Veröffentlicht am 1. November, 2018

Nach Angaben von Mama Natural’s werden bis zu 80 % der Mütter in ihrem ersten Schwangerschaftsdrittel irgendeine Art von Magenverstimmung erleben. Wenn diese Zahlen ein wenig beunruhigend klingen, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Magen (und Ihre Nerven) auf natürliche Weise zu beruhigen.

Schwangerschaftsvorbereitung

Wenn Sie sich noch in der Phase der Schwangerschaftsplanung befinden, gibt es einige gute Maßnahmen, die Sie proaktiv ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit oder Erbrechen zu verringern. Dazu gehören der Abbau von Stress (für die Gesundheit der Nebennieren), die Reduzierung des Alkohol- und Zuckerkonsums (für die Gesundheit der Leber) und der Verzehr von viel gesundem Eiweiß und Fett zur Stabilisierung Ihres Blutzuckerspiegels.

Wenn Sie bereits mit Bauchschmerzen zu kämpfen haben und einfach nur ein wenig süße Erleichterung suchen, finden Sie hier unsere besten natürlichen Tipps, um die Übelkeit zu lindern und Ihr erstes Trimester ein wenig mehr zu genießen:

Snack! (Morgens und abends.)

Auch wenn das gegen Ihre normalen Essgewohnheiten verstößt, ist es an der Zeit, auf einen neuen Soßenzug aufzuspringen! (Wenn Ihnen von Soße übel wird, ist ein Zug genau das Richtige.)

Zurück zur Sache: Für viele Mamas wird die Übelkeit auf leeren Magen viel schlimmer. Alle paar Stunden ein bisschen zu naschen – so dass Sie nie richtig hungrig sind – kann helfen, die Übelkeit in Schach zu halten.

Versuchen Sie für den Anfang einen salzigen Cracker, Kartoffeln oder Avocado. Wenn Sie ein bestimmtes Verlangen haben, das verlockend klingt, folgen Sie einfach dem Ruf der Natur. Da die Chancen gut stehen, dass es Ihnen um die 12-Wochen-Marke herum besser geht, brauchen Sie nur eine kurzfristige Lösung.

Ingwer.

Studien zeigen, dass Ingwer bei einigen schwangeren Frauen die Übelkeit lindert. (Er hilft auch bei Autokrankheit und wird sogar zur Behandlung von Nebenwirkungen der Chemotherapie eingesetzt. Das ist stark!)

Während frischer Ingwer immer am besten ist, eignen sich Gin Gin® Ingwer-Kaubonbons von Trader Joes oder Chimes Original Chews hervorragend für unterwegs.=

Hinweis: Ingwer gilt in Dosen von 1500 mg oder weniger als sicher. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn in großen Mengen zu sich nehmen.

Minze.

Ihre Großmutter wusste es, Ihre Mutter wusste es (warum hat sie es Ihnen nicht gesagt?!) und jetzt wissen Sie es. Minze ist fantastisch zur Behandlung von Übelkeit. Vor allem Pfefferminze.

Genauso wie bei Ingwer oder anderen Kräutern ist es am besten, sie als frisches Blatt zu verzehren. Frische Minzblätter aus dem Garten zu kauen oder sie in heißes Wasser zu geben, ist eine gute Möglichkeit, das mulmige Gefühl zu lindern. Du kannst auch Teebeutel kaufen oder Mentholbonbons besorgen, die du zur Hand hast.

Hast du einen Diffusor? Versuchen Sie es doch mal mit Aromatherapie (ein Pfefferminzöl-Roll-on ist auch eine gute Option!)

Akupunktur.

Viele Frauen schwören auf traditionelle Akupunkturbehandlungen als wirksame Methode zur Behandlung der morgendlichen Übelkeit. Sie können auch selbst ein paar Akupressurpunkte lernen, um sich selbst zu behandeln, wenn Sie eine schnellere Lösung brauchen.

Magnesium.

Einige Frauen, vor allem solche mit extremeren Fällen, finden Magnesium sehr wirksam. Sie können versuchen, in Bittersalz zu baden, das eine schnelle Aufnahme durch die Haut ermöglicht. Und wer liebt nicht ein schönes entspannendes Bad, wenn es einem nicht so gut geht? Magnesiamilch in Tablettenform ist ebenfalls eine gute Option.

Vitamin B6.

Nach Untersuchungen der Universität Michigan ist Vitamin B6 eine sichere und wirksame Behandlung für Übelkeit. Auf der Website der Universität wird die Einnahme von 10 – 25 mg dreimal täglich oder je nach Bedarf empfohlen.

Auch wenn Sie sich nicht gut fühlen, gibt es etwas, das Sie aufmuntern wird.

Der Herzschlag Ihres Babys ist ab der 8. Woche nachweisbar, und Sie können ihn jederzeit und überall mit dem SneakPeek® Fetal Doppler abhören.

Der von der FDA zugelassene und völlig sichere Fetal Doppler für den Hausgebrauch hilft Ihnen dabei, sich mit Ihrem Baby zu verbinden und sich zu melden, wann immer Sie sich mit Ihrem Kleinen verbunden fühlen möchten.

Ein Fetal Doppler für den Hausgebrauch ist kein medizinisches Gerät und sollte nicht als Ersatz für eine regelmäßige Schwangerenvorsorge durch einen zugelassenen Arzt verwendet werden. Achten Sie darauf, regelmäßige Termine und Besuche bei Ihrem Gynäkologen, Ihrer Hebamme oder Doula wahrzunehmen.