Es gibt wohl kein euphorischeres Gefühl als das, wenn man eine Dosis eines Medikaments einnimmt, das einen nach Nächten mit Schnupfen, Niesen und null Schlaf in wenigen Minuten ins Nickerchen versetzt. Freiverkäufliche Medikamente wie Benadryl tun in dieser Hinsicht gut, aber Leute, wenn ihr nicht gerade unter abscheulichen Allergien leidet, die euch nachts unbarmherzig wach halten, ist es aus einer Vielzahl von Gründen schlecht, Benadryl zum Schlafen zu nehmen – der erste und wichtigste ist, dass Benadryl nicht einmal als Schlafmittel beworben wird. Die schlaffördernde Schläfrigkeit, die Sie kennen, ist eine Nebenwirkung des Medikaments, das übrigens eigentlich nur zur Behandlung allergischer Reaktionen gedacht ist. Tut mir leid, nicht leid, aber das ist einfach nicht dasselbe, Freunde.

Hört zu, ich kenne das; ich hatte viele Nächte, in denen der Schlaf entweder nicht leicht oder gar nicht kam, und das ist scheiße. Aber ich kann ehrlich sagen, dass ich zwar Melatonin genommen habe, um leichter einzuschlafen, und an einer Tasse warmer Milch genippt habe, um meinen Körper ein wenig zu beruhigen, aber es ist mir nie in den Sinn gekommen, meinen Medizinschrank nach irgendeiner Art von Erleichterung zu durchsuchen. Offenbar ist das auch gut so, denn laut Dr. Robert Glatter, Assistenzprofessor für Notfallmedizin am Lenox Hill Hospital, Northwell Health, kann Benadryl einige beängstigende Nebenwirkungen haben, die das Risiko nicht wert sind.

Selbst in der empfohlenen Dosierung kann die Einnahme von Benadryl laut Glatter zu Nebenwirkungen wie „erhöhter Herzschlag, Angstzustände, Sedierung, Übelkeit, verschwommenes Sehen, trockener Mund, Schwierigkeiten beim Wasserlassen und Verstopfung“ führen. Ich persönlich würde lieber die ganze Nacht durchschlafen. Und auch das nur, wenn Sie sich an die auf der Flasche angegebene Dosierung halten. Wenn Sie mehr einnehmen, als Ihr Arzt oder die Packung für nötig hält, besteht laut Glatter gegenüber Elite Daily die Gefahr von Herzrhythmusstörungen, Krampfanfällen und übermäßiger Sedierung. Ähm, nein danke.

Noch immer sind einige Menschen bereit, diese Nebenwirkungen für einen guten Schlaf zu riskieren, und das liegt daran, dass der Wirkstoff des Medikaments, Diphenhydramin, einen wie ein Licht ausschalten kann. Aber die Sache ist die: Benadryl ist ein Antihistaminikum, erklärt Dr. Gina Lynem-Walker, ärztliche Beraterin bei Blue Cross Blue Shield of Michigan, gegenüber Elite Daily, und Histamine sind Verbindungen, die eine Rolle dabei spielen, wie Ihr Immunsystem auf eine Verletzung oder die Einnahme einer potenziell gefährlichen Fremdsubstanz reagiert.

Ein Antihistaminikum sorgt, soweit ich weiß, dafür, dass der Körper nicht völlig ausflippt, und versetzt ihn in einen schläfrigen Zustand, damit das Medikament seine Wirkung entfalten kann. Dabei können Antihistaminika jedoch Ihren gesunden Schlafzyklus unterbrechen. Das heißt, dass du nach der Einnahme von Benadryl vielleicht acht Stunden Schlaf bekommst, aber es ist nicht unbedingt der hochwertige Schlaf, den du dir wünschst.

„Medikamente wie Benadryl können Acetylcholin blockieren, einen Neurotransmitter, der den REM-Schlaf unterstützt“, erklärt Dr. Lynem-Walker. „Das bedeutet, dass es Ihrem Körper durch die Einnahme von Benadryl schwerer fällt, in einen tiefen Schlaf zu fallen, der es Ihnen ermöglicht, ausgeruht aufzuwachen.“ Mir scheint, Sie sollten stattdessen lieber ein Nickerchen machen, um den verlorenen Schlaf nachzuholen.

Sollten Sie sich also auf Benadryl verlassen, damit Sie schlafen können? Nein. Kann man Benadryl einnehmen, um besser schlafen zu können? Man kann, aber es sollte definitiv nicht die erste Verteidigungslinie gegen Schlafmangel sein. Glatter erklärt gegenüber Elite Daily, dass es ausnahmsweise sicher ist, Benadryl zu nehmen, wenn man wirklich Schwierigkeiten hat, einzuschlafen. Die Einnahme von Benadryl sollte jedoch nicht zur nächtlichen Routine gehören, weil man a) seine Gesundheit gefährdet und b) der Körper ziemlich schnell eine Toleranz gegenüber dem Medikament entwickeln kann, so dass es nach einigen Tagen nicht mehr so wirksam ist.

Stattdessen schlägt Rob Bent, Mitbegründer und Chief Product Officer von Som Sleep, vor, sich auf natürlichere Präparate wie Magnesium, Vitamin B6 und sogar Melatonin zu stützen, um den Schlafzyklus zu normalisieren, wenn man das Gefühl hat, dass etwas nicht stimmt. „Diese Präparate, die den natürlichen Schlaf-Wach-Prozessen des Körpers helfen können, so reibungslos und effizient wie möglich zu funktionieren“, erklärt Bent gegenüber Elite Daily, „sind eine wirksame Lösung für viele, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, vor allem, wenn sie mit der richtigen Schlafhygiene kombiniert werden.“

Übersetzung: Lassen Sie die Medikamente weg und gehen Sie den ganz natürlichen Weg. Das ist auf lange Sicht vorteilhafter – für Ihr Schlafverhalten und Ihre allgemeine Gesundheit.