Einsamkeit nervt. Es ist ein schreckliches Gefühl, wenn man denkt, dass man niemanden auf der Welt hat, an den man sich wenden kann, während man versucht, seine Scheidung und seine neue Identität zu verarbeiten.

Aber wie bei all diesen Gefühlen, mit denen wir zu tun haben, gibt es achtsame Strategien, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, selbst wenn Sie denken, dass Sie nicht getröstet werden können. Schauen wir uns das mal an!

Allein sein heißt nicht einsam sein.

Wenn wir nach einer Scheidung allein sind, stellen wir in unserem Kopf eine falsche Verbindung her. Wir denken, das Alleinsein sei negativ und schlecht für uns. Wir können die Stille nicht ertragen, wir fühlen uns unwohl, wenn wir allein in einem Bett schlafen, und es ist uns unangenehm, „ich“ statt „wir“ zu sagen.‘

Aber warum ist Alleinsein etwas Schlechtes?

Ist es nicht.

Allein zu sein bedeutet, dass Sie jetzt durchatmen und zur Abwechslung einmal auf sich selbst aufpassen können. Du hast jetzt die Möglichkeit, zu heilen und unter deinen Bedingungen neu anzufangen – was unmöglich wäre, wenn du noch mit jemandem zusammen wärst, der dir nicht die Liebe und den Respekt gibt, die du verdienst.

Und was wir zu vergessen scheinen, ist, dass wir auch dann einsam sein können, wenn wir mit jemandem in einer ungesunden Beziehung sind. Erinnern Sie sich an all die Zeiten, in denen Sie die Traurigkeit und die Stille gespürt haben, als Sie mit jemandem in einem Haus lebten, der für Sie nicht mehr gesund war?

So widersinnig es auch klingen mag, mit einem Partner in einer nicht mehr gesunden Ehe in einem Haus zu leben und sich trotzdem allein zu fühlen, ist viel schädlicher, als allein in einem Haus zu sein und den Raum zu haben, sich selbst zu heilen.

Siehst du den Unterschied?

Einsamkeit ist nur Unabhängigkeit und Befreiung, die auf einen Funken Hoffnung warten.

Viele von uns neigen dazu, Einsamkeit als eine einsame Gefangenschaft zu betrachten, aus der wir uns nicht befreien können. Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie dafür keine Zeit haben.

Ja, Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es niemanden gibt, den Sie anrufen oder mit dem Sie intim sein können. Und während wir versuchen, zu heilen, fühlen Sie sich vielleicht manchmal unsicher, wenn Sie sich an Freunde und Familienmitglieder wenden, weil Sie nicht wie eine Last erscheinen wollen. Das Gefühl, dass man nicht die Hand ausstrecken kann, obwohl man sich schrecklich fühlt, verdoppelt dieses schreckliche Gefühl nur noch.

Was aber, wenn Sie stattdessen dieses Gefühl des Alleinseins in etwas Neues verwandeln würden?

Sicher, Sie haben keine Menschen um sich herum, aber gibt Ihnen das nicht die Möglichkeit, Dinge zu tun, die Sie vorher nie für möglich gehalten hätten? Anstatt zu Hause zu bleiben, haben Sie jetzt die Möglichkeit, Ihre Energie in einen Bildhauerkurs, einen Buchclub oder einen Ausflug in die Berge zu stecken. Es gibt jetzt niemanden, der Sie aufhält oder Sie verurteilt, und Sie haben jetzt die Möglichkeit, die Dinge zu tun, die Sie schon lange tun wollten. Nutzen Sie das aus!

Bewegung: Die Einsamkeit in die Schranken weisen und die Denkweise der Liebe annehmen

Wenn Sie das nächste Mal von einer Welle der Einsamkeit überrollt werden, sollten Sie sich nicht auf die unvermeidliche Verzweiflung einstellen, von der Sie sich nicht erholen können, sondern stattdessen daran denken, dass Sie die Möglichkeit haben, die folgenden Strategien anzuwenden, um sich zu verbessern. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, habe ich einige meiner eigenen Beispiele beigefügt, die mir geholfen haben, das Monster der Einsamkeit in Schach zu halten. Sie werden sehen, dass wir immer dann, wenn wir uns selbst Freundlichkeit erweisen und proaktiv daran arbeiten, unser Leben zurückzuerobern, das Love Mindset anwenden.

Fragen Sie sich selbst: Wann fühle ich mich einsam? Gibt es bestimmte Ereignisse, die dieses Gefühl bei mir auslösen?

Nehmen Sie sich für diesen Teil der Übung jedoch nicht zu viel Zeit. Es geht nur darum, sich die Auslöser zu vergegenwärtigen, um dann zum Love Mindset überzugehen.

• Igitt, ich werde immer ausgelöst, wenn Freunde Fotos von ihren Verlobungsringen auf Facebook posten. Es erinnert mich nur daran, dass ich jetzt niemanden habe.
• Ich fühle mich einsam, wenn ich ein kleines altes Paar sehe, das im Park Händchen hält. Ich habe das Gefühl, das werde ich nicht sein.

Jetzt kommt der lustige Teil…

Frag dich selbst: Wer bin ich, wenn ich am glücklichsten bin? Wann bin ich am glücklichsten?

• Die Liebesmentalität: Ich fühle mich wirklich glücklich, wenn ich mit meinen Hunden zusammen bin. Ich habe eine Schwäche für Rettungshunde und wollte schon immer dort ehrenamtlich arbeiten.
• Die Einstellung der Liebe: Ich habe das Gefühl, dass mein wahres Ich zum Vorschein kommt, wenn ich reise und neue Dinge entdecke. Ich werde ein neugieriger, glücklicherer Mensch, wenn ich ein Museum erkunde und niemand da ist, der mich ablenkt, oder wenn ich durch einen neuen Laden in einem neuen Viertel in einer neuen Stadt laufe, wo alles möglich ist.
• Die Geisteshaltung der Liebe: Alle meine Sorgen scheinen zu verschwinden, wenn ich in der Yogastunde hart arbeite. Ich liebe es, wie ich mich dabei fühle und wie es mich zwingt, mich auf die Atmung zu konzentrieren und auf meinen Körper zu hören. Am Ende des Kurses fühle ich mich immer erleichtert und bereit, die Welt zu erobern.

Die Entdeckung dessen, was das Beste in einem zum Vorschein bringt und was einen glücklich macht, muss nicht unbedingt Geld kosten. Es bedeutet jedoch, dass du in dich gehen und ehrlich zu dir selbst sein musst. Es kann schwer sein, in die Tiefe zu gehen, aber ich verspreche dir, dass es das wert ist, denn wenn du dich besser fühlst und glücklich bist, ist es das wert

Okay, jetzt, wo du weißt, was deine Einsamkeit auslöst und was dich glücklich und zur besten Version deiner selbst macht, müssen wir diese Kluft mit dem letzten Schritt überbrücken.

Frage dich selbst: Was kann ich jetzt tun, um diesen wunderbaren Teil von mir heraufzubeschwören? Der Teil, der mir durch die Zeiten der Einsamkeit helfen wird?

• Das Liebes-Mindset: Wenn ich das nächste Mal auf Facebook ein Bild mit einem Verlobungsring sehe, werde ich mich stattdessen nach Möglichkeiten für eine ehrenamtliche Tätigkeit im örtlichen Tierheim umsehen. Meine Zeit und Energie sind besser dafür geeignet, Bedürftigen zu helfen, und wer auf der Welt kann sich einsam fühlen, wenn er sich um Welpen und Kätzchen kümmert, die ein gutes Zuhause brauchen?
• Die Liebesmentalität: Das Haus fühlt sich so leer an und ich fange an, mich allein zu fühlen. Aber dann fällt mir ein, dass es da diese neue Museumsausstellung gibt, die ich mir schon lange ansehen wollte. Warum schaue ich nicht nach den Öffnungszeiten und gehe morgen hin?

Siehst du, wie diese Übung funktioniert?

Erkenne, dass du es verdienst, glücklich zu sein, und begreife, dass es dich heilen kann, wenn du viel Zeit mit dir selbst und mit einem Leben verbringst, das reich an Ideen, Hobbys und Dingen ist, die dich aufregen und inspirieren – und die absolut nichts mit einem Partner zu tun haben. Offen zu sein für all die wunderbaren Dinge, die diese Welt zu bieten hat, und sich voll und ganz einzugestehen, dass man auf dieser Welt ist, um sie zu erforschen, ist das Gegenmittel gegen Einsamkeit. Wenn du die Liebesgeschichte mit dir selbst beginnst, hast du immer jemanden an deiner Seite.

Autorenbiografie

Martha Bodyfelt ist ein Scheidungscoach, dessen Website „Surviving Your Split“ geschiedenen Müttern zeigt, wie sie ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen und ihr Leben wieder in den Griff bekommen. Um Ihr kostenloses Divorce Goddess Recovery Kit zu erhalten, schauen Sie bei http://survivingyoursplit.com/ vorbei oder schreiben Sie Martha eine Nachricht an