Ganz gleich, wo du bist, es gibt wahrscheinlich einen Starbucks in deiner Nähe (Gott sei Dank). Das ist auch gut so, denn dort gibt es eine große Auswahl an Getränken und die Nährwertangaben für alles, was auf der Karte steht, sind leicht zugänglich. Das macht das Leben eines Typ-1-Diabetikers unglaublich einfach, wenn er versucht, seinen Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Da es für mich so einfach ist, den Überblick über die Kohlenhydrate zu verlieren, wenn ich sie trinke, und ich außerdem ein unterdurchschnittlicher Kohlenhydratzähler bin, schlürfe ich natürlich etwas, das meine Werte nicht in die Höhe schnellen lässt.

Als begeisterter diabetischer Starbucks-Trinker seit vielen Jahren, habe ich eine Liste für meine Go-to-Eisgetränke, die nicht (vollständig) ruinieren Ihren Blutzucker eingegrenzt.

Nur ein paar Hinweise – Alle Optionen unten sind als Venti bestellt (aber verwenden Sie Ihre persönliche Präferenz auf Stevia und Pumpen, etc. Ich bin eindeutig eine Stevia-Lady, aber wenn Sie ungesüßt bevorzugen, gehen Sie ohne). Alle Nährwertangaben wurden direkt von der Starbucks-Website übernommen. (Für einen Venti gibt Starbucks an, dass die Mandelmilch 2 g Kohlenhydrate enthält und die Kokosnussmilch 3 g. Außerdem habe ich die Matcha- und Chai-Gramm berechnet, indem ich von der Gesamtzahl der Kohlenhydrate ausgegangen bin, die Milch-Gramm abgezogen und durch die 6 Pumpstöße für ein Venti geteilt und mit 2 multipliziert habe.) (Mir ist auch klar, dass es einen einfacheren Weg gibt, diese Berechnung durchzuführen, aber gönn mir eine Pause, ok, Diabetiker zu sein ist schon schwer genug)

Meine kostenlose Option: Eistee

Ich LIEBE einen guten Eistee. An einem heißen Tag gibt es nichts Besseres als einen ungesüßten Eistee, der einen aufmuntert. Weißt du, was das Tolle an ungesüßtem Eistee ist? Er enthält keine Kohlenhydrate!

• Ungesüßter grüner Eistee
• Light Water (Starbucks fügt seinen Eistees Wasser hinzu, um sie zu verdünnen. Wenn man nach leichtem Wasser fragt, wird der Tee stärker)
• 2 Stevias (optional)
• Spritzer Passionstee – buchstäblich nur ein Spritzer
• Gesamt: 0g Kohlenhydrate

Mein übliches Getränk: Eiskaffee

Jeder braucht ein Grundgetränk. Ein Go-To. Ein Getränk, das sich deine Freundin für die Tage merken kann, an denen sie dir vor der Arbeit einen Kaffee bringen will. Das ist meiner:

• Eiskaffee (oder kalt gebrüht – ich bin einfach geizig und zahle lieber weniger)
• Mandelmilch
• 2 Stevias (optional)
• Gesamt: 2g Kohlenhydrate

Meine sparsame Wahl: Matcha

Eine Freundin stellte mir dieses Getränk vor und ich verliebte mich. Es ist eine aktualisierte Version des beliebten Matcha Latte, aber etwas weniger schwer, so dass man nie wieder überlegen muss, ob Milch eine schlechte Wahl war.

• Ungesüßter weißer Tee
• 2 Messlöffel Matcha (normalerweise würde ein Vente 6 enthalten, aber warum braucht jemand so viel Matcha? Außerdem Kohlenhydrate.)
• Spritzer Kokosmilch
• 2 Stevias
• Insgesamt: 12g Kohlenhydrate

My Splurge: Dirty Chai

Wenn ich mich frech fühle, den ganzen Tag perfekte Blutzuckerwerte habe, links und rechts gewinne, mir meine Freigetränkeprämie bei Starbucks verdient habe, damit ich nicht 6 Dollar für ein Getränk zahlen muss….. Ich hole mir einen Dirty Chai. Nimm dein Insulin einfach 15 Minuten vor dem Trinken und es wird dir gut gehen.

• Chai Latte
• 2 Pumphübe Chai (normal sind 6 Pumphübe)
• Mandelmilch
• 2 Schuss Espresso (oder lass den Espresso weg für einen normalen Chai)
• Zimt oben drauf (reguliert den Blutzucker – heyyy)
• Gesamt: 20 g Kohlenhydrate

Alle meine Optionen sind vollständig anpassbar und nur einige meiner persönlichen Favoriten. Wenn Sie ein kohlenhydratarmes Starbucks-Getränk haben, lassen Sie es mich bitte wissen! Ich erweitere ständig meine Liste der „insulinfreien“ Optionen und würde mich freuen zu hören, wie du das System in deinem örtlichen Coffeeshop hackst.

– Ariana