Normalisiert die Aktivität des Herzmuskels
Das Herz ist eines der wichtigsten Organe des Körpers. Ein intrinsisches Netzwerk von Herzmuskeln arbeitet den ganzen Tag unermüdlich, um das Blut in und aus dem Herzen zu pumpen, zu verschiedenen anderen Zellen und Geweben. Die Filamente in den Herzmuskeln erhalten durch Kalziumionen eine Ladung, die ihre Polarisation und Depolarisation reguliert. Dies wiederum unterstützt die ordnungsgemäße Kontraktion und Entspannung der Herzmuskeln und sorgt dafür, dass der Prozess nicht zu schnell oder zu langsam abläuft. Auf diese Weise trägt Kalzium dazu bei, den Blutdruck innerhalb des normalen Bereichs zu halten und die Gesundheit des Herzens zu fördern.
Fördert die Zahngesundheit
Kalzium optimiert die Widerstandsfähigkeit von Zähnen und Zahnfleisch, indem es mit zwei anderen zentralen essentiellen Nährstoffen, nämlich Vitamin D und Phosphor, zusammenwirkt. Dies ist auch der Grund, warum viele Zahnpasten mit Kalziumsalzen versetzt sind. Da Kalzium ein härtendes Element ist, trägt es zur Stärkung der Kieferknochen bei, die Zähne und Zahnfleisch vor Verletzungen durch äußere Gewalteinwirkung und andere krankheitsverursachende Mikroben schützen. Kalzium ist eine zwingende Voraussetzung für die Erhaltung der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch für Menschen jeden Alters.
Gleichgewicht des Hormonspiegels
Kalzium zirkuliert im Blutkreislauf in Form von Kalzium-Ionen. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Standardisierung der Funktionen verschiedener Hormone im Körper, einschließlich der Fortpflanzungshormone Progesteron, Östrogen bei Frauen und Testosteron bei Männern. Kalzium ist eine entscheidende Voraussetzung für die Sicherstellung eines pünktlichen Menstruationszyklus bei jungen Frauen sowie für die Linderung von Schmerzsymptomen beim prämenstruellen Syndrom und von Müdigkeit und Schwäche in den Wechseljahren. Die Kalziumzufuhr nimmt mit zunehmendem Alter der Frau zu, wobei Frauen in der Pubertät, während der Schwangerschaft und nach der Menopause eine wesentlich höhere tägliche Zufuhr benötigen. Lesen Sie auch: Kalzium – ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit der Frau
Nahrungsmittelquellen:
Kalzium ist in einer Vielzahl natürlicher Lebensmittel enthalten, die uns von Mutter Natur geschenkt wurden. Die folgenden Lebensmittel sind hervorragende Quellen für Kinder, junge Erwachsene, Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, um ihren täglichen Bedarf an Kalzium zu decken.
Milchprodukte:
Milch, Joghurt, Buttermilch, Käse
Gemüse:
Brokkoli, Kohl, Spinat
Früchte:
Orange, Kiwi, Papaya
Nüsse und Hülsenfrüchte:
Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Bohnen- und Sprossensorten
Gemüsete Lebensmittel:
Getreide, Säfte, Brote sind mit Kalzium angereichert
Ergänzungen:
In Fällen, in denen die von den Menschen regelmäßig konsumierte Ernährung nicht ausgewogen ist und Kalziumquellen aus der Nahrung schwer zu beschaffen sind, verbessert die tägliche Einnahme von Kalziumergänzungen den Kalziumspiegel im Körper erheblich. Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten, Kapseln und Sirup liegt in der Regel in Form von zwei Kalziumsalzen vor – Kalziumkarbonat und Kalziumzitrat.
Allerdings sollte man sich immer von einem Arzt beraten lassen, um den genauen Zeitpunkt und die Dosierung für die Einnahme von Kalziumpräparaten zu erfahren. Dadurch wird das Risiko von Nebenwirkungen aufgrund einer zu hohen Kalziumzufuhr vermieden.
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Mangelzustände:
Wenn der Kalziumspiegel im Blut und in den Knochen stark abnimmt, spricht man von einer Hypokalzämie. Dies wirkt sich negativ auf die Knochenstärke, den Hormonhaushalt, die Übertragung von Nervensignalen und die Funktion des Herzmuskels aus.
Neben einer geringeren Kalziumzufuhr über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel hat auch ein Mangel an Vitamin D und Phosphor einen Einfluss auf das schlechte Kalziumprofil im Körper.
Da Kalzium ein wesentlicher Bestandteil der Knochenstruktur und -funktion ist, führt ein niedriger Kalziumspiegel unweigerlich zu Osteoporose und Arthritis, bei denen eine optimale Knochendichte und eine flexible Gelenkbewegung beeinträchtigt werden.
Es ist daher von entscheidender Bedeutung, ausreichend Kalzium mit der Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, um diese schwächenden Mangelkrankheiten zu vermeiden.
Toxizität:
Eine Anhäufung von Kalzium im Körper kann schwerwiegende Folgen haben. Da Kalzium in den Körper aufgenommen wird, muss auch sichergestellt werden, dass die erforderliche Menge für zahlreiche verschiedene Aufgaben verwendet wird, und das überschüssige Kalzium wird über Schweiß und Urin ausgeschieden.
Wenn der Kalziumspiegel im Körper über das normale Maß hinaus ansteigt, führt dies zu Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung und sogar zu Nieren- und Herzkomplikationen.
Es ist daher unbedingt notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um den aktuellen Kalziumstatus des Körpers zu ermitteln und den essentiellen Mineralstoff aus Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln in angemessenen Mengen und in Maßen zu sich zu nehmen.