(HealthDay)-Osteoporose ist eine Bedrohung für viele Frauen, besonders nach der Menopause. Aber der Weg zu schwachen, brüchigen Knochen kann schon viel früher im Leben beginnen.

Wenn die Knochendichte abnimmt, aber noch nicht das Niveau der Osteoporose erreicht hat, spricht man von Osteopenie. Osteopenie betrifft mehr als 33 Millionen Amerikaner über 50 Jahre, Männer und Frauen, während 10 Millionen an Osteoporose erkrankt sind.

Doch der DEXA-Scan, der schmerzlose Röntgentest zur Messung der Knochendichte, wird für Frauen erst ab 65 Jahren empfohlen, wenn sie möglicherweise knochenaufbauende Medikamente benötigen, um Knochenbrüche zu vermeiden. Bei Männern steigt die Prävalenz von Osteoporose erst mit 80 Jahren an, aber auch dann gibt es keine Screening-Richtlinien. Wie lautet also die Antwort?

Ein Grund dafür, dass die Versicherer die Untersuchung bei Frauen unter 65 Jahren nicht generell übernehmen, sind die Kosten gegenüber dem Nutzen. Sie könnten jedoch für eine frühere Untersuchung in Frage kommen, wenn Sie sich nach dem 45. Lebensjahr einen Knochen gebrochen haben, an Körpergröße verlieren, eine gebückte oder krumme Körperhaltung einnehmen oder unter plötzlichen, unerklärlichen Rückenschmerzen leiden.

Wenn Sie gesund sind, aber Bedenken hinsichtlich Ihrer Knochengesundheit oder Risikofaktoren für Osteoporose haben, können Sie mit Ihrem Arzt über eine frühere Untersuchung sprechen.

Zu den Faktoren, die Ihr Frakturrisiko erhöhen können, gehören Ihre Größe und Ihr Gewicht – sehr dünne Frauen haben ein höheres Risiko. Weitere Faktoren sind Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum, Osteoporose in der Familie oder ein Elternteil, der sich die Hüfte gebrochen hat. Eine Krankheit oder die Einnahme von Medikamenten, die mit einem erhöhten Osteoporoserisiko in Verbindung gebracht werden, erhöht ebenfalls das Risiko von Knochenbrüchen.

Für eine bessere Knochengesundheit sollten Sie darauf achten, dass Ihre Ernährung gute Kalziumquellen enthält, dass Sie genügend Vitamin D durch Sonnenlicht oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen und dass Sie sich regelmäßig bewegen, wenn Sie das Gewicht tragen. Dazu gehören auch Aktivitäten im Stehen, wie z. B. Gehen, das den Knochenaufbau fördert. Beschränken Sie Alkohol auf ein Getränk pro Tag und rauchen Sie nicht.