Wenn Sie Probleme haben, nachts einzuschlafen, haben Sie vielleicht schon ein Gerät mit weißem Rauschen benutzt, um sich zu helfen. Doch die neueste Einschlafhilfe besteht aus einer anderen „Farbe“ des Rauschens, die für Ihr Gehirn und Ihren Körper noch besser sein könnte. Wie weißes Rauschen liefert auch rosa Rauschen einen konstanten Umgebungslärm, der Ablenkungen wie Autos auf der Straße oder laute Nachbarn ausblendet und so Ihre Einschlaffähigkeit verbessert. Während weißes Rauschen jedoch alle Tonfrequenzen kombiniert, um sein Hintergrundsummen zu erzeugen, verwendet rosa Rauschen eine gleichbleibende Frequenz, was möglicherweise zu besseren Schlafergebnissen führt. Die Forschung beginnt, rosa Rauschen als Mittel zur Verbesserung der Schlafquantität und -qualität und sogar zur Förderung des Gedächtnisses zu untersuchen. Erfahren Sie mehr darüber, was rosa Rauschen ist und wie Sie es für Ihren Schlaf nutzen können.

Was ist rosa Rauschen?

Für Menschen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, kann ein gleichmäßiges Hintergrundgeräusch die Schlafqualität verbessern. Rosa Rauschen unterscheidet sich von weißem Rauschen dadurch, dass es die niedrigeren Tonfrequenzen betont. Die Geräusche sind natürlicher – man denke an Wellen am Strand, fallenden Regen oder raschelnde Blätter. Sie können sich ein Gerät anhören, das Aufnahmen von Rosa Rauschen abspielt, oder Sie können einen Ventilator einschalten, der ebenfalls Rosa Rauschen abgibt.

Wie es funktioniert

Eine laute Umgebung mit plötzlichen, schrillen Geräuschen stört den Schlaf und erschwert es, während der Nacht die erforderliche Quantität und Qualität zu erreichen. Rosa Rauschen verringert den Unterschied zwischen dem Dröhnen im Hintergrund und einem erschütternden Knall wie einer zuschlagenden Tür, so dass Sie weniger leicht wach werden.

Vorteile

Das Hören von rosa Rauschen kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, da Sie nicht durch ablenkende Geräusche wach gehalten werden. Es kann auch die Schlafqualität verbessern, indem es die Dauer des Tiefschlafs verlängert, so dass man morgens ausgeruhter aufwacht. Außerdem kann das Schlafen mit rosa Rauschen Ihr Gedächtnis verbessern. In einer Studie schnitten Personen, die während des Schlafs rosa Rauschen hörten, bei anschließenden Gedächtnistests dreimal besser ab als nach Nächten ohne diese Geräusche. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen, und bereits ein weißes Rauschgerät ausprobiert haben, sollten Sie vielleicht rosa Rauschen in Betracht ziehen. Es gibt praktisch keinen Nachteil, und die Belohnung könnte ein besserer Schlaf und ein frisches Gefühl am Morgen sein.