Zu Beginn fühle ich Ihren Schmerz. Wie die meisten von Ihnen habe ich eine Person in meiner Vergangenheit, über die ich nicht ganz hinweggekommen bin, so dass ich verschiedene Techniken anwenden musste, um das Problem im Keim zu ersticken. Wenn du diszipliniert vorgehst, kannst du über jeden hinwegkommen, egal wie toll er ist. Der erste Schritt ist der am wenigsten erwartete.

Verstehe, dass der Grund, warum du nicht über diese Person hinwegkommst, mit deiner Vergangenheit zu tun hat, und nicht so sehr mit dieser Person.

Wenn du nicht über jemanden hinwegkommst, fragst du dich oft, ob du besessen bist oder ob etwas mit dir nicht stimmt. Vielleicht haben Sie einen der folgenden Gedanken, die alle dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen: Was ist mit mir los? Warum kann ich nicht loslassen, wenn mein Ex so leicht loslässt? In Ihren tiefsten Momenten fühlen Sie sich vielleicht dumm oder sogar erbärmlich, aber Sie sind nicht erbärmlich. Stattdessen gibt es einen anderen Grund, warum du nicht loslassen kannst, und du musst deine Vergangenheit durchforsten, um den Grund herauszufinden.

In den meisten Fällen, in denen eine Person jemanden nicht loslassen kann, kann sie nicht loslassen, weil sie immer noch mit früheren Verlusten zu tun hat.

Menschen, die jemanden nicht loslassen können, haben in der Regel einen großen Verlust, Ablehnung oder Vernachlässigung durch einen Elternteil erlebt, als sie jung waren. Später, als Erwachsene, sind diese Männer und Frauen immer noch auf der Suche nach Liebe, aber sie wissen nicht, wie sie eine gesunde Beziehung führen können. Niemand hat ihnen je gezeigt, wie das geht. Tief im Innern haben Männer und Frauen, die nicht loslassen können, Angst, dass sie nie einen anderen Menschen treffen werden, den sie lieben könnten, und sie befürchten oft, dass etwas an ihnen nicht liebenswert ist. Weil sie sich innerlich unvollkommen fühlen, sagen sie sich, dass sie sich an jede Liebe klammern müssen, die sie bekommen können.

Wie sich Menschen mit einem höheren Selbstwertgefühl unterscheiden.

Diese Erfahrung unterscheidet sich sehr von Männern und Frauen, die liebevolle, unterstützende und emotional verfügbare Eltern hatten, weil diese Menschen ein gutes Selbstwertgefühl haben und sich von einer Beziehung lösen, wenn diese beginnt, sie zu verletzen. Bei Männern und Frauen, die große Verluste erlitten haben, die vernachlässigt wurden oder deren Gefühle oder Bedürfnisse in ihrer Jugend nicht beachtet wurden, werden sie um jeden Preis an jeder Liebe festhalten, die sie bekommen können, selbst wenn diese Beziehung nicht erfüllend war.

Techniken, die Ihnen helfen werden:

Kontakt und Kommunikation: Sie können mit der Person, über die Sie nicht hinwegkommen, erst in ferner Zukunft Kontakt aufnehmen oder kommunizieren, wenn Sie glücklicher sind, ein höheres Selbstwertgefühl haben und Jahre zwischen Ihnen und der alten Beziehung liegen.

Hören Sie auf, sich zu idealisieren: Wenn Sie über jemanden nicht hinwegkommen, stehen die Chancen gut, dass Sie ihn oder sie immer noch idealisieren, die schlechten Dinge in der Beziehung vergessen und sich nur an die guten Dinge erinnern. Schreiben Sie eine Liste mit fünf oder zehn verletzenden Dingen auf, die diese Person zu Ihnen gesagt oder getan hat, und lesen Sie sie wie ein Stichwortzettel vor, wenn Sie anfangen, traurig zu sein und ihn oder sie zu idealisieren. Wenn du diese Technik anwendest und diese Liste regelmäßig hervorholst, wirst du schließlich über diese Person hinwegkommen. Ich verspreche es!

Visualisieren Sie Ihren nächsten Partner: Bevor du eine neue Person kennenlernst, verbringe ein wenig Zeit damit, dir vorzustellen, wie dein nächster Partner sein könnte. Denken Sie über die folgenden Fragen nach und stellen Sie sich Ihren neuen Partner vor. Was für einen Sinn für Humor hätte ich gerne von ihm? Wie viel körperliche Zuneigung würde ich mir von ihr wünschen? Inwieweit möchte ich, dass wir dieselben Freunde haben, anstatt eigene Freunde zu haben? Möchte ich, dass er sich für Sport oder Outdoor-Aktivitäten interessiert? Hoffe ich, dass sie ein bisschen ein Stubenhocker ist? Vergegenwärtigen Sie sich diese Eigenschaften, und Sie werden feststellen, dass Sie immer weniger an den Ex denken.

Schließlich müssen wir uns alle daran erinnern, dass das Ende einer Beziehung schmerzhaft ist, aber Beziehungen sind nur ein Teil Ihres Lebens. Die Liebe ist nicht das Einzige, was Sie dazu bringt, morgens aufzustehen; Sie haben wahrscheinlich auch einen Job, Freunde und Dinge, die Sie gerne tun. Investieren Sie in die Arbeit an Ihren eigenen emotionalen Problemen, bevor Sie sich wieder in eine neue Beziehung stürzen, und Ihre nächste Verbindung wird besser sein, weil Sie die Arbeit getan haben, um sie besser zu machen.

Über den Autor:

Dr. Seth ist ein zugelassener klinischer Psychologe, Autor, Psychology Today Blogger und TV-Gastexperte. Er praktiziert in Los Angeles und behandelt ein breites Spektrum von Problemen und Störungen und ist auf Beziehungen, Elternschaft und Sucht spezialisiert. Er verfügt über eine umfassende Ausbildung in der Durchführung von Paartherapien und ist der Autor von Dr. Seths Liebesrezept: Das Beziehungswiederholungssyndrom überwinden und die Liebe finden, die Sie verdienen