Unsicherheit, oder eine Tendenz zu mangelndem Selbstvertrauen oder mangelnder Selbstsicherheit, kann von den meisten Menschen in Bezug auf irgendeinen Aspekt ihres Lebens erlebt werden. In vielen Fällen können Unsicherheitsgefühle aufgelöst werden, bevor sie dauerhafte, schädliche Auswirkungen haben. Wenn man jedoch über einen längeren Zeitraum mit generalisierter Unsicherheit zu tun hat, können die Zweifel und negativen Gefühle, die man empfindet, das Leben erheblich beeinträchtigen.

Unsicherheit steht in Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen wie Narzissmus, Angst, Paranoia und süchtigen oder abhängigen Persönlichkeiten.

Was ist Unsicherheit?

Eine Person mit einem hohen Maß an Unsicherheit empfindet oft einen Mangel an Vertrauen in viele Aspekte des Lebens. Aufgrund einer Selbstwahrnehmung der Hilflosigkeit oder Unzulänglichkeit kann es für diese Person schwierig sein, dauerhafte Beziehungen zu knüpfen oder alltägliche Aufgaben zu erledigen.

Unsicherheit verursacht oft negative Gedanken über die eigene Fähigkeit, sich in die Gruppe der Gleichaltrigen einzufügen, Ziele zu erreichen oder Akzeptanz und Unterstützung zu finden. Die Erkrankung geht häufig mit Angst einher: Menschen, die Angst, Sorgen und Selbstzweifel empfinden, fühlen sich leicht hilflos, wenn es darum geht, die Herausforderungen des täglichen Lebens zu meistern. So können sie sich leichter weigern, mit stressigen Situationen umzugehen, weil sie sich nicht in der Lage fühlen, sie zu bewältigen.

Was verursacht Unsicherheit?

Es gibt nicht die eine Ursache für Unsicherheit; viele Faktoren können zu diesem Zustand führen. Unsicherheit kann auf ein traumatisches Ereignis, eine Krise wie eine Scheidung oder einen Konkurs oder einen Verlust zurückzuführen sein. Sie kann auch aus dem Umfeld resultieren, da Unvorhersehbarkeit oder Unruhe im täglichen Leben Angst und Unsicherheit bei gewöhnlichen, routinemäßigen Ereignissen hervorrufen kann. Menschen, die immer wieder unter Unsicherheiten leiden, können auch ein geringes Selbstwertgefühl haben, Probleme mit ihrem Körperbild haben, sich im Leben nicht zurechtfinden oder sich von anderen übersehen fühlen.

Unsicherheit tritt auch bei Erwachsenen auf, deren Eltern sie in der Kindheit übermäßig gedrängt haben, was oft auf den Wunsch der Eltern nach Erfolg und nicht auf den eigenen zurückzuführen ist, sowie bei Erwachsenen, deren Bezugspersonen sie zu Höchstleistungen anspornen, oft bis zu einem unrealistischen Niveau, unabhängig von den eigenen Wünschen oder Zielen der Person.

Die Bindungsbeziehung oder die erste Liebesbeziehung eines Kindes zur ersten Bezugsperson spielt ebenfalls eine große Rolle bei der Entwicklung von Unsicherheiten. Eine unsichere Bindung kann entstehen, wenn die Bezugsperson nicht angemessen auf die Bedürfnisse des Säuglings eingeht. Ein Säugling kann eine unsichere Bindung durch Missbrauch, aber auch durch einfache Isolation oder Einsamkeit entwickeln.

Kinder, deren Eltern inkonsequent oder selbstbezogen sind, können nicht in der Lage sein, dauerhafte emotionale Bindungen aufzubauen, und sind ängstlich und verunsichert, da sie nicht wissen, was sie vom Leben erwarten können, genauso wie sie nicht wissen, was sie von den Eltern erwarten können. Studien haben auch ergeben, dass Menschen, die Gewalt gegen ihre Partner ausüben, als Kind mit größerer Wahrscheinlichkeit eine unsichere Bindung erlebt haben.

Intime Beziehungen können für viele Menschen eine weitere Quelle der Unsicherheit sein. Menschen, die in ihren Beziehungen unsicher sind, können auch von Bindungsunsicherheit betroffen sein. Es hat sich gezeigt, dass Personen in Beziehungen mit unsicherer Bindung das Verhalten ihres Partners eher als feindselig oder negativ interpretieren. Diese Tendenz kann dazu führen, dass Menschen defensiv auf ihre Partner reagieren, was zu einer Eskalation von Beziehungskonflikten oder sogar zu Konflikten in einer neutralen Interaktion führen kann.

Auswirkungen von Unsicherheit

Unsichere Menschen haben nicht nur Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen, sondern finden es auch schwierig, Gefühle zu teilen oder offen über wichtige Aspekte des täglichen Lebens zu sprechen, z. B. in Bezug auf die Arbeit oder die Schule.

Eine Person, die zu ängstlich oder unsicher ist, um über ihre Fähigkeiten und Leistungen zu sprechen, erhält vielleicht nie eine Beförderung, was wiederum eine weitere Verunsicherung aufgrund eines wahrgenommenen Mangels an Fähigkeiten fördern kann. Unsicherheit in Bezug auf die Wirtschaft oder die Stabilität des Arbeitsplatzes kann sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken und steht in Zusammenhang mit negativer Stimmung, Bluthochdruck und anderen somatischen Symptomen.

Wer aufgrund chronischer Unsicherheit Schwierigkeiten hat, Beziehungen zu knüpfen oder andere Menschen zu treffen, kann zu schüchtern oder ängstlich werden, um überhaupt jemandem gegenüberzutreten, was zu einer Distanzierung von Menschen im Allgemeinen führen kann. Diese Distanz kann zu einer Isolation führen, die mit psychischen Problemen wie Depressionen, sozialen Ängsten und Demenz sowie einem geringeren Selbstwertgefühl einhergeht.

Eine Art von Unsicherheit, die so genannte soziale Unsicherheit, kann auch dazu führen, dass sich Menschen in ihren Beziehungen zu anderen unsicher fühlen. Soziale Unsicherheit kann sich selbst verstärken, da Menschen mit dieser Art von Unsicherheit auf ihre Gefühle der Ablehnung reagieren können, was wiederum dazu führt, dass andere sie ablehnen.

Unsicherheit und psychische Gesundheit

Unsicherheit kann bei einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen und Persönlichkeitsstörungen auftreten, darunter:

• Narzissmus
• Schizophrenie
• Borderline-Persönlichkeit
• Paranoide Persönlichkeit
• Abhängige Persönlichkeit
• Depressionen
• Angstzustände
• Essstörungen und Körperbildprobleme

Tiefsitzende Gefühle von Angst und Unsicherheit kennzeichnen viele dieser Erkrankungen, obwohl die Betroffenen nicht unbedingt den Eindruck erwecken, unsicher zu sein. Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeit können beispielsweise mit ihren Leistungen und Fähigkeiten prahlen, extreme Arroganz an den Tag legen und eindeutig an ihre eigene Überlegenheit zu glauben scheinen. Hinter diesen Eigenschaften verbergen sich jedoch oft tief verborgene Gefühle der Unsicherheit und des Selbstzweifels.

Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeit sind ebenfalls oft unsicher, insbesondere in Bezug auf ihr eigenes Identitätsgefühl. Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp haben möglicherweise Angst, verlassen zu werden, und zweifeln an ihrer Fähigkeit, dauerhafte Beziehungen zu anderen Menschen einzugehen, was dazu führt, dass sie sich übermäßig von anderen abhängig machen.

Essstörungen wie Anorexie und Bulimie sowie Probleme mit dem Körperbild sind eng mit Unsicherheit verbunden. Bei Essstörungen kann die Unsicherheit bezüglich des eigenen Aussehens oder der Lebensumstände eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung der Erkrankung spielen.

Depressionen sind häufig mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl konzentrieren sich wahrscheinlich leichter auf ihre eigenen Fehler und Unzulänglichkeiten und verstärken sie, ein Verhalten, das die Unsicherheit verstärkt.

Umgang mit Unsicherheit

Menschen, die im täglichen Leben erhebliche Unsicherheiten erleben, können versuchen, diese zu überwinden, indem sie die Ursachen ermitteln. Ein Mann, der sich davor fürchtet, zur Arbeit zu gehen, weil er das Gefühl hat, seine täglichen Aufgaben nicht angemessen zu erfüllen, kann sich zum Beispiel fragen, was zu dieser Überzeugung geführt hat, und versuchen, Wege zu finden, wie er seine eigenen Fähigkeiten positiver und realistischer einschätzen kann.

Eine Therapie kann auch denjenigen helfen, die erhebliche Unsicherheiten erleben. Ein Therapeut kann den Menschen helfen, ihre Stärken zu erkennen und sich auf diese zu konzentrieren, anstatt auf ihre vermeintlichen Schwächen. Die Therapie von Unsicherheiten kann kognitive Verhaltenstechniken beinhalten, wie z. B. das Durchsprechen der eigenen Unsicherheiten oder das Führen eines Tagebuchs über sie. Die Behandlung von Unsicherheiten in der Therapie kann Menschen dabei helfen, mehr Selbstvertrauen in sich und ihre Entscheidungen zu gewinnen. Unabhängig davon, ob Sie mit Unsicherheitsgefühlen zu kämpfen haben, die mit einem bestimmten Lebensumstand oder einer psychischen Erkrankung zusammenhängen, kann der richtige Therapeut Ihnen helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, um mit Unsicherheiten umzugehen. Beginnen Sie Ihre Suche nach einem Therapeuten hier.

Aktualisiert am:12-5-2019