Einige Vitamine und Mineralien können sehr hilfreich sein, um mit dem Rauchen aufzuhören und Angstzustände und Gewichtszunahme zu verhindern, die normalerweise auftreten, wenn jemand das Rauchen aufgibt.

Wir stellen Ihnen hier eine Liste von Vitaminen und Mineralstoffen vor, die bei der Raucherentwöhnung helfen, damit Sie sich über die Nährstoffe informieren können, die sie liefern und die benötigt werden, um den schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit entgegenzuwirken.

Vitamin C

Ein Nichtraucher benötigt im Durchschnitt etwa 1.000 mg Vitamin C pro Tag, während ein durchschnittlicher Raucher etwa 3000 mg benötigt. Rauchen reduziert die Vitamin-C-Versorgung des Körpers um bis zu 40 % und führt so zu einem Mangel, der im Laufe der Zeit erhebliche gesundheitliche Probleme verursachen kann. Die Einnahme einer zusätzlichen Menge Vitamin C für kurze Zeiträume kann dazu beitragen, das Verlangen nach Nikotin zu verringern, da es sich an das Nikotin bindet und leicht gefiltert und zur Ausscheidung an Leber und Nieren weitergeleitet werden kann.

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans. Es gilt als sehr wichtig zur Vorbeugung von Herzinfarkten. Aufgrund der erhöhten Belastung des Herzens durch das Rauchen ist diese Vorbeugung durch Vitamin E für Raucher besonders wichtig. Neben der Vorbeugung von Herzinfarkten bei Rauchern können die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E auch dazu beitragen, Schäden am Atmungssystem zu verringern.

Beta-Carotin

Beta-Carotin stärkt das Immunsystem und hilft, es während der Nikotinabstinenz gesund zu erhalten. Es kann auch einen gewissen Schutz vor Krebs bieten, obwohl Studien wie der Beta Carotene Cancer Prevention Trial (ATBC) und der Retinol efficacy trial (CARET) darauf hindeuten, dass Rauchen dazu führen kann, dass Beta-Carotin im Laufe der Zeit eine gegenteilige Wirkung entfaltet. Aus diesem Grund wird die Einnahme von Beta-Carotin-Ergänzungsmitteln nur empfohlen, wenn man mit dem Rauchen aufhört.

Das natürliche Beta-Carotin aus Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse und orangefarbenen oder gelben Früchten wird viel besser aufgenommen als Beta-Carotin in Pillenform.

Kalzium

Zusätzlich zu den Schäden, die Nikotin und Tabak an Herz und Lunge verursachen, deuten Studien wie die des Zentrums für klinische und Grundlagenforschung aus dem Jahr 2000 darauf hin, dass Rauchen den Knochenabbau, der mit zunehmendem Alter natürlicherweise eintritt, beschleunigen kann. Kalzium, ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit und die Knochen, wird unserem Körper durch Nikotin entzogen. Mit einem Kalziumpräparat oder einer erhöhten natürlichen Kalziumzufuhr können Sie diesem Effekt entgegenwirken und gleichzeitig Ihre Knochen gesund erhalten, um Brüchen und anderen Schäden vorzubeugen.

Kräuterpräparate

Zusätzlich zu den üblichen Vitaminpräparaten können Kräuterpräparate dabei helfen, die Gewohnheit des Rauchens aufzugeben und gleichzeitig Stress und Depressionen zu lindern, die bei der Nikotinabstinenz auftreten können. Empfohlene Kräuter sind: Johanniskraut; es sorgt für Ruhe und gute Laune, während Traubensilberkerze und Ginseng als Mittel zur Linderung von Angstzuständen empfohlen werden. Kräuterergänzungen sind oft in Pillenform oder als Tee erhältlich, und einige spezialisierte Mischungen können speziell für die Raucherentwöhnung hergestellt werden.

Medizinische Getränke

Einige medizinische Getränke werden Ihnen helfen, die Angst zu reduzieren und die Sucht zu überwinden:

Frische Gemüsesuppe: Sie hilft, den Blutzuckerspiegel zu halten. Sie wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus und hilft so, Stress und Ängste abzubauen. Sie ist ideal bei Depressionen und anderen emotionalen Problemen.

Lotuswurzeltee: Er hilft, den Schleim zu vertreiben, unsere Lungen zu reinigen und das Nikotin auszuscheiden.

Kuzu Drink: Er hilft beim Entgiftungsprozess, regt die Peristaltik an, sorgt für Entspannung und reduziert das Rauchbedürfnis.

Wie zubereitet? Ganz einfach …

• Lösen Sie einen Löffel Kuzu in Apfelsaft oder Wasser auf. Anschließend eine Tasse Saft oder Wasser erhitzen und den Kuzu hinzufügen. Rühren Sie unter Feuer, bis die Flüssigkeit glasig ist. Wenn Sie etwas Reissirup hinzufügen, erhalten Sie ein köstliches und süßes Getränk.