Sie können Bluthochdruck haben und sich gut fühlen, denn Bluthochdruck hat keine Symptome.

Aber Bluthochdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das, wenn es nicht behandelt wird, zu Schlaganfall, Herzkrankheiten, Nierenversagen und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Bluthochdruck und die Probleme, die er verursachen kann, zu verhindern und zu kontrollieren.

Was ist Bluthochdruck?

Wenn das Blut vom Herzen in die Blutgefäße fließt, drückt es auf die Wände der Blutgefäße. Dieser Druck wird in Millimeter Quecksilber (mmHg) gemessen.

Der Messwert setzt sich oft aus zwei Zahlen zusammen – dem Druck beim Schlagen des Herzens (systolischer Druck) und dem Druck beim Entspannen des Herzens zwischen den Schlägen (diastolischer Druck).

Die Zahlen werden übereinander oder voreinander geschrieben. Der systolische Wert steht an erster Stelle, der diastolische an zweiter Stelle.

Normaler Blutdruck liegt zwischen weniger als 130 mmHg systolisch und weniger als 85 mmHg diastolisch (130/85 oder niedriger).

Ärzte sagen, dass Ihr Blutdruck zu hoch ist, wenn er ständig 140/90 mmHg oder höher ist.

Personen mit einem Blutdruck im Bereich von 130-139/85-89 mmHg haben ein erhöhtes Risiko, eine BPH zu entwickeln.

Wenn Ihr Blutdruck in diesem Bereich liegt, sollten Sie darüber nachdenken, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihren Blutdruck zu verbessern.

Einige Dinge, die Sie tun können, sind unten aufgelistet.

Haben Sie Bluthochdruck?

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, bitten Sie ihn, Ihren Blutdruck zu messen, um herauszufinden, ob Sie unter Bluthochdruck leiden.

Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass Ihr Blutdruck zu hoch ist, wenn er bei zwei oder mehr Kontrollen zu hoch ist.

Ihr Arzt kann Sie auch bitten, Ihren Blutdruck zu verschiedenen Tageszeiten zu Hause zu messen.

Was ist, wenn nur die erste Zahl oder der systolische Druck hoch ist?

Bei älteren Menschen ist der erste (systolische) Wert oft hoch (über 140 mmHg), während der zweite (diastolische) Wert normal ist (weniger als 90 mmHg). Dieser Zustand wird als isolierte systolische Hypertonie bezeichnet.

Bei den meisten Menschen steigt der systolische Blutdruck mit zunehmendem Alter an.

Der diastolische Blutdruck steigt nur bis zum Alter von 55 Jahren an und beginnt dann zu sinken.

Die isolierte systolische Hypertonie ist die häufigste Form des Bluthochdrucks bei älteren Menschen.

Die isolierte systolische Hypertonie kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen und sollte behandelt werden.

Die Behandlung kann Leben retten, Krankheiten verringern und die Lebensqualität der Betroffenen verbessern.

Viele ältere Menschen kontrollieren jedoch ihren hohen systolischen Blutdruck nicht.

Wenn Ihr systolischer Blutdruck über 140 mmHg liegt, sollten Sie Ihren Arzt fragen, wie Sie ihn senken können.

Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Bluthochdruck vorzubeugen.

Die folgenden gesunden Gewohnheiten werden Ihnen helfen, Ihren Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten:

• Halten Sie ein normales Gewicht. Übergewicht erhöht das Risiko eines hohen Blutdrucks. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Gewicht ein Risiko für Bluthochdruck darstellt und ob Sie abnehmen müssen.
• Bewegen Sie sich jeden Tag. Mäßige Bewegung kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken. Versuchen Sie, sich mindestens 30 Minuten pro Tag zu bewegen, und zwar an mindestens 5 Tagen pro Woche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsplan beginnen, wenn Sie ein chronisches Gesundheitsproblem haben oder wenn Sie über 40 (Männer) oder 50 (Frauen) Jahre alt sind.
• Gesunde Ernährung. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Eine gesunde Ernährung ist wichtig.
• Essen Sie weniger Salz. Die meisten Menschen essen mehr Salz als sie brauchen. Eine salzarme Ernährung hilft, Ihren Blutdruck zu senken. Vermeiden Sie auch Fertiggerichte, da diese oft einen hohen Salzgehalt aufweisen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Salzkonsum.
• Trinken Sie weniger Alkohol. Der Konsum von alkoholischen Getränken kann Ihren Blutdruck beeinflussen. Die Wirkung ist bei jedem anders. Als allgemeine Regel empfehlen Wissenschaftler, dass Männer ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als zwei Drinks pro Tag beschränken. Für Frauen und untergewichtige Menschen wird empfohlen, nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu trinken.

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, denken Sie daran:

• Hoher Blutdruck macht Sie vielleicht nicht krank, aber er ist eine ernste Erkrankung. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um ihn zu behandeln.
• Sie können Ihren Blutdruck senken, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern und, falls nötig, Medikamente einnehmen.Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen müssen, können Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, die benötigte Dosis zu senken und die Nebenwirkungen zu verringern.
• Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, und erwähnen Sie auch alle rezeptfreien Medikamente, denn sie können Ihren Blutdruck und die Wirkung Ihres Blutdruckmedikaments beeinflussen.
• Nehmen Sie Ihr Blutdruckmedikament jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Nehmen Sie Ihr Medikament zum Beispiel morgens zum Frühstück oder abends vor dem Zähneputzen ein. Wenn Sie eine Dosis Ihres Arzneimittels vergessen haben, nehmen Sie am nächsten Tag nicht die doppelte Dosis. Rufen Sie Ihren Arzt an und fragen Sie, was Sie tun sollen.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente gegen Bluthochdruck so ein, wie Ihr Arzt es Ihnen verschrieben hat. Wenn Änderungen des Lebensstils allein nicht ausreichen, um Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren, kann Ihr Arzt Ihnen Blutdruckmedikamente verschreiben.
• Es kann sein, dass Sie Ihr Blutdruckmedikament für den Rest Ihres Lebens einnehmen müssen. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Medikament haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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