Teilen bedeutet Fürsorge!

Bevor wir uns darüber unterhalten, denken Sie bitte daran, dass ich kein medizinischer Experte bin. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente in Ihr tägliches Programm aufnehmen.

Lassen Sie mich Ihnen ein wenig Hintergrundinformationen zu meiner Geschichte geben…

Ich bin mir ziemlich sicher, dass meine Angstzustände schon in meinem letzten Jahr in der High School begannen, obwohl ich nicht wusste, dass es Angstzustände sein könnten, bis es passierte, als ich mit meiner ältesten Tochter schwanger war, vor 15 Jahren. Offiziell diagnostiziert wurde die Angst-/Panikstörung bei mir erst beim dritten Psychiater im Jahr 2018. Zu diesem Zeitpunkt arbeitete ich bereits seit etwa 9 Jahren von zu Hause aus und verbrachte 90 % meiner Tage in meinem Haus. Das ist wichtig, um sich später in diesem Beitrag daran zu erinnern.

Je mehr ich mit Ärzten sprach, desto mehr war ich davon überzeugt, dass meine Angst entweder eine Folge eines medizinischen Problems war (ein Symptom vs. eine Erkrankung) ODER mit einem Hormonungleichgewicht zu tun hatte. Mein Gynäkologe wischte die Sache beiseite und schien nicht der Meinung zu sein, dass es mit den Hormonen zu tun hatte. Aber zwei verschiedene Allgemeinmediziner stimmten diesen Theorien zu, obwohl beide glaubten, dass entweder Diabetes oder eine Schilddrüsenerkrankung die Ursache für meine Angstsymptome sei.

Meine persönlichen Erfahrungen mit Ärzten waren nicht die positivsten. Sie neigen dazu, sich eine Meinung zu bilden, wenn sie mit mir über meine Symptome sprechen. Sie stellen ihre Diagnose, testen nur auf diese Dinge und machen mir Hoffnung, dass ich nicht mein ganzes Leben lang mit dieser Störung leben muss. Wenn die Tests nicht bestätigen, dass ihre Diagnose richtig war, suchen sie nicht weiter nach dem eigentlichen Problem. Sie schicken mich einfach weiter, mit meinen negativen Ergebnissen in der Hand und nicht mehr Antworten als vor meinem Besuch bei ihnen. Ich glaube, das hat viel mit dem Stigma zu tun, das psychischen Problemen anhaftet.

Es ist alles in deinem Kopf.

Kommt dir das bekannt vor?

Die letzte Ärztin, die ich 2017 gesehen habe, schien wirklich daran interessiert zu sein, mir zu helfen, herauszufinden, was los ist. Sie saß über eine Stunde mit mir zusammen, hörte mir zu und sagte mir, dass sie alles tun würde, um mich wieder zu meinem „normalen“ Selbst zu machen. Wie der erste Arzt testete auch sie auf Diabetes und Schilddrüsenprobleme. Ich wartete auf diese Testergebnisse (obwohl ich wusste, dass sie zuvor negativ ausgefallen waren).

Ich wartete. Ich hinterließ Nachrichten. Ich rief täglich an. Wochen später rief mich die Ärztin schließlich zurück und sagte, dass beide Tests negativ waren und das Einzige, was mein Bluttest zeigte, ein Vitamin-D-Mangel war, wahrscheinlich, weil ich wegen meiner Angstzustände selten das Haus verließ und weil ich acht Jahre lang von zu Hause aus gearbeitet hatte. Sie sagte mir, ich solle mir in der örtlichen Apotheke ein paar Nahrungsergänzungsmittel besorgen und mir einen schönen Tag machen.

Ich war enttäuscht, dass diese Ärztin, die mir anscheinend wirklich helfen wollte, aufgegeben hatte, weil ihre erste Diagnose falsch war. Und so verärgert ich auch war, nahm ich Vitamin-D-Präparate (wenn ich daran dachte), obwohl ich nie wieder zu ihr ging. Tatsächlich war ich seitdem nicht mehr bei einem Allgemeinmediziner. Ich hatte einfach die Hoffnung verloren, dass ich einen finden würde, der mir wirklich helfen würde, und ohne Krankenversicherung war ich es leid, aus eigener Tasche für nichts zu bezahlen.

Schnell vorwärts bis Anfang November 2019… eine meiner Freundinnen schickte mir die folgende Nachricht:

… Eine Freundin von mir schrieb, dass sie sich seit letztem Jahr plötzlich super ängstlich und deprimiert fühlte. Sie hatte schon immer leichte Angstzustände, aber es wurde immer schlimmer. Sie ging zu einem Wellness-Arzt und ihre Blutuntersuchung ergab einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Sie sagte, sie habe noch nie so viel geistige Klarheit gespürt. Das Seltsame ist, dass mein Arzt mir vor ein paar Jahren riet, Vitamin D einzunehmen, weil mein Wert grenzwertig niedrig war. Das habe ich eine Zeit lang getan, und als die Flasche leer war, habe ich nie wieder etwas nachgefüllt. In letzter Zeit, etwa in den letzten 8-12 Monaten, war ich sehr gestresst und ängstlich. Ich habe keine Nachforschungen angestellt, aber es lohnt sich, dem nachzugehen.

Ich hätte nie gedacht, dass mein Vitamin-D-Mangel mit meiner Angststörung zusammenhängen könnte. Der Arzt hat das nie ausdrücklich gesagt, also habe ich angenommen, dass es keinen Zusammenhang gibt. Aber als ich diese Nachricht erhielt, wurde mir klar, dass es mindestens zwei weitere Personen mit denselben Ergebnissen und denselben Problemen wie ich gab. Ich kam nicht umhin zu glauben, dass dies kein Zufall war.

Ich begann, mich an Menschen zu wenden, die ich kenne und die an Angstzuständen und Depressionen leiden. Einer nach dem anderen bestätigten die meisten, dass ihnen von ihren Ärzten ebenfalls ein Vitamin-D-Mangel attestiert worden war. Insgesamt sind es 11 Menschen, die ich persönlich kenne. Stellen Sie sich vor, wie viele mehr da draußen sind.

Ich wandte mich an eine Therapeutin (die ebenfalls unter Angstzuständen leidet) und fragte sie, ob sie jemals von einem Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Angstzuständen gehört habe. Ihre Antwort schockierte mich.

Ich habe!!! Ich war tatsächlich bei einem integrativen Arzt, der mein Blut auf Mangelerscheinungen getestet hat und ich hatte einen schweren Vitamin D-Mangel! Ich habe versucht, mehr zu recherchieren.

Nachdem 12 Leute diesen Zusammenhang bestätigt hatten, beschloss ich, eine Umfrage auf Instagram zu machen, um mehr herauszufinden.

Ich habe mich an die Leute gewandt, die ich persönlich kenne und die „nein“ gewählt haben, und sie haben alle zugegeben, dass sie schon lange nicht mehr beim Arzt waren, um ihr Blut untersuchen zu lassen, so dass sie sich nicht sicher sind, ob sie einen Mangel haben (obwohl einige sagten, dass sie das bei ihrem nächsten Termin überprüfen würden). Es würde mich nicht überraschen, wenn viele von ihnen mit Ergebnissen zurückkommen, die einen Vitamin-D-Mangel bestätigen. Nach Angaben des New England Journal of Medicine leiden weltweit schätzungsweise 1 Milliarde Menschen an Vitamin-D-Mangel oder -Insuffizienz.

1 Milliarde.

Konzentrieren wir uns zunächst auf die 52 %, die „ja“ angekreuzt haben. 52 % der Menschen, die an der Umfrage auf meinen Instagram-Stories teilgenommen haben, haben:

1. in den letzten Jahren Blutuntersuchungen durchführen lassen.
2. von einem Arzt gesagt bekommen, dass sie einen Vitamin-D-Mangel haben.
3. unter Angst und/oder Depressionen leiden.

Das kann kein Zufall sein.

Ich habe angefangen, verschiedene Artikel über den Zusammenhang zwischen beiden zu recherchieren. Ich war schockiert, wie viele es gibt. Ich habe bei meiner Online-Recherche so viel wie möglich zusammengetragen, und hier ist, was herausstach:

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulierung sowie bei der Gesundheit der Nerven und des Gehirns.

• Eine Übersichtsstudie aus dem Jahr 2015 berichtet, dass Menschen mit Angst- oder Depressionssymptomen niedrigere Werte von Calcidiol, einem Nebenprodukt des Vitamin-D-Abbaus, in ihrem Körper hatten.
• Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten sowohl Depressionen als auch Angstzustände bei Frauen mit Typ-2-Diabetes verbesserte.

Der Körper bildet Vitamin D, wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Menschen können mehr Vitamin D erhalten, indem sie mehr Zeit in der Sonne verbringen, Vitamin-D-reiche Lebensmittel essen oder Vitamin-D-Präparate einnehmen. Wenn wir uns jedoch nicht genug dem Sonnenlicht aussetzen, weil wir aus Angst drinnen bleiben, haben wir höchstwahrscheinlich einen Vitamin-D-Mangel.

Personen, die in kälteren Klimazonen leben, berichten oft, dass ihre Angst und/oder Depression im Winter schlimmer ist. Dies ist besser bekannt als SAD. Die saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder) ist eine Stimmungsstörung mit depressiven Symptomen, die in der dunklen Jahreszeit auftreten, wenn die Sonne nur wenig scheint. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die Symptome der SAD auf einen plötzlichen Abfall des Vitamin-D-Spiegels zurückzuführen sein könnten, der den Serotoninspiegel im Gehirn beeinflusst.

Haben Sie das gehört? Vitamin D ist mit Serotonin verbunden. Der Hauptzweck von SSRIs (Antidepressiva) besteht darin, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen.

Also, Mangel an Vitamin D = weniger Serotonin? Weniger Serotonin = Depression. Habe ich das richtig verstanden?

Das ist noch nicht alles.

Vitamin D ist auch das einzige Vitamin, das ein Hormon ist. Nachdem es verzehrt oder über die Haut aufgenommen wurde, wird Vitamin D zur Leber und zu den Nieren transportiert, wo es in seine aktive Hormonform umgewandelt wird. Vorhin sprach ich davon, dass meine Angstzustände möglicherweise auf ein Hormonungleichgewicht zurückzuführen sind… es ist möglich, dass alles miteinander zusammenhängt.

Verschiedene Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und psychischen Erkrankungen. Diese Studien liefern Hinweise darauf, dass eine Optimierung des Vitamin-D-Spiegels das psychische Wohlbefinden verbessern kann:

1. Eine Studie in den Niederlanden ergab, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Symptomen schwerer und leichter Depressionen bei 169 Personen im Alter von 65 Jahren oder älter korrelierten.
2. Eine englische Studie, an der 2070 Personen im Alter von 65 Jahren und älter teilnahmen, kam zu dem Schluss, dass ein Vitamin-D-Mangel in den nördlichen Ländern mit Depressionen verbunden ist, obwohl schwere Depressionen nur bei Personen mit den schwersten Mängeln beobachtet wurden.
3. In einer Studie wurde bei Erwachsenen mit Vitamin-D-Mangel, die hohe Dosen des Vitamins erhielten, nach zwei Monaten eine Verbesserung ihrer depressiven Symptome festgestellt.
4. In einer kleinen Studie mit neun Frauen, die alle einen Vitamin-D-Mangel oder eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung aufwiesen, wurde festgestellt, dass eine tägliche Dosis von 5.000 IE Vitamin D ihre depressiven Symptome deutlich verbesserte.

Was können Sie tun?

Ich schlage vor, dass Sie sich einmal im Jahr untersuchen lassen und eine Blutuntersuchung durchführen lassen, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel im richtigen Bereich liegt. Ein Zuviel könnte auch schädlich sein. Auch hier sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Vitamin-D-Präparate zu Ihrem täglichen Programm hinzufügen. Die gute Nachricht ist, dass die Behebung eines Vitamin-D-Mangels einfach und leicht ist und große Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben kann.

Wie sieht mein Plan aus?

Ich werde meine Vitamin-D-Präparate konsequenter täglich einnehmen. Ich werde einen Termin bei einem neuen, ortsansässigen Arzt vereinbaren, um einen aktuellen Bluttest zu machen. Ich werde mich mehr darum bemühen, meinem Körper das zu geben, was er braucht, um sowohl körperlich als auch geistig zu funktionieren. Denn auch wenn ich oft die Hoffnung verliere, dass ich jemals ein angstfreies Leben führen werde, gebe ich nicht auf. Und ich kann nicht anders, als zu denken, dass, wenn ich nur diesen Mangel beheben kann, ich anfangen kann, mich wieder besser zu fühlen.