Tomatendiät: You’re In For A Ride

Ein gesunder und schlanker Körper besteht zum größten Teil aus gesunder Ernährung. Verschiedene Makronährstoffe in Maßen haben unterschiedliche positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, tragen zu strahlender Haut und scharfem Sehen bei; Vitamin C-Quellen stärken das Immunsystem; Vitamin B1 ist für den Stoffwechsel unerlässlich. Man könnte ewig so weitermachen und beschreiben, welche gesundheitlichen Vorteile jeder Nährstoff hat. In einigen Lebensmitteln sind die Nährstoffe so kombiniert, dass ihr Verzehr als besonders wirksam für die Gewichtsabnahme gilt. Aus diesem Grund gibt es One-Food-Diäten. Und einer der Vertreter solcher Ernährungspläne ist die Tomatendiät.

Was ist eine Tomatendiät?

Eine Tomatendiät ist ein Ernährungsplan, der den Verzehr von Tomaten zu jeder Mahlzeit vorsieht. Tomaten stecken voller Nährstoffe, die für viele Prozesse im Körper wichtig sind, und sind sehr kalorien-, fett- und kohlenhydratarm, da sie hauptsächlich aus Wasser bestehen. Sie haben viele gesundheitliche Vorteile und werden auf der ganzen Welt in allen möglichen Formen verwendet. Bei der Tomatendiät können Sie rohe Tomaten essen, sie grillen, Tomatensaft trinken usw. Wenn Sie den Plan dieser Diät befolgen, können Sie in 4 Tagen bis zu 2,5 Kilo abnehmen. Eine so schnelle Gewichtsabnahme kann jedoch von kurzer Dauer sein. Aber du kannst es versuchen, solange es dir nicht schadet.

Eine andere Variante der Tomatendiät ist gesünder als der ausschließliche Verzehr von Tomaten. Sie beinhaltet die Zugabe von Tomaten und Tomatenprodukten zu Ihren täglichen Mahlzeiten. Diese Variante ist ausgewogener und weniger restriktiv, so dass sie viel leichter einzuhalten ist. Auch wenn sie keinen so beeindruckenden Schlankheitseffekt hat, hat sie das Potenzial, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn Sie sich von all den überflüssigen Pfunden befreien wollen, die Sie schon viel zu lange belasten, beginnen Sie mit der BetterMe-App und verändern Sie Ihr ganzes Leben!

Inhalt der Tomate

Die Tomate ist, wie alle anderen beliebten Gemüsesorten, randvoll mit lebenswichtigen Nährstoffen. 1/2 Tasse roher roter Tomaten enthält folgendes (6):

• Kalorien: 18 kcal
• Kohlenhydrate: 3,89 g
• Fette: 0,2 g
• Protein: 0,88 g
• Ballaststoffe: 1,2 g
• Zucker (Glucose und Fructose): 2.63 g

Tomaten sind auch eine reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien wie (4):

• Vitamin A
• Vitamin C
• Kalium
• Phosphor
• Folat
• Lycopen
• Lutein

Weiterlesen: Essentielle Vitamine und Lebensmittel, die sie liefern

Gesundheitsnutzen von Tomaten

Dank ihres hohen Nährstoffgehalts haben Tomaten viele gesundheitliche Vorteile. Sie können Ihnen helfen, das Risiko verschiedener Krankheiten zu senken und Ihren aktuellen Zustand zu verbessern. Zu den wichtigsten Vorteilen der Tomate gehört ihre Fähigkeit, (3):

• das Krebsrisiko zu senken

Der hohe Gehalt an Vitamin C und anderen Antioxidantien macht die Tomate zu einem wirksamen Mittel gegen die freien Radikale, die Krebs verursachen (1).

• Förderung eines gesunden Verdauungssystems

Ein weiterer Vorteil der zahlreichen Antioxidantien in Tomaten ist, dass sie die Darmgesundheit fördern können (5). Eine Studie hat sogar gezeigt, dass Kirschtomaten als Präbiotikum wirken und das Wachstum guter Bakterien in Ihrem Verdauungssystem fördern können (2).

• Für die Augengesundheit

Einige der in Tomaten enthaltenen Nährstoffe schützen Ihre Augen nachweislich vor lichtbedingten Schäden und verhindern das Auftreten von Katarakt und altersbedingter Makuladegeneration.

• Unterstützung der Herzgesundheit

Vitamin C, Ballaststoffe, Kalium und Cholin in Tomaten können die Gesundheit des Herzens effektiv fördern. Kalium ist zum Beispiel dafür bekannt, dass es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert, die Muskeln vor Verschleiß schützt und die Bildung von Nierensteinen verringert.

• Steigerung der Kollagenproduktion

Kollagen ist wichtig für gesunde Haut, Haare, Nägel und Bindegewebe. Da Tomaten viel Vitamin C enthalten, das für die Produktion von Kollagen verantwortlich ist, können sie Ihnen helfen, eine junge und elastische Haut, dickes und glänzendes Haar und starke Nägel zu bewahren.

Mit unserer revolutionären Fitness-App war es noch nie so einfach, wieder in Form zu kommen! Beginnen Sie, Ihr Leben mit BetterMe zu verändern!

Risiken des übermäßigen Verzehrs von Tomaten

Trotz all der gesundheitlichen Vorteile, die Tomaten unserem Körper bieten, kann ein übermäßiger Verzehr unter bestimmten Umständen schädliche Auswirkungen haben (3):

• Verwendung von Betablockern

Betablocker sind eine Art von Medikamenten, die normalerweise verschrieben werden, wenn eine Person Herzprobleme hat. Sie können den Kaliumspiegel im Blut erhöhen, und wegen des hohen Gehalts dieses Nährstoffs in Tomaten sollte ihr Verzehr mäßig sein, wenn man Betablocker einnimmt.

• Nierenprobleme

Ein übermäßiger Kaliumkonsum kann auch negative Auswirkungen auf Menschen haben, die unter einer eingeschränkten Nierenfunktion leiden.

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)

Personen mit dieser Krankheit sollten es vermeiden, viele Tomaten zu essen, da sie säurehaltig sind und zu einer Zunahme von Symptomen wie Sodbrennen und Erbrechen führen können.

Beispiel für einen Tomaten-Diätplan

Da es zwei Arten von Tomatendiäten gibt, empfiehlt es sich, die weniger restriktive und ausgewogenere Variante zu befolgen. Hier also das Beispiel eines Plans für einen Tag Ihrer ausgewogenen Tomatendiät:

• Frühstück: eine halbe Tasse Blaubeeren, ein Pfirsich, eine Tasse Weintrauben, ein Apfel, eine halbe Tasse fettarmer Joghurt.
• Mittagessen: Sandwich mit Tomaten, Salat und Hühnerfleisch, dazu Tomatensuppe.
• Zwischenmahlzeit: Makrele in Tomatensauce.
• Abendessen: Frikassee aus Gemüse mit Tomaten.

Fazit

Tomaten haben sich schon vor Hunderten von Jahren in der ganzen Welt bewährt und sind auch heute noch sehr beliebt. Sie sind reich an Nährstoffen und haben viele gesundheitliche Vorteile. Kein Wunder, dass es so etwas wie eine reine Tomatendiät gibt. Sie verspricht, dass Sie in einer halben Woche 5 Pfund abnehmen können. Wenn man diesen Diätplan über einen längeren Zeitraum befolgt, kann dies zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, daher wird empfohlen, ihn nur 3-4 Tage lang einzuhalten. Außerdem ist die Tomatendiät, wie jede andere Mono-Diät, sehr restriktiv und kann schwer durchzuhalten sein. Sie ist nicht ausgewogen, daher sollten Sie vor Beginn der Diät Ihren Arzt konsultieren. Die Aufnahme von Tomaten in eine ausgewogene Ernährung kann jedoch gesundheitliche Vorteile haben, die Sie ohne die gleichen Risiken nutzen können.

Wenn Sie noch mehr für Ihren Körper tun wollen, warum ergänzen Sie Ihre gesunde Ernährung nicht mit etwas Bewegung? Schauen Sie sich dieses 20-minütige Ganzkörpertraining für zu Hause an.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS:

Dieser Artikel ist nur für allgemeine Informationszwecke gedacht und geht nicht auf individuelle Umstände ein. Er ist kein Ersatz für professionelle Beratung oder Hilfe und sollte nicht als Grundlage für Entscheidungen jeglicher Art herangezogen werden. Jede Handlung, die Sie aufgrund der in diesem Artikel dargestellten Informationen vornehmen, geschieht ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko und Ihre eigene Verantwortung!

QUELLEN:

1. Täglicher Tomatenkonsum kann vor Hautkrebs schützen (2017, medicalnewstoday.com)
2. Wirkung der wasserlöslichen Fraktion von Kirschtomaten auf die Anhaftung von Probiotika und Salmonellen an Darmepithelzellen. (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Alles, was Sie über Tomaten wissen müssen (2017, medicalnewstoday.com)
4. Wie viele Kohlenhydrate sind in Tomaten? (2020, medicalnewstoday.com)
5. Wie Tomatensauce Ihre Darmgesundheit fördern kann (2018, medicalnewstoday.com)
6. Tomaten, roh (2020, fdc.nal.usda.gov)