Eine Sache, die Millionen von Männern davon abhält, sich vegan zu ernähren, ist das Stigma, das damit verbunden ist, dass sie aufgrund eines Mangels an Kalorien und Proteinen dünn und schwach sind.

Die Wahrheit ist, dass man mit einer veganen Ernährung ziemlich leicht zunehmen kann.

Der Grund, warum Veganer dazu neigen, dünn zu sein, hat zwei Komponenten.

Die Kultur

Die vegane Kultur hat ihren Ursprung in der Hippie-Bewegung, in der Krafttraining nicht gerade der übliche Trend war. Spulen Sie 10 Jahre vor, und der dünne Veganer wird der Vergangenheit angehören, da die Leute, die ins Fitnessstudio gehen, aus gesundheitlichen Gründen vegan werden.

Reinere Innereien

Etwas passiert, wenn man vegan wird. Man verliert eine Menge Gewicht, das so aussieht, als ob man eine Menge Muskeln verloren hätte. Das bringt viele Männer dazu, wieder zuzunehmen. Eine Sache, die bei der veganen Ernährung schwer zu verstehen ist, bis man sie 6 Monate bis mindestens 1 Jahr lang ausprobiert hat, ist, dass das Gewicht, das man verliert, nicht mit Muskeln oder Größe oder Zuwachs oder irgendetwas, das mit Fitnessstudio zu tun hat, zu tun hat. Du verlierst Fett und unerwünschte Abfälle, die sich im Körper festgesetzt haben, weil du jahrelang Fleisch, Milchprodukte und andere tierische Produkte gegessen hast.

Wie kannst du das feststellen? Versuchen Sie, 6 Monate lang Veganer zu sein, aber bleiben Sie bei Ihrer normalen Routine. Sie werden sicher abnehmen, aber Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Beweglichkeit werden in die Höhe schnellen. Ein paar Monate lang werden Sie nicht so viel heben können wie vorher, das ist ganz normal. Trainiere weitere 6 Monate mit schwerem Heben und du wirst die gleiche Größe wie vorher haben, aber schlanker und stärker sein, weil die Muskeln echt und funktionell sind.

Es gibt eine Menge Leute, die wahnsinnig stark sind, aber das kommt eher vom Körpergewicht als von der Muskelkraft. Die Wissenschaft sagt, wenn ein Elefant menschliche Größe hätte, könnten wir ihn leicht überheben. Dasselbe gilt für Männer, die überschüssiges Fett verlieren, wenn sie sich vegan ernähren. Das Problem ist, dass sie es so wahrnehmen, dass die vegane Ernährung selbst sie dünn macht und ihre Muskeln/Stärke abbaut.

Bevor wir irgendetwas tun, sollten wir Soja um jeden Preis vermeiden. So viele Männer werden vegan und greifen zu Tofu oder Tempeh, aber das funktioniert nicht.

Soja erhöht das Östrogen, das Körperfett speichert. Wenn du Soja isst, wirst du es schwer haben, in Form zu kommen.

Sieh dir unseren Artikel über vegane Männer an, die 13% mehr Testosteron haben als Fleischesser.

UFC-Kämpfer Nate Diaz sagte Folgendes über Tofu;

„Ich würde Tofu nie empfehlen. Jeder macht dieses Tofu-Ding, aber das ist bescheuert.“

„Tofu ist nicht gut für dich. Ja, sie machen Tofu, das ist sowieso ein Scheißdreck. Warum solltest du so etwas überhaupt essen wollen?“

„Jeder sagt: ‚Ich nehme diesen Tofu‘, aber dieser Scheiß senkt tatsächlich dein Testosteron. Es macht dich zur B*tch.“

Vegane Lebensmittel mit hohem Proteingehalt

1. Erdnussbutter – 25 g Protein pro Unze

2. Linsen – 18 g Protein pro Unze

3. Kichererbsen – 15 g Protein pro Unze

4. Nährhefe – 14 g Protein pro Unze

5. Bulgurweizen – 12 g Protein pro Unze

6. Dinkel & Teff – 11 g Protein pro Unze

7. Hanfsamen – 10 g Protein pro Unze

8. Grüne Erbsen – 9 g Protein pro Unze

9. Spirulina – 8 g Eiweiß pro Unze

10. Amaranth & Quinoa – 8 g Eiweiß pro Unze

11. Wildreis – 7 g Eiweiß pro Unze

12. Nüsse – 5-7 g Eiweiß pro Unze

13. Obst & Gemüse – 5-7g Eiweiß pro Unze

14. Hafer – 6 g Eiweiß pro Unze

15. Chia-Samen – 6 g Eiweiß pro Unze

Beste vegane Lebensmittel zum Auffüllen

Eiweiß ist nicht alles, wenn es um das Auffüllen geht, du brauchst Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Fette. Diese Lebensmittel sind die besten Allround-Supernahrungsmittel, die dir das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Um herauszufinden, was diese Lebensmittel sind und um den Rest des Inhalts zu lesen, besuche 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/