Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, zu stürzen. Mehr als jeder vierte Erwachsene über fünfundsechzig, der zu Hause lebt, stürzt mindestens einmal pro Jahr.1 Ein plötzlicher Sturz kann schockierend und schmerzhaft sein. Tatsächlich haben viele Stürze bei älteren Erwachsenen entweder leichte oder schwere Verletzungen zur Folge. Wissen Sie, was nach einem Sturz zu tun ist?

Wie man nach einem plötzlichen Sturz wieder aufsteht

1. Halten Sie inne und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Das hilft Ihnen, den Schock des Sturzes zu überwinden, bevor Sie versuchen, aufzustehen.
2. Entscheiden Sie, ob Sie verletzt sind. Zu schnelles Aufstehen oder falsche Bewegungen können eine Verletzung verschlimmern.
3. Wenn Sie glauben, dass Sie ohne Hilfe aufstehen können:

• Rollen Sie sich auf die Seite.
• Ruhen Sie sich einige Augenblicke aus.
• Setzen Sie sich auf Hände und Knie und kriechen Sie zu einem stabilen Stuhl.
• Stützen Sie sich mit den Händen auf die Sitzfläche des Stuhls und bewegen Sie einen Fuß nach vorne, so dass er flach auf dem Boden steht.
• Halten Sie das andere Knie gebeugt.
• Erheben Sie sich langsam aus dieser knienden Position und drehen Sie Ihren Körper so, dass Sie auf dem Stuhl sitzen können.

Wenn Sie beim Aufstehen Hilfe brauchen:

• Bitten Sie jemanden um Hilfe
• Wenn Sie allein sind, rufen Sie den Notruf über ein erreichbares Telefon oder ein medizinisches Halsband an
• Begeben Sie sich in eine bequeme Position und warten Sie auf Hilfe

Sollte ich nach meinem Sturz einen Arzt aufsuchen?

Nach einem Sturz ist es immer am besten, einen Arzt aufzusuchen. Vielleicht fühlen Sie sich jetzt gut, aber es gibt viele Verletzungen, die nicht sofort Symptome zeigen. Wenn Sie warten, können diese Verletzungen schlimmer werden, bevor Sie merken, dass Sie verletzt sind. Wenn Sie sich den Kopf gestoßen haben, ist es besonders wichtig, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen.

Autsch! Wie kann ich Schmerzen und Schwellungen nach einem Sturz lindern?

Kältepackungen sind die perfekte Lösung, um Ihre Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Befolgen Sie einfach diese einfachen Schritte.

1. Wenden Sie Kältepackungen sofort nach der Verletzung an, um die Schwellung zu minimieren.
2. Wenden Sie sie weiterhin jeweils 10-20 Minuten lang an, drei- oder mehrmals täglich.
3. Nach den ersten drei bis vier Tagen können Sie auf Wärme umsteigen, sobald die Entzündung abgeklungen ist.

Der Wechsel zu Wärmepackungen nach den ersten Tagen fördert die Durchblutung und lindert die Schmerzen. Therapearl Hot and Cold Therapy Packs sind ein hervorragendes 2-in-1-Produkt, das man zur Hand haben sollte, da sie für die Kältetherapie eingefroren und für die Wärmetherapie in der Mikrowelle erhitzt werden können.

Und wenn Sie nach einer schnellen, schmerzlindernden Alternative suchen, versuchen Sie Biofreeze.

Wie verhindere ich künftige Stürze?

Sie können das Risiko von Stürzen in Ihrer Wohnung verringern, indem Sie diese Sicherheitstipps befolgen.

• Entfernen Sie alle Teppiche oder stellen Sie sicher, dass sie fest verankert sind. Sie können Stolperfallen darstellen.
• Bringen Sie in Ihrem Badezimmer einen Haltegriff an, um das Risiko von Stürzen beim Ein- und Aussteigen aus der Dusche oder Badewanne zu verringern. Wenn Sie bereits eine Haltestange haben, sollten Sie HoldFast Grips anbringen, um einen rutschfesten Halt zu schaffen.
• Vermeiden Sie es, sich zu strecken, um Dinge zu greifen, die außer Reichweite sind. Wenn Sie sich auf die Zehenspitzen stellen, um etwas aus einem hohen Schrank zu holen, oder sich bücken, um etwas zu erreichen, das auf den Boden gefallen ist, können Sie stürzen. Eine Greifhilfe hilft, das Verletzungsrisiko zu verringern.
• Seien Sie auf Stürze vorbereitet. Halten Sie ein Telefon in Bodennähe bereit, für den Fall, dass Sie nicht aufstehen können. Für zusätzliche Sicherheit sollten Sie einen Guardian Alert 911 verwenden. Sie können den Anhänger um den Hals, am Gürtel oder in der Tasche tragen und haben im Notfall immer Zugang zu 911, auch wenn Sie sich nicht bewegen können, um zum Telefon zu gelangen.

Erfahren Sie mehr über Sturzprävention und informieren Sie sich über zusätzliche Produkte, damit Sie sicher und unabhängig bleiben können!

1. Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Important Facts About Falls. Abgerufen von https://bit.ly/2mjZik6

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