Sie gehen zum ersten Mal zu einem Psychologen? Schön, dass du deine psychische Gesundheit zu einer Priorität machst!
Hier ist, was Sie bei Ihrem ersten Termin erwarten können.
Die erste Sitzung mit einem Psychologen kann entmutigend sein, und das ist verständlich. Die Angst vor dem Unerwarteten, davor, beurteilt zu werden, nicht Anschluss zu finden – Sie sind nicht der Einzige, der Angst davor hat, einem völlig Fremden die Geheimnisse seines Lebens zu erzählen. Wichtig ist, dass Sie sich vor Augen halten, dass Sie den schwierigsten Schritt bereits getan haben, nämlich sich überhaupt um Hilfe zu bemühen. Allein die Tatsache, dass Sie sich eingestehen, dass Sie Hilfe von außen brauchen, ist schon ein großer Erfolg.
Lassen Sie uns diesen „gefürchteten“ ersten Termin in weniger bedrohliche Teile zerlegen:
Vorbereitung auf das Gespräch
Sie denken vielleicht an viele Dinge, die Sie Ihrem Psychologen vor der Sitzung sagen oder mit ihm besprechen möchten, nur um sie in dem Moment des Termins zu vergessen. Es ist eine gute Idee, eine Liste zu machen, die Sie mitnehmen können. Listen Sie Dinge auf wie:
- Was Sie sich von den Sitzungen erhoffen
- Was Sie glauben, was Ihre Hauptprobleme sind
- Welche Fragen Sie dem Therapeuten stellen möchten
Frühes Erscheinen
Wenn Sie noch nie bei einem Psychologen waren, planen Sie, früh zu erscheinen. Es gibt nichts Schlimmeres, als zu einer ohnehin schon stressigen Erfahrung noch den Stress hinzuzufügen, zu spät zu kommen. Möglicherweise müssen Sie bei Ihrer Ankunft auch noch einige Formulare ausfüllen, und Sie wollen Ihre Sitzungszeit nicht mit Papierkram vergeuden.
Begegnung mit dem Psychologen
Ihr Psychologe wird Sie normalerweise begrüßen, Ihnen vielleicht die Hand schütteln und Sie in sein Büro führen. Das Büro sieht wahrscheinlich aus wie eine Arztpraxis, nur dass sich dort zwei Couches gegenüberstehen. Außerhalb Hollywoods ist es unwahrscheinlich, dass man Sie dazu bringt, sich auf einer Chaiselongue zu drapieren. In der Regel sitzen Sie auf der einen Couch und der Therapeut auf der anderen, und Sie werden ein Gespräch führen.
Das Gespräch
Der Psychologe wird Sie normalerweise fragen, warum Sie zu ihm gekommen sind. Bei diesem Termin werden Ihre Beweggründe, Ihre Vorgeschichte, die psychische Gesundheit Ihrer Familie, Ihr Selbstbild und die Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben, ermittelt und ein Behandlungsplan aufgestellt. Es ist wichtig, dass Sie vollkommen ehrlich zu ihnen sind. Machen Sie sich keine Sorgen, zu viel oder zu wenig zu sagen. Der Psychologe wird Sie bei Bedarf auffordern und anleiten. Denken Sie daran, dass es sich um Fachleute handelt, die darin geschult sind, zuzuhören und zu analysieren, um zu helfen. Denken Sie auch daran, dass sie nichts schockiert. Sie sind schon so weit gekommen, also können Sie auch ganz offen sein, denn Sie haben wirklich nichts zu verlieren und so viel zu gewinnen.
Abschluss
Nach den Ihnen zustehenden 50 Minuten sollten Sie ein gutes Gefühl für die Dynamik zwischen Ihnen und Ihrem Psychologen haben. Gegen Ende der Sitzung wird Ihr Psychologe vielleicht zusammenfassen, was Sie besprochen haben, und Sie fragen, was Sie aus dieser Sitzung mitnehmen. Er wird auf die Zeit achten, damit Sie es nicht tun müssen, und Ihnen mitteilen, wann es Zeit ist, die Sitzung zu beenden.
Nach Ihrem Termin
Sie können sich während der Sitzung Notizen über die wichtigsten Dinge machen, die Ihnen auffallen. Oft gibt es während des Gesprächs Momente der Erkenntnis und des Verständnisses, an die man sich im Nachhinein nur schwer erinnern kann. Wenn Sie sich während der Sitzung keine Notizen machen wollen, können Sie sie aufschreiben oder nach der Sitzung in Ihrem Telefon speichern, damit Sie später in der Woche darauf zurückgreifen können.
Gönnen Sie sich nach der Sitzung eine Auszeit, um sich zu entspannen und zu verarbeiten. Jeder fühlt sich anders, wenn er aus einer Sitzung kommt. Sie können sich beschwingt, erschöpft oder erleichtert fühlen. Wie auch immer Sie sich fühlen, machen Sie eine Bestandsaufnahme dieser Gefühle und gönnen Sie sich etwas Zeit zur Selbstbeobachtung, bevor Sie sich wieder ins Leben stürzen.
War der Psychologe der Richtige für Sie?
Wir bei Radiant glauben fest daran, dass es wichtig ist, den „richtigen Partner“ zu finden. Damit echte Veränderungen im Leben wirksam werden können, müssen Sie Vertrauen aufbauen und eine starke Verbindung zu Ihrem Psychologen entwickeln. Beziehungen sind von Person zu Person unterschiedlich, also fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn es mit Ihrem Psychologen nicht geklappt hat. Es gibt noch viele andere, und wir können Ihnen helfen, den Richtigen für Sie zu finden.
- Hat er Akzeptanz und Mitgefühl gezeigt?
- Hat er einen Plan entwickelt, um Sie zu Ihren Zielen zu führen?
- Fühlten Sie sich angehört und bestätigt?
- Waren sie vertrauenswürdig und fühlten Sie sich bei ihnen wohl?
- Haben sie Erfahrung in der Arbeit mit Problemen wie dem Ihren?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit „nein“ beantwortet haben, sollten Sie vielleicht besser den Psychologen wechseln. Am Ende Ihrer Sitzung müssen Sie Ihrem Therapeuten nur sagen, dass Sie nicht wiederkommen werden. Sie nennen weder den Grund noch sagen Sie ihm, dass Sie lieber schweigen möchten. Ihr Psychologe wird nicht beleidigt sein.
Zusammenfassung
Der Gedanke an die erste Sitzung ist verständlicherweise ein wenig beängstigend, aber in Wirklichkeit kann sie der Beginn eines lebensverändernden Prozesses sein. Wenn Sie nach ein paar Sitzungen keine Verbindung zu Ihrem Therapeuten spüren, ist es in Ordnung, zu einem anderen zu wechseln. Die Menschen sind unterschiedlich und nicht jeder Deckel passt auf jeden Topf. Sobald Sie einen Therapeuten gefunden haben, mit dem Sie sich verbunden fühlen, können Sie mit der eigentlichen Arbeit beginnen, einen besseren geistigen Raum für sich selbst zu entwickeln, in dem Sie leben können.