Was hilft

Trinken Sie mehr.Dehydration macht Verstopfung wahrscheinlicher. Wasser hilft, die Nahrung im Magen aufzuspalten, und unterstützt so die Verdauung. Die Forschung zeigt, dass der Genuss von mindestens vier Gläsern Wasser pro Tag Verstopfung vorbeugen kann.

Mieden Sie Koffein. Koffein trocknet aus, was die Situation noch verschlimmern kann. Verzichten Sie also vorerst auf Kaffee, Tee und koffeinhaltige Limonaden (und Schokolade).

Fügen Sie Ballaststoffe hinzu. Sie helfen Ihnen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben. Die meisten Erwachsenen sollten zwischen 22 und 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Lebensmittel wie Kleie, Bohnen, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat und Kohlgemüse sind gute Quellen für Ballaststoffe. Wenn Sie nach der Operation keinen großen Appetit haben, probieren Sie einen Smoothie aus Obst und Gemüse.

Bewegen Sie sich. Sobald Ihr Arzt es Ihnen erlaubt, sollten Sie aufstehen und sich so viel wie möglich bewegen. Selbst ein kurzer Spaziergang auf dem Krankenhausflur ist hilfreich. Bewegung hilft, die verdaute Nahrung durch den Darm zu befördern und signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit für den Stuhlgang ist.