Vor vielen Jahren habe ich während meiner Yogalehrerausbildung einen Artikel in Psychology Today gelesen, in dem es darum ging, dass das Verschränken der Arme in einer Umarmung über der Mittellinie des Körpers das Gehirn und die Schmerzrezeptoren verwirrt und so auf natürliche Weise den Schmerz reduziert. Ich fand das absolut unglaublich und habe seitdem Selbstumarmungen in fast jeden meiner Kurse eingebaut.

Sich selbst zu umarmen, die Arme um sich selbst zu legen, sendet eine starke Botschaft an deinen Körper und dein Gehirn: Ich habe dich, ich liebe dich und du bist okay. Sich selbst zu umarmen ist ein schneller und kostenloser Akt der Selbstfürsorge.

Nach Angaben von MarketWatch.com:

~Die Selbstverbesserungsindustrie, die Produkte im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl, der emotionalen und körperlichen Gesundheit und der Selbsthilfe umfasst, ist derzeit ein 9,9-Milliarden-Dollar-Markt in den USA und es wird erwartet, dass er in den kommenden Jahren wachsen wird.

Wir alle nehmen auf unterschiedliche Weise an dieser Industrie teil. Viele von uns sind ständig auf der Suche nach der Sache oder der Kombination von Dingen, die uns helfen, uns satt, weniger kaputt, stärker und selbstbewusster in unserem Körper und Geist zu fühlen. Oft tragen wir eine Menge Geld zu diesen 9,9 Milliarden Dollar bei. Ich schlage vor, dass die Zeit gekommen ist, etwas Neues auszuprobieren, das kostenlos und leicht zu transportieren ist. Sich selbst umarmen ist angesagt.

In einem Artikel mit dem Titel How Hugs Heal (Wie Umarmungen heilen) teilt Dr. Mercola die unbestreitbaren Vorteile des Umarmens.

Hier sind ein paar Highlights:

~Umarmen erhöht den Spiegel des „Liebeshormons“ Oxytocin, das sich positiv auf den Stresspegel, die Herzgesundheit und vieles mehr auswirkt
~Eine 20-sekündige Umarmung reduziert die schädlichen körperlichen Auswirkungen von Stress, einschließlich seiner Auswirkungen auf den Blutdruck und die Herzfrequenz
~Eine 10-sekündige Umarmung pro Tag kann Infektionen bekämpfen, das Immunsystem stärken, Depressionen lindern und Müdigkeit verringern
~Derjenige, der eine Umarmung gibt, profitiert genauso davon wie derjenige, der sie empfängt, aber einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die gesündesten Umarmungen von jemandem kommen müssen, dem man vertraut (wie sich selbst!!!)

Versuchen Sie, sich selbst zu umarmen

Ich möchte zu seinen Vorteilen noch hinzufügen, dass Sie andere oder sich selbst umarmen können. Ein zusätzlicher Vorteil, wenn Sie sich selbst umarmen, ist, dass Sie nie eine dieser halben Umarmungen erhalten, die total enttäuschend und lahm sind.

Sich selbst Liebe und Mitgefühl zu zeigen, ist nicht nur heilsam, sondern auch bestärkend. Selbstliebe und Fürsorge bauen Vertrauen auf, das Sie dabei unterstützt, sich stark zu fühlen. Wir sind am effektivsten, fähigsten und großartigsten, wenn wir uns aufgebaut und erfüllt fühlen. Wann haben Sie das letzte Mal etwas Legendäres erreicht, während Sie sich wie ein Verlierer fühlten? Nein, das ist nicht passiert.

Uns selbst niederzureißen, um uns zu motivieren, ist so 10 Jahre her. Wenn Selbstgeißelung hilfreich wäre, würden wir nicht jedes Jahr Milliarden von Dollar in der Selbsthilfeindustrie ausgeben. Sich selbst gegenüber liebevoll zu sein, mag sich neu anfühlen, es mag sich albern anfühlen, aber ich ermutige Sie, es trotzdem zu versuchen.

Sich selbst zu umarmen ist kostenlos

Wir können uns nicht darauf verlassen, dass andere uns stark, akzeptabel oder ganz fühlen lassen. Es ist an der Zeit, dass wir uns selbst an diesen ermächtigten Ort bringen. Das erfordert Übung und kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber ich versichere Ihnen, wenn Sie sich selbst umarmen, werden Sie weniger Angstgefühle empfinden und Ihr physischer und emotionaler Körper wird davon profitieren.

Es ist kostenlos, dauert weniger als eine Nanosekunde und hat bereits Reisegröße.

Die Psychotherapeutin Virginia Satir hat berühmt gesagt:

„Wir brauchen 4 Umarmungen am Tag zum Überleben. 8 Umarmungen am Tag zur Aufrechterhaltung. Und wir brauchen 12 Umarmungen am Tag, um zu wachsen.“

Ich möchte wachsen und mich sicher, geliebt und stark fühlen. Und das Gleiche wünsche ich mir für Sie und für alle Menschen, die Sie kennen und lieben. Auch mein Kinderbuch Violet, der umarmende Oktopus, vermittelt diese Botschaft. Genau wie ihre Freunde im Buch können wir uns gegenseitig dabei helfen, indem wir die Vorstellung normalisieren, dass es uns glücklich und stark macht, uns selbst zu lieben. Wir können das tun. Seht uns alle an, wie wir unsere Welt mit einer Umarmung nach der anderen verändern. Wir schaffen das.

Umarmungen,

Sherry

Selbstpflege-Industriedaten von: MarketWatch.com

Mercola und Virginia Satir Zitat von: Articles.Mercola.com