In Vorbereitung auf die wohl größte körperliche Herausforderung in meinem Leben habe ich beschlossen, meine Kopfhörer zu Hause zu lassen, bevor ich mich für zukünftige Läufe und Fahrten auf die Straße begebe. Ich glaube, dass es eine Lernkurve gibt, wenn man ohne Kopfhörer läuft, und deshalb möchte ich mich lieber vor dem Rennen daran gewöhnen, ohne Musik zu laufen.
In den letzten Wochen bin ich ohne meine Ohrstöpsel losgelaufen, und es war eine interessante Veränderung. Da es bisher eine ziemlich positive Erfahrung war, hier einige meiner wichtigsten Erkenntnisse über das Laufen ohne Musik:
Du nimmst deine Umgebung bewusster wahr
Der wohl stärkste Grund, die Kopfhörer zu Hause zu lassen, ist die eingeschränkte Wahrnehmung des Verkehrs. Es gibt nichts Wichtigeres, als sicher zu sein.
Einmal hätte mich ein Lastwagen fast ins Jenseits befördert, weil ich mich von den beschwingten Rhythmen von „Crazy in Love“ mitreißen ließ.
Musik schafft eine Barriere zwischen Ihnen und Ihrer Umgebung. Wenn du beim Laufen in deine Musik vertieft bist, hörst du vielleicht keine herannahenden Fahrzeuge oder sogar schlechtes Wetter in der Ferne.
Ohne Musik entwickelst du ein besseres Bewusstsein – nicht nur für Sehenswürdigkeiten und Geräusche, sondern auch für die Art und Weise, wie sich dein Körper bewegt. Sie sind auch in der Lage, wachsam zu bleiben und auf Ihre Umgebung zu achten.
Sie können sich besser auf Ihr Renntempo konzentrieren
Wenn es richtig gemacht wird, kann eine Musik-Wiedergabeliste den Läufern tatsächlich beim Tempo helfen – Studien haben gezeigt, dass Läufer gute Leistungen erbringen, wenn der Rhythmus der Musik mit ihrer Kadenz übereinstimmt.
Mehr als einmal wird Musik jedoch wahllos eingesetzt. Wenn man eine Spotify-Wiedergabeliste auf „Shuffle“ stellt, kann das zu einer Vielfalt an Musik führen, die einen möglicherweise beim Laufen behindert.
Es ist viel zu einfach, sich vom Rhythmus der Musik mitreißen zu lassen und schneller zu laufen als nötig.
Auch wenn Uptempo-Beats mit motivierenden Texten positive Auswirkungen haben können, kann es passieren, dass man sich selbst ein wenig überholt – d. h., dass man am Ende schneller läuft, als man durchhalten kann. Das heißt, Sie laufen schneller, als Sie durchhalten können, und haben dann vielleicht Mühe, aus dem Sauerstoffloch wieder herauszukommen, in das Sie hineingesprungen sind.
Ein Rennen in einem ungleichmäßigen Tempo zu laufen, ist ineffizient und möglicherweise gesundheitsschädlich.
Ohne Musik habe ich festgestellt, dass ich mich besser auf meine Atmung und meine Fußbewegungen konzentrieren kann, um mein Tempo zu kontrollieren. Außerdem überfordere ich mich nicht. Ich bin in der Lage, ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten, wodurch sich das Atmen natürlicher anfühlt und weniger wie das Saugen von Luft durch einen Strohhalm.
Sie verbessern Ihr gesamtes Lauferlebnis
Lassen Sie uns ehrlich sein – die meisten von uns müssen sich mehr anstrengen, um sich von unseren Gadgets und Gizmos zu trennen. Das ist natürlich viel verlangt, denn die Ablenkungen durch die Technik sind allgegenwärtig.
Laufen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, die Gedanken zu ordnen und sich besser zu konzentrieren. Technologie kann das Gesamterlebnis des Laufens beeinträchtigen und uns daran hindern, wirklich in die Aktivität einzutauchen.
So kitschig das auch klingen mag, ohne Musik kann ich mich besser auf die kleinen Dinge konzentrieren – die Geräusche der Vögel, die süßen Gerüche von nassem Gras und der Natur, das köstliche Gefühl von frischer Luft auf der Haut und in den Haaren.
Es gibt etwas Rohes und Schönes an der Stille, dem Frieden und der Ruhe, die ich bei meinen Läufen ohne Musik empfinde. Mehr als alles andere vermittelt das Unplugged-Sein ein Gefühl von Freiheit – Freiheit von Verpflichtungen, Verantwortung und Ängsten. Eine Atempause von den Irrungen und Wirrungen des Lebens.
Wenn man auf Musik verzichtet, muss man sein Telefon zu Hause lassen, was bedeutet: keine Anrufe, keine E-Mails, keine SMS, keine Instagram-DMs.
Eine süße, köstliche Gelassenheit.