücklich und gesund, aber ihr alarmierend dünner Körper wirft die Frage auf: Wie dünn ist zu dünn?

Vorsichtig mit den Kalorien

Wir alle wissen, dass wir zum Abnehmen die Kalorienzufuhr einschränken müssen und dass zu viel Essen zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Aber um einen Einblick in Essstörungen zu bekommen, was es bedeutet, zu dünn zu sein und wie man am besten auf gesunde Weise abnimmt, wandte sich SheKnows an die Sportdiätassistentin Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

Zu wenig Essen kann einen niedrigen Stoffwechsel und Muskelabbau bedeuten

Wenn wir unserem Körper nicht genügend Kalorien zuführen, können einige Dinge passieren.

Wenn eine Frau nur ein paar hundert Kalorien weniger zu sich nimmt, als sie verbrennt, kann es sein, dass sie abgesehen vom Gewichtsverlust keine Nebenwirkungen hat – aber wenn sie so weitermacht, kann sich mit der Zeit ihr Grundumsatz (die in Ruhe verbrannten Kalorien) verlangsamen, um sich anzupassen, erklärt Spano.

Wenn eine Frau außerdem nicht genug Gesamtprotein zu sich nimmt, um ihre Muskelmasse zu erhalten, wird ein Teil des Gewichts, das sie verliert, aus Muskeln bestehen. „Bei Magersucht ist ein Teil der Muskelmasse, die betroffen sein kann, das Herz“, sagt der Sportmediziner. Bei Frauen steht ein niedriges Gewicht auch in Zusammenhang mit Osteoporose.

Gesundheitliche versus schädliche Gewichtsabnahme

Wenn jemand wie Candice Swanepoel – die bereits dünn ist – abnehmen möchte, würde Spano zunächst fragen, warum sie abnehmen möchte, und dann über einen gesunden Körperfettanteil und die Auswirkungen sprechen, die eine Gewichtsabnahme auf das Muskelgewebe haben kann.

Jemand, der bereits schlank ist und trotzdem abnehmen will – vor allem schnell -, ist sich vielleicht nicht bewusst, welche Auswirkungen dieses Ziel hat und welchen Schaden der Körper nimmt, wenn er zu lange ohne genügend Brennstoff auskommt.

Nach dem Gespräch über die Gründe und der Anhörung der Perspektive der Klientin und ihrer Wahrnehmung ihres Körperbildes könnte Spano die Frau an einen Facharzt für psychische Gesundheit verweisen, der sich auf Fragen des Körperbildes, des Gewichts und des Essverhaltens konzentriert.

„Essstörungen sind komplex und oft das Ergebnis von Lebensereignissen oder dem Wunsch, einen Aspekt des Lebens zu kontrollieren, wenn der Rest des Lebens außer Kontrolle geraten ist“, sagt Spano. „Die Rolle eines Psychiaters darf nicht unterschätzt werden.“

Essstörungen erklärt

Es bleibt abzuwarten, ob Victoria’s Secret-Schönheit Swanepoel tatsächlich gesund ist oder ob ihr Verhältnis zum Essen gestört ist. Tatsache ist jedoch, dass es Essstörungen gibt, und dass Frauen überall eine verzerrte Sicht auf ihr Körperbild und ihr Verhältnis zum Essen entwickeln.

Zu den Essstörungen gehören Magersucht, Bulimie und die am weitesten verbreitete EDNOS (Essstörung ohne nähere Angaben). EDNOS umfasst eine Reihe von Kriterien für Essstörungen, die nicht den spezifischen Kriterien für Anorexie oder Bulimie entsprechen.

Gesund leben und essen

Wenn es darum geht, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, hängt es laut Spano ganz von der Person ab. Für den Anfang ermutigt sie die Menschen, eine körperliche Aktivität oder ein Trainingsprogramm aufzunehmen, das ihnen Spaß macht. „Spaß“ ist das Schlüsselwort: Wenn Sie das Fitnessstudio hassen, werden Sie nicht hingehen, also suchen Sie sich andere Aktivitäten, die Sie mögen, damit Sie dabei bleiben.

Spano arbeitet auch mit seinen Kunden zusammen, um herauszufinden, warum sie essen (Hunger, Nicht-Hunger-Gründe), was sie essen und was die beste Lösung für sie ist, um Gewicht zu verlieren.

Nachfolgend finden Sie einige der Tipps des Sport-Diätassistenten für eine gesunde Gewichtsabnahme und ein insgesamt gesundes Leben.

Bessern Sie Ihre Beziehung zum Essen: Wenn Sie damit kämpfen, wie Sie das Essen sehen und Probleme mit Ihrem Körperbild haben, schließen Sie Frieden mit dem Essen. Anders als ein Alkoholiker, der den Alkohol aufgeben und trotzdem weiterleben kann, können wir das Essen nicht aufgeben.

Essen Sie wie ein Europäer: Setzen Sie sich hin, nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie das Essen, anstatt sich durch eine Mahlzeit zu hetzen und später unzufrieden zu sein. Je mehr Sie die Erfahrung des Essens wirklich genießen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie später gedankenlos naschen.

Teilen Sie Ihren Teller auf: Füllen Sie bei jeder Mahlzeit die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und/oder Gemüse. Ein Viertel des Tellers sollte aus Eiweiß bestehen, das andere Viertel aus Kohlenhydraten (idealerweise aus Vollkornprodukten), um sicherzustellen, dass Sie alles bekommen, was Ihr Körper braucht, und dass Sie sich auf frische, nicht verarbeitete Lebensmittel konzentrieren.

Genügend Eiweiß: Erwachsene sollten zu jeder Mahlzeit mindestens 20 Gramm Eiweiß zu sich nehmen – vorzugsweise 30, sagt Spano, der hinzufügt, dass eine proteinarme Ernährung ein todsicherer Weg ist, Muskelmasse zu verlieren.

Foto: WENN.com

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