Eines der häufigsten Probleme bei aktiven Frauen sind anteriore Knieschmerzen, d. h. Schmerzen, die im vorderen und mittleren Bereich des Knies auftreten. Frauen sind aufgrund einer Kombination aus Anatomie und muskulären Ungleichgewichten für diese Art von Schmerzen prädisponiert. Sie können plötzlich auftreten und Beschwerden bei alltäglichen und sportlichen Aktivitäten verursachen und sogar den Schlaf stören.

Die Anatomie des Knies ermöglicht es dem Bein, sich zu beugen und zu strecken, und umfasst den Oberschenkelknochen (Femur), das Schienbein (Tibia) und die Kniescheibe (Patella), die mit den vier Muskeln und Sehnen zusammenarbeiten. Jedes Mal, wenn Sie das Bein belasten oder den Vierbeiner beugen, wird dieser Streckmechanismus aktiviert und das Gelenk zwischen der Kniescheibe und dem Oberschenkelknochen belastet. Zu den anderen Muskeln, die eine Schlüsselrolle bei der Optimierung der Hüft- und Kniefunktion spielen, gehören die Gesäßmuskeln und die Kniesehnen sowie das IT-Band, das dicke Band aus Gewebe und Muskeln, das an der Außenseite des Beins zwischen Knie und Hüfte verläuft.

Ursachen für Knieschmerzen im vorderen Bereich

Da Frauen ein breiteres Becken haben und tendenziell mehr in die Knie gehen als Männer, kann bei der Belastung des Kniegelenks (z. B. beim Laufen, Springen, Hocken, Treppensteigen usw.) einiges passieren. Eine abnormale Bewegung der Kniescheibe über die Vorderseite des Knies oder eine Überspannung der Weichteile an der Vorderseite oder an der Seite des Knies können im Laufe der Zeit häufig zu Schmerzen im vorderen Knie führen. Darüber hinaus neigen Frauen dazu, sich bei allen Belastungsaktivitäten auf die Quad-Muskeln zu verlassen, während die Gesäß- und Kniesehnenmuskeln schwächer sind. Dieses muskuläre Ungleichgewicht kann zu einer Instabilität des Beckens führen, die sich auf die Ausrichtung von Bein und Knie auswirken kann. Frauen mit Plattfüßen haben auch ein höheres Risiko, Schmerzen im vorderen Knie zu entwickeln.

Symptome der vorderen Knieschmerzen

Zu den Symptomen der vorderen Knieschmerzen gehören die folgenden:

• Verstärkte Schmerzen in der Vorderseite des Knies bei Tätigkeiten wie Treppensteigen oder -steigen, Knien, Hocken, Ausfallschritte, Laufen und Springen
• Schwierigkeiten, das Bein vollständig zu strecken
• Schmerzen bei längerem Sitzen mit gebeugtem Knie, besonders wenn die Füße baumeln
• Schmerzen beim Schlafen in der Nacht
• Schmerzen in der Kniekehle (bezogen)
• Vage und schmerzhaft, kann aber bei Belastung brennend oder stechend sein
• Knacken/Knirschen/Schleifen in der Vorderseite des Knies beim Beugen/Strecken

Untersuchung und Behandlung von Schmerzen im vorderen Knie

Die Behandlung von Schmerzen im vorderen Knie erfordert in der Regel keine Operation. Wenn einige oder alle dieser Symptome vorhanden sind, wird ein Orthopäde Ihre Gesäßmuskulatur sowie die Beweglichkeit der Kniesehne und des IT-Bands untersuchen. Er oder sie wird Ihre Kniescheibe auf Verspannungen oder Hypermobilität untersuchen und feststellen, ob es unter der Kniescheibe knirscht oder knackt, wenn das Knie gebeugt wird. Außerdem prüft der Orthopäde auf Anzeichen von Schmerzen im Bereich des IT-Bands und der Kniescheibe in Ruhe sowie bei Beugung und Streckung. In der Regel gibt es bei dieser Erkrankung keine Anzeichen von Gelenkschwellungen, Instabilität, Taubheit oder Kribbeln.

„Die Genesung von Schmerzen im vorderen Knie ist in der Regel sehr erfolgreich, vor allem, wenn sich die Patienten an ihre Rehabilitationsübungen halten und ihre Rumpfmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur stärken“, sagt Dr. med. Ekaterina Urch, orthopädische Chirurgin im The Center Orthopedic & Neurosurgical Care. „Eine Änderung der Aktivitäten ist entscheidend, um die Schmerzen zu lindern. Frauen, die hauptsächlich laufen, sollten zum Beispiel mit Cross-Training wie Radfahren, Rudern oder Schwimmen beginnen. Auch Yoga kann eine hervorragende Ergänzung zum Trainingsprogramm einer aktiven Frau sein.“