Es ist der Beginn des Jahres 2020; es ist ein brandneues Jahrzehnt. Ein neues Jahr, ein Neuanfang für so viele. Viele haben das Bedürfnis, eine neue Diät, ein neues Sportprogramm oder sogar einen alternativen Ernährungsplan zu beginnen. Ich nicht! Ich denke vielleicht über Veränderungen in anderen Bereichen meines Lebens nach. Aber wenn es ums Essen geht, hält mich nichts von meiner Lieblingsspeise ab – der guten, alten, rustikalen süditalienischen Küche.
An kalten Winterabenden ist es in Italien üblich, sich eine kräftige, dicke Suppe vorzusetzen, um die Gemüter aufzuwärmen. Italiener neigen nicht dazu, Suppen mit Flüssigkeit zu kochen. Sie ziehen es vor, sie mit Gemüse, Hülsenfrüchten, Nudeln oder meiner jüngsten Lieblingsentdeckung – altem Brot – anzudicken. Es gibt ihnen eine andere Textur und ist gleichzeitig eine preiswerte Alternative, um ein Gericht zu verdicken.
Mit diesem Gedanken im Hinterkopf habe ich diesen italienischen Linsen-Tomaten-Eintopf mit dem gemacht, was ich im Kühlschrank und in den Küchenschränken übrig hatte.
Da er auch noch ungewollt vegan ist, ist er perfekt für alle, die den Veganuary mit den Aromen Süditaliens ausprobieren wollen. Ich sage, das ist der Gewinner des Januars. Los, probieren Sie es aus.
Italienischer Linsen-Tomaten-Eintopf (2/3 Personen)
- 1 Zwiebel, fein gehackt
- 1 Karotte, fein gehackt
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- 50ml Rotwein
- 1 x 400g geschälte Tomaten aus der Dose
- 200ml Gemüsebrühe
- 1 x 400g Linsen aus der Dose, abgetropft
- 100g Cavolo nero oder Grünkohl, grob gehackt
- 1 große Scheibe gerösteter Sauerteig.
- Natives Olivenöl extra
- Meersalz
- Schwarzer Pfeffer
ITALIENISCHER LENSEN-TOMATEN-EINTOPF (2/3 PERSONEN)
- Zuerst Olivenöl in einen breiten Topf träufeln. Wenn es heiß ist, die Zwiebel und die Karotte bei niedriger Hitze hinzugeben.
- Dann den Knoblauch hinzugeben und 5 Minuten lang mitbraten. Mit dem Rotwein aufgießen, die Hitze leicht erhöhen und kochen, bis der Wein verdunstet ist.
- Die geschälten Tomaten kommen als nächstes hinein. Mit dem Rücken eines Holzlöffels zerkleinern und zerdrücken. Mit der Gemüsebrühe aufgießen. Die Soße zum Kochen bringen und dann 15-20 Minuten köcheln lassen.
- Nachdem die Linsen hineingeschüttet wurden, den Deckel aufsetzen und alles zusammen weitere 10 Minuten kochen lassen.
- Nachdem der Cavolo nero hineingeschüttet wurde, alle Zutaten miteinander vermischen. Weitere 5 Minuten kochen lassen.
- Schließlich die Pfanne vom Herd nehmen und die groben Brotwürfel einrühren.
- Mit einem Spritzer Olivenöl extra vergine servieren.