Sieben sichere Spa-Behandlungen in der Schwangerschaft

von Alexia Brue

Als ich schwanger wurde, war ich auf ein neunmonatiges Moratorium für Sushi, Margaritas und unpasteurisierten Käse vorbereitet. Wie jeder weiß, bringt die moderne amerikanische Schwangerschaft eine lange Liste von Diätverboten mit sich. Was ich nicht wusste, ist, dass die Liste der Wellness-Verbote genauso streng ist. Heiße Bäder waren ein täglicher Stressfaktor, und die Nachricht, dass ich darauf verzichten muss, ebenso wie auf Saunagänge, Dampfbäder und eine Handvoll Wellnessbehandlungen, hat mich bestürzt. Ehrlich gesagt kann man sich kaum einen willkommeneren Zeitpunkt für eine Wellness-Behandlung vorstellen, als wenn der untere Rücken und die Schultern aufgrund des neu ausgerichteten Körperschwerpunkts schmerzen, die Füße sich fett wie Flossen anfühlen und der vermeintliche Schwangerschaftsglanz mit neuen Sprenkeln übersät ist.

Was ich mir wünschte, war ein Menü mit verwöhnenden, beruhigenden und – ja – kosmetischen Wellness-Behandlungen, die ich mit dem Segen eines Arztes genießen konnte. Also habe ich mich mit den Experten Heidi Moon, der Besitzerin des Spabébé in Manhattan, Stacy Denney, der Gründerin des kalifornischen Barefoot and Pregnant Spa, und Joel Evans, dem Autor von The Whole Pregnancy Handbook, zusammengetan, um diese Liste mit sicheren Spa-Behandlungen für Schwangere zusammenzustellen. Und sie enthält einige Überraschungen – Bäder, Fußreflexzonenmassage und sogar Massagen im ersten Trimester.

Viele Verbote wurden aufgehoben, weil sie altmodisch sind oder weil spezialisierte Schwangerschafts-Spas mit gut ausgebildetem Personal entstanden sind, sagt Moon. Natürlich ist beim Besuch eines Spas während der Schwangerschaft immer noch Vorsicht geboten – deshalb habe ich auch fünf Verbote aufgelistet – und bei Risikoschwangerschaften ist er verboten. (Tut mir leid.) Aber in den Spas gibt es jetzt echtes Fachwissen darüber, was für schwangere Frauen in Ordnung ist und was nicht, sagt Dr. Evans.

Sieben sichere Spa-Behandlungen während der Schwangerschaft:
Mutter darf ich? Ja, Sie dürfen
Sieben Spa-Behandlungen während der Schwangerschaft, die von Ärzten unterstützt werden

1. Pränatale Massage
Sie ist vollkommen sicher – sogar im ersten Trimester – solange sie von einem gut ausgebildeten pränatalen Therapeuten durchgeführt wird und Sie eine normale Schwangerschaft haben, sagt Dr. Evans. Untersuchungen des Touch Institute in Miami bestätigen, dass pränatale Massagen Rückenschmerzen lindern, den Schlaf und die Stimmung verbessern und dass regelmäßige Massagen Stress abbauen (gemessen an der Menge an Noradrenalin im Urin) und Komplikationen bei der Geburt verringern. Die pränatale Massage wird am besten in der Seitenlage durchgeführt, die durch Kissen gestützt wird. (Moon hält die Sicherheit von Massageliegen, die im Bauchbereich ausgehöhlt sind, für fragwürdig). Die Nacken- und Schultermassage ist auch im Sitzen eine sichere Option.

2. Gesichtsbehandlungen
Diese können frisch gesprenkelte Haut und dehydrierten oder pickeligen Teint behandeln und das versprochene Schwangerschaftsglühen wiederherstellen, sagt Dr. Evans. Die Gründerin von Barefoot and Pregnant, Stacy Denney, bevorzugt Gesichtsbehandlungen mit sanften, rein natürlichen Hautpflegeprodukten. Dampf auf dem Gesicht erhöht nicht die Körpertemperatur, sagt sie, so dass sogar normale Pickelentfernungen in Ordnung sind. (Lassen Sie nur die Finger von chemischen Peelings und Hydrochinon, einem Aufheller.)

3. Akupunktur
Studien in medizinischen Fachzeitschriften zeigen, dass Akupunktur während der Schwangerschaft bei morgendlicher Übelkeit, Migräne und Rückenschmerzen helfen kann, sagt Spabébé-Inhaberin Heidi Moon. „

4. Fußreflexzonenmassage
Auch wenn es an Füßen und Händen Druckpunkte gibt, die Wehen auslösen können, kann ein gut ausgebildeter Reflexologe diese leicht vermeiden und sich stattdessen auf die Punkte konzentrieren, die Sodbrennen und andere Schwangerschaftsbeschwerden lindern. „Es gibt einfach keine generelle Kontraindikation“, sagt Dr. Evans. (Reflexzonenmassage hilft auch bei der Milchbildung nach der Geburt und der Normalisierung des Menstruationszyklus, sagt Moon). Wenn Sie kein Schwangerschafts-Spa besuchen, empfiehlt Moon, nach dem pränatalen Reflexologie-Lebenslauf des Therapeuten zu fragen, um sicherzustellen, dass seine Ausbildung und Erfahrung ebenso gründlich sind.

5. Warme, nicht heiße Bäder
Dr. Evans sagt, dass es in Ordnung ist, für kurze Zeit in heißem Wasser zu baden, aber wenn Sie in der Wanne verweilen wollen, sollte das Wasser warm sein. Als Faustregel gilt: Wenn Sie im Gesicht schwitzen, ist das Wasser zu heiß.

6. Beinbehandlungen
Wassereinlagerungen, vor allem in den Beinen, gehören zu den Hauptbeschwerden in der Schwangerschaft. Gezielte „Müde-Beine-Massagen“ helfen daher gegen dieses Leiden, aber auch gegen schmerzende Beine und Füße. Wenn Sie neue Krampfadern bemerken, sollten Sie vorerst von aggressiven Behandlungen absehen. In der Literatur der Mayo-Klinik heißt es, dass sich diese oft ohne medizinische Behandlung innerhalb von drei Monaten nach der Entbindung bessern.

7. Maniküre und Pediküre
Es wird immer einfacher, Lacke ohne umstrittene Chemikalien (SpaRitual enthält zum Beispiel kein DBP, Toluol oder Formaldehyd) und Spas zu finden, die diese verwenden. Planen Sie jedoch ein, Ihre eigenen Nagelwerkzeuge mitzubringen, und bitten Sie darum, dass das Fußbad direkt vor der Behandlung gereinigt wird, sagt Moon. Und da die Nageltechnikerinnen keine ausgebildeten Schwangerschaftsreflexologen sind, sollten Sie sie bitten, die Fuß- und Wadenmassage auszulassen, sagt Shel Pink von SpaRitual.

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Die verbotenen Fünf

Spa-Behandlungen, die Sie während der Schwangerschaft auslassen sollten

1. Heiße Bäder, Dampfbäder, Saunen (herkömmliche und Infrarot-Saunen). Der Grund: Hitze und Schweiß vermindern die Durchblutung (und das Blut staut sich in den Füßen), was bedeutet, dass das Baby weniger Sauerstoff bekommt, sagt Dr. Joel Evans, Autor von The Whole Pregnancy Handbook.

2. Kontrast-Hydrotherapie (abwechselnd heiße und kalte Becken oder Räume). Am besten sind konstante Temperaturen.

3. Körperpackungen, die Schwitzen verursachen und die Körperkerntemperatur erhöhen.

4. Entgiftende Körperpeelings. Es ist möglich, dass dadurch Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen, was keine gute Idee ist, da eine sehr kleine Person den Blutkreislauf teilt, erklärt Heidi Moon von Spabébé. Trostpreis: Leichte Körperbuffs für juckende und trockene Haut sind sicher.

5. Ätherische Öle (konzentrierte Pflanzenextrakte) sind während des ersten Trimesters verboten, so Dr. Evans. Es ist sicher, Rose, Lavendel und Kamille im zweiten Trimester wieder einzuführen, solange sie mit der doppelten Menge an Trägeröl verdünnt werden. Aber Pfefferminze, Rosmarin, Salbei und Jasmin sollten überhaupt nicht verwendet werden, erklärt Dr. Evans, weil sie Gebärmutterkontraktionen auslösen können.

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