Wärmen Sie sich zuerst auf. Ihre Muskeln müssen die Möglichkeit haben, sich für die körperliche Anstrengung des Schneeschaufelns aufzuwärmen. Kalte, angespannte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen als aufgewärmte, flexible Muskeln. Steigern Sie in den ersten 5 Minuten langsam Ihr Tempo beim Schaufeln. Dehnen Sie alle steifen oder schmerzenden Muskeln, nachdem Sie sich richtig aufgewärmt haben.

Benutzen Sie eine gute Schneeschaufel. Eine gute Schneeschaufel hat einen langen Stiel, damit man sich beim Anheben des Schnees nicht so stark bücken muss. Idealerweise sollte die Schaufel eine klebfreie Oberfläche haben (z. B. mit Speiseöl einsprühen), damit das Schaufeln weniger ermüdend ist. Ergonomische Schaufeln mit einem gebogenen Stiel verringern nachweislich das erforderliche Bücken um 16 %. Klicken Sie auf das Bild (unten), um weitere Informationen über Schneeschaufeln zu erhalten.

Schneeschaufeln Sie kurze Strecken. Entfernen Sie häufig kleine Schneemengen, anstatt große Haufen auf einmal zu beseitigen. Eine gute Strategie, um die Menge des geschobenen Schnees zu minimieren, besteht darin, zuerst den Rand des zu schaufelnden Bereichs zu räumen. Dann beginnt man mit dem Schaufeln von der Mitte des Bereichs zu den Rändern hin.

Verwenden Sie die richtigen Techniken zum Schneeschaufeln.

• Benutzen Sie so viel wie möglich Ihre Beinmuskeln – schieben Sie den Schnee, wenn Sie können, und heben Sie ihn mit den Beinen an, wenn Sie ihn nicht schieben können.
• Beugen Sie sich in den Hüften, nicht im unteren Rücken, und drücken Sie den Brustkorb nach außen, so dass er nach vorne zeigt. Beugen Sie dann die Knie und heben Sie mit den Beinmuskeln, während Sie den Rücken gerade halten.
• Halten Sie Ihre Lasten leicht, indem Sie mehrere kleinere Schaufeln nehmen, wenn Sie Schnee heben.
• Wenn Sie eine volle Schaufel heben müssen, halten Sie die Schaufel mit einer Hand so nah wie möglich am Schaufelblatt und mit der anderen Hand am Stiel (Stiel und Armlänge variieren die Technik).
• Vermeiden Sie es, den Rücken zu verdrehen, um Ihr Objekt an seinen neuen Platz zu bringen – drehen Sie immer Ihren ganzen Körper in die neue Richtung.
• Halten Sie den schwersten Teil des Objekts nahe am Körper in Ihrem Schwerpunkt – strecken Sie Ihre Arme nicht aus, um den Schnee zu werfen.
• Gehen Sie zur neuen Stelle, um den Schnee abzulagern, anstatt zu greifen oder zu werfen.
• Wenn Sie „schieben“ (z. B. beim Räumen einer Einfahrt), halten Sie Ihre Schaufel in einem leichten Winkel und beginnen Sie, die Einfahrt in der Breite hin und her zu schieben. Sie sollten Ihre Schaufel nur selten über Hüfthöhe bewegen müssen.

Machen Sie sich warm, aber ziehen Sie sich nicht zu dick an. Sie müssen warm bleiben, aber wenn Sie sich zu warm anziehen, werden Sie in kürzester Zeit durchgeschwitzt sein. Tragen Sie locker sitzende Schichten, die Sie ausziehen können, wenn Ihnen warm wird. Tragen Sie Schuhe oder Stiefel mit gutem Profil, um die Gefahr des Ausrutschens zu verringern. Vergessen Sie nicht, Ihr Gesicht und alle exponierten Stellen mit Sonnencreme einzucremen, um Ihre Haut vor den Sonnenstrahlen zu schützen, die vom Schnee reflektiert werden.

Wie Sie die richtige Schneeschaufel wählen

Klicken Sie auf das Bild, um einen Link zu weiteren Informationen über Schaufeltypen zu erhalten.

Die städtischen Schneepflüge werden zurückkehren und den Schnee in Ihre saubere Einfahrt pflügen. Die Anwohner werden daran erinnert, dass die Schneepflüge der Stadt zurückkehren werden, um die Straße vollständig zu reinigen, höchstwahrscheinlich NACHDEM Sie Ihre Einfahrt geschaufelt haben! Es kann frustrierend sein, die Einfahrt ein zweites Mal schaufeln zu müssen, nachdem der Schneepflug vorbeigefahren ist. Räumen Sie vor Ihrer Einfahrt einen Bereich frei, der groß genug ist, um den vom Schneeschild kommenden Schnee abzulagern – dort können Sie später Ihre Müll- und Recyclingtonnen abstellen. Nutzen Sie die Tipps in dieser Grafik, um Ihre „zweite Schaufel“ zu erleichtern. Sie können sich auch ein Video des Missouri Dept of Transportation ansehen, in dem diese Technik näher erläutert wird. Die Stadt Stamford reagiert NICHT auf spezielle Anfragen, wir haben nicht die Arbeitskraft dazu.

Sei ein guter Nachbar. Schauen Sie bei Stürmen nach Ihren älteren Nachbarn, schaufeln Sie Ihren Briefkasten frei (vielleicht auch deren) und graben Sie Hydranten in Ihrer Umgebung aus.