„Trinken Sie täglich ein Glas Milch“, lautet einer der Standardratschläge der meisten Ärzte und aller Mütter. Milch wurde schon lange vor dem Aufkommen der nährstoffreichen Getränke als vollwertiges Gesundheitsgetränk angepriesen. Für viele blieb sie die einzige Kalziumquelle für den ganzen Tag. Die Wirksamkeit von Milch in unserer täglichen Ernährung ist unbestreitbar; sie ist eine Quelle für eine Vielzahl von Mikronährstoffen, die für die Entwicklung und das Wachstum unseres Körpers äußerst wichtig sind. Wenn Sie keine Milch mögen, können Sie auf andere Milchprodukte wie Joghurt, Hüttenkäse, Käse usw. ausweichen. Wenn Sie jedoch keine Laktoseintoleranz haben, geht nichts über ein großes Glas Milch gleich zu Beginn des Tages. Kombinieren Sie Ihre Lieblingsfrüchte dazu, und Sie erhalten leckere Shakes und gesunde Smoothies mit einer Prise Nüsse und Samen. Viele Menschen mögen Milch zusammen mit einem Schuss Brausepulver und sogar Kaffee. Kalter Kaffee ist ein ideales Mittel, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und die Hitze zu besiegen. Es gibt unzählige Möglichkeiten; Sie müssen sich nur selbst dazu bringen, ihn zu mögen.
Sie können nicht genug Gründe finden, um ein Glas Milch zu trinken? Diese Vorteile werden Sie dazu bringen, es sofort zu trinken!
1. Kalzium
Mit jeder Tasse (250 ml) Milch erhalten Sie fast 285 mg Kalzium, was mehr als 20 % Ihres Tagesbedarfs an Kalzium deckt.
2. Essentielle Nährstoffe
Milch enthält außerdem eine Vielzahl von Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamin A, B1, B2, B12, D, Cholin, Kalium, Magnesium und andere.
3. Ein Getränk nach dem Training
Milch nach dem Training kann helfen, Energie zu tanken und wichtige Nährstoffe für den Muskelaufbau zu liefern.
4. Gewichtsverlust
Eine aktuelle Studie zeigt, dass die in der Milch enthaltene konjugierte Linolensäure bei der Fettverbrennung helfen kann.
5. Stärkere Knochen
Milch enthält Kalzium und eine geringe Menge an Vitamin D, zusammen fördert die Kombination starke und gesunde Knochen. Regelmäßiger Milchkonsum zusammen mit Vitamin D beugt dem Risiko von Osteopenie, Osteoporose und Osteoarthritis vor.
6. Immunität
Milch in Verbindung mit Zutaten wie Kurkuma (Haldi) hilft, eine stärkere Immunität aufzubauen und den Wechsel der Jahreszeiten zu überstehen.
7. Erkältung und Verstopfung
Ein Glas warme Milch ist hervorragend geeignet, um Halsschmerzen zu lindern. Fügen Sie eine Prise Muskatnuss hinzu und es kann Wunder bei der Linderung von Verstopfung bei Kindern wirken.
8. Ein perfektes Sommer-Gesundheitsgetränk
Zutaten wie Saunf (Fenchel) und Elaichi (Kardamom) können zusammen mit Eis zu Milch hinzugefügt werden, um ein nahrhaftes, geschmackvolles, sommerfreundliches Gesundheitsgetränk zu kreieren.
9. Für strahlende Haut
Milch ist seit langem ein Teil der traditionellen Schönheitspflege, von Gesichtsmasken und -packungen bis hin zur Zubereitung natürlicher Feuchtigkeitscremes. Milch kann zu Besan und Masoor Dal hinzugefügt und in Gesichtspackungen eingearbeitet werden, um eine strahlende Ausstrahlung zu erzielen. Sie hilft auch, den Teint aufzuhellen.
10. Haarpflege
Mischen Sie eine reife Banane mit einem Esslöffel Honig und einem Esslöffel Milch. Fügen Sie nun ein paar Tropfen ätherisches Rosmarinöl hinzu. Auf das Haar auftragen und mit einer Duschhaube abdecken. Lassen Sie die Maske 15-20 Minuten einwirken und waschen Sie sie dann mit einem Kräutershampoo und einer Proteinspülung aus. „Diese Maske eignet sich hervorragend, um trockenes und stumpfes Haar zu verjüngen“, sagt Blossom Kochhar, eine der führenden Schönheitsexpertinnen des Landes.
11. Blutdruck
Kuhmilch ist reich an Kalium, das helfen kann, den Blutdruck in Schach zu halten. Eine Kombination aus erhöhtem Kalium- und niedrigem Natriumkonsum kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
12. Andere Vorteile
Mit Vitamin D angereicherte Milch kann helfen, Depressionen zu bekämpfen. Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion und Regulierung des „Glückshormons“ Serotonin. Regelmäßiger Milchkonsum kann auch helfen, Müdigkeit und Schwäche zu bekämpfen.
Das ist zu beachten
Trotz der Vorteile, die Milch mit sich bringt, gibt es einige Dinge, die zu beachten sind. „Viele Menschen glauben, dass der Verzehr von Milch kurz vor dem Schlafengehen zu einem guten Schlaf führt. Milch ist eine vollständige Mahlzeit, deshalb rate ich den Menschen, sie nicht nach dem Abendessen zu konsumieren. Nach dem Abendessen Milch zu trinken, ist wie eine zweite Mahlzeit. Es kann Magen- und Verdauungsprobleme auslösen“, so Anshul Jaibharat.
Milch ist ein ausgezeichnetes Getränk nach dem Training, aber nicht, wenn Sie abends trainieren. Seien Sie äußerst vorsichtig bei den Kombinationen, die Sie mit Milch zustande bringen. Vermeiden Sie es, im Sommer Zutaten mit scharfen Eigenschaften wie Jaggery in Milch zu mischen. Eine Zutat oder ein Lebensmittel ist am vorteilhaftesten, wenn es mit den richtigen Zutaten kombiniert und zur richtigen Zeit konsumiert wird: (Kann Nachtmilch wirklich helfen, den Schlaf zu fördern)