MESA, AZ (3TV/CBS 5) – Haben Sie in letzter Zeit seltsame oder lebhafte Träume gehabt? Wenn ja, sind Sie nicht allein.

Ein Schlafexperte aus Mesa sagte, dass viele Menschen dies während der Pandemie aus verschiedenen Gründen erleben, einschließlich der Art der Erinnerungen, die Sie machen. Aber kann man kontrollieren, wie man träumt? Sie sagt ja.

„Wir sind so verdrahtet, dass wir grundsätzlich wach sind, wenn wir uns in einer stressigen Situation befinden“, sagte Lauri Leadley, eine Schlaftechnologin und Pädagogin.

Leadley gründete das Valley Sleep Center vor fast zwei Jahrzehnten und sagte, dass derzeit viele Kunden sehr lebhafte und erinnerungswürdige Träume und sogar Albträume beschreiben. Sie sagte, dass diese Gesundheitskrise viel Angst verursacht hat, und wenn wir uns tagsüber in einer stressigen Situation befinden, haben wir einen erhöhten Spiegel des Stresshormons Cortisol.

„Was also passiert, ist, dass wir das in unsere Träume mitnehmen, denn wenn wir schlafen, besteht der natürliche Prozess unseres Gehirns darin, Erinnerungen zu verarbeiten, und unsere Erinnerungen während des Tages, was auch immer das ist, gehen in unsere Träume und kommen auf diese interessante Weise heraus“, sagte sie.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder geänderte Arbeitszeiten haben, könnte das auch eine große Rolle spielen.

„Die meisten Menschen schlafen morgens länger und müssen nicht aufstehen. Und das führt dazu, dass man diese 40 Minuten REM-Phase hat. Wir haben unseren Traumzustand im REM-Schlaf, das heißt im Schlaf mit schnellen Augenbewegungen, und das passiert oft am frühen Morgen, wenn man normalerweise aufsteht und der Wecker klingelt, und jetzt überspringt man das“, sagte Leadley.

Sie sagte, dass es zwar nicht immer Antworten darauf gibt, warum wir träumen, was wir träumen, aber manchmal ergibt die Symbolik einen Sinn.

„Viele Menschen im Gesundheitswesen träumen vielleicht von Käfern oder Würmern, weil sie mit COVID zu tun haben. Aber denken Sie darüber nach. Wenn man Angst hat, sich mit dem Coronavirus anzustecken, würde man seltsame Dinge träumen. Wie auch immer Ihr Körper diese Erinnerungen verarbeiten wird“, sagte sie.

Aber sie sagte, dass wir die Kontrolle über unsere Gedanken haben, die unsere Träume steuern können. Sie sagte, es sei unerlässlich, vor dem Schlafengehen einige Änderungen vorzunehmen.

„Seien Sie sehr vorsichtig, was Sie nachts einschalten. Deshalb würde ich sagen, mach eine Power-Down-Stunde. Schalten Sie das ganze Zeug aus“, sagte sie.

Leadley sagte, der beste Weg, um Ihre Gedanken während dieser Power-Stunde umzulenken, ist, etwas zu tun, wie ein beruhigendes Buch zu lesen, zu meditieren, tief zu atmen und sogar ein Tagebuch zu benutzen, um aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind.