Die bekannte Phrase, dass alle Neuanfänge schwierig sind, beschreibt Brazilian Jiu-Jitsu nicht einmal ansatzweise. Wenn Sie mit dem Grappling beginnen, werden Sie neu definieren, was Sie als schwierig betrachten. Im Gegenzug wird es Ihnen auch alle Werkzeuge an die Hand geben, die Sie brauchen, um die damit verbundenen Probleme zu lösen. Doch wie bei allem anderen auch, müssen Sie sich zunächst mit den Werkzeugen selbst vertraut machen. Sie müssen verstehen, worum es sich bei Ihren Werkzeugen handelt, welchen Platz sie im Gesamtgefüge einnehmen und vor allem, wie Sie sie einsetzen können. Bis es so weit ist, müssen Sie mit ihnen üben, und dabei werden Sie schwerwiegende Fehler machen. Das Rollen ist der Inbegriff der „tough love“-Lernmethodik, und es führt kein Weg daran vorbei. Ein paar Tipps für den Einstieg ins Jiu-Jitsu für Anfänger genügen, um die völlige Zerstörung in einfaches Unbehagen zu verwandeln.

Das Hauptproblem bei neuen Schülern ist, dass sie nicht auf die wichtigen Punkte hören. Das ist normal, wenn man bedenkt, dass sie an eine andere Umgebung gewöhnt sind. Zum Beispiel sind alle Ratschläge, die man Anfängern gibt, in dem Moment hinfällig, in dem das Live-Rollen beginnt. Instinkte führen sie oft zu falschen Entscheidungen, was ihre Erfahrungen auf der Matte noch schrecklicher macht. Der wichtigste Jiu-Jitsu-Tipp für Anfänger ist ZUHÖREN. Es gibt ein paar wirklich solide Ratschläge, die man bekommen kann, man muss nur zuhören und sie auf der Matte anwenden. Ich weiß, es ist schwierig und chaotisch und du hast keine Ahnung, was du tust. Aber wenn du versuchst, einen der Tipps, die wir dir geben, umzusetzen, werden die Dinge schon bald einen Sinn ergeben. Und nach Ablauf des ersten Monats sind Sie bereit, ein furchterregender Grappler zu werden.

Jiu-JItsu für Anfänger: Was Sie wissen müssen

Das allererste, was man über Jiu-Jitsu wissen muss, ist, dass es eine Kampfsportart zum Greifen ist. Selbst wenn Sie bereits Erfahrung mit Kampfsportarten haben, wird Jiu-Jitsu Sie überraschen. Der erste Schritt besteht also darin, zu verstehen, worauf du dich einlässt.

Wenn es die UFC war, die dich dazu gebracht hat, dich für BJJ anzumelden, dann erwarte eine Welt voller Unterschiede zu dem, was du im Fernsehen siehst. BJJ ist ein Grappling-Sport, bei dem sich alles um den Kampf am Boden dreht. Den Kampf zu Boden zu bringen, ist ebenfalls Teil der Kunst, auch wenn es nicht so intensiv trainiert wird wie zum Beispiel beim Judo. Wenn Sie erwarten, dass Sie viel mit Schlägen arbeiten, werden Sie enttäuscht sein. Abgesehen von bestimmten Selbstverteidigungsszenarien konzentrieren sich die meisten BJJ-Akademien ausschließlich auf die Bodenarbeit. Das Ziel dieser Kunst ist es, eine bessere Position als der Gegner am Boden einzunehmen, um den Gegner lange genug zu kontrollieren, um einen Würgegriff oder ein Gelenkschloss anzubringen.

Der nächste Punkt in unserem Kurs Jiu-Jitsu für Anfänger ist die Haltung. Obwohl BJJ viel weniger formell ist als andere Kampfsportarten, erfordert es dennoch Disziplin. Natürlich müssen Sie pünktlich, respektvoll und sauber sein und die richtige Trainingskleidung tragen. Hier spielt auch das Zuhören eine große Rolle. Hör nicht nur auf die Tipps in diesem Artikel, sondern auch auf deine Trainer.

Außerdem solltest du die Tatsache akzeptieren, dass du Schmerzen haben wirst. Nach jahrelangem Training werden sicher einige kleine Verletzungen folgen. Aber im ersten Monat sind die Schmerzen anders. Es wird schmerzhaft sein, Menschen zu ertragen, die auf dir sitzen, deine Atmung einschränken und versuchen, dich zu einer Brezel zu formen. Akzeptiere es und du wirst dich bald daran gewöhnen.

Klassenstruktur

Das erste, was man verstehen muss, ist der Unterricht selbst. Der reguläre Unterricht beginnt mit einer Aufstellung, gefolgt von einer Aufwärmphase. Während der Aufstellung müssen Sie herausfinden, wo die Anfänger und wo die Fortgeschrittenen sind. Sobald du herausgefunden hast, wo die Weißgurte stehen, stellst du dich ganz ans Ende der Reihe. Bis du einen Streifen auf deinem Gürtel hast, stehst du dort. Innerhalb einer Gürtelfarbe bestimmt eine bestimmte Anzahl von Streifen deinen Platz in der Reihe.

Als nächstes kommen die Aufwärmübungen. Diese werden am Anfang wie ein Training für sich selbst erscheinen. Die Aufwärmübungen dienen dazu, die wichtigsten Bewegungen zu erlernen.

Der technische Teil des Kurses beginnt gleich nach dem Aufwärmen, wenn der Lehrer eine Bewegung vorführt und du sie dann mit einem Partner ausprobierst. Später hast du die Möglichkeit, die Bewegungen in einer ganz bestimmten Situation durch Positionssparring oder Drill „live“ auszuprobieren.

Schließlich ist es an der Zeit, ein paar Runden zu drehen, in denen alles möglich ist. Das ist der Teil, der für Anfänger am schwierigsten sein wird. Es macht wahnsinnig viel Spaß, ist unglaublich schwer und demütigend zugleich. Womit wir beim nächsten Punkt wären.

Überleben

Es wird nicht lange dauern, um herauszufinden, dass es im Jiu-Jitsu für Anfänger ums Überleben geht. Es gibt jedoch ein einfaches Überleben um jeden Preis und intelligente Wege zu überleben. Beim BJJ willst du überleben, indem du verstehst, was um dich herum vorgeht. Im ersten Monat wirst du keine Ahnung haben, was die Leute in irgendeinem Teil des Kurses machen, vor allem beim Rollen. Das ist normal, und du solltest akzeptieren, dass du Zeit brauchst, um herauszufinden, wie du überleben kannst, ohne vor dem Abklopfen zu verbluten. ti wird jedoch passieren, also konzentriere dich auf das Überleben, wenn du rollst oder Positionssparring machst. Hebe dir Angriffe für später auf.

Hausaufgaben

Was du in deinem ersten Monat JIu-Jitsu antreffen wirst, ist eine ganz neue Welt. neue Leute, neue Bewegungen, viele Details zu jeder Bewegung, neue Namen… Selbst wenn du jeden Tag stundenlang trainierst, wirst du nicht in der Lage sein, das alles bald zu verstehen. Also musst du ein paar Hausaufgaben machen.

Dafür hast du zwei beste Freunde. Der einfachste ist Youtube. Geh online und finde heraus, was genau in der letzten Stunde passiert ist. Oder gehen Sie einen Schritt weiter und kaufen Sie eine DVD. Denken Sie nur daran, sich genau auf die DVDs zu konzentrieren, die sich mit Jiu-Jitsu für Anfänger befassen.

Ein solches Beispiel ist Bernardo Farias „Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu“-DVD-Set. Bernardo ist ein Weltklasse-Trainer, der auf jede deiner Billionen von brennenden Fragen eine einfache Antwort hat. Denken Sie daran, dass DVDs sind nur Hausaufgaben und Sie können nicht lernen, BJJ, wenn Sie sie in Verbindung mit Live-Training verwenden.

Rolling

Beim Rollen gibt es im Jiu-Jitsu für Anfänger nur eine Regel zu beachten – Tap! Wenn du dich unwohl fühlst, tippe. Wenn du unsicher bist, was vor sich geht, tippe. Wenn Sie sich zu müde fühlen, um sich zu bewegen, tippen Sie. Was auch immer passiert, sei nicht stur! Du wirst dich nicht nur verletzen, du wirst auch nichts lernen, wenn du versuchst, um dein Leben zu kämpfen. Du wirst es versuchen, das ist sicher, aber sei klug und akzeptiere, dass es nicht funktioniert. Anstatt also alles noch einmal zu machen, sollten Sie sich für ein intelligentes Überleben entscheiden. Wehren Sie sich so lange wie möglich, aber geben Sie auf, sobald es keine anderen Möglichkeiten mehr gibt. Du wirst sowieso klopfen, das ist nur der schmerzloseste Weg.

Bohren

Der letzte wichtige Tipp für Anfänger ist, einen Weg zu finden, sich in Bohrer zu verlieben. Nichts wird dich so gut durch deinen ersten Monat im Jiu-Jitsu bringen wie ständiges Drillen. Während Sie im Unterricht vielleicht Schwierigkeiten mit komplexeren Bewegungen haben oder beim Rollen etwas Sinnvolles tun, können Sie mit Drills kaum etwas falsch machen. Drills konzentrieren sich in der Regel auf sehr spezifische Bewegungen oder Teile von Techniken, die entscheidend sind. Machen Sie sie immer und immer wieder, machen Sie eine Wiederholung mehr, als Ihr Lehrer verlangt. Machen Sie sie richtig, und Sie werden auf dem besten Weg sein, zu verstehen, was passiert, wenn Sie jede zweite Nacht schlagen und stoßen.

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