Sodbrennen tritt auf, wenn sich das Muskelventil zwischen Magen und Speiseröhre lockert oder nicht vollständig schließt, so dass Magensäure in die Speiseröhre gelangen kann. Vielleicht kennen Sie die Symptome von Sodbrennen: das brennende Gefühl direkt unter dem Brustbein, das bis in die Brust aufsteigen kann. Möglicherweise haben Sie auch einen bitteren oder sauren Geschmack im Mund. Die Begriffe Sodbrennen und saurer Reflux werden oft synonym verwendet, aber Sodbrennen ist eigentlich ein Symptom von saurem Reflux.

Wenn Sie gelegentlich Sodbrennen haben, können Sie mit einfachen Mitteln die Ursache herausfinden und dem Brennen vorbeugen.

Ursachen von Sodbrennen

Sodbrennen ist weit verbreitet und kann durch Lebensstil und körperliche Probleme verursacht oder verschlimmert werden, einschließlich:

• bestimmte Nahrungsmittel und Getränke
• Übergewicht
• Überernährung
• Rauchen
• Stress und Angstzustände
• Schwangerschaft
• bestimmte Medikamente
• ein Zwerchfellbruch

Strategien zur Linderung von Sodbrennen

Es gibt eine Reihe von Hausmitteln und Änderungen der Lebensweise, die Ihnen helfen, Sodbrennen zu verhindern oder sogar zu beseitigen. Hier sind meine Hausmittel gegen Sodbrennen.

Mieden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen

Während Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen, von Person zu Person variieren können, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die bekanntermaßen Sodbrennen verursachen, darunter:

• scharfe Lebensmittel: scharfe Chilischoten
• säurehaltige Lebensmittel: Kaffee, Zitrusfrüchte, Tomaten, Schokolade
• Pfefferminze
• fettige Lebensmittel
• Koffein
• kohlensäurehaltige Getränke
• Wein und andere alkoholische Getränke

Achten Sie auf die Lebensmittel, die bei Ihnen Sodbrennen auslösen, und streichen Sie sie aus Ihrer Ernährung.

Erhöhen Sie die Zufuhr von Probiotika

Ein Ungleichgewicht der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm kann zu Ihren Sodbrennensymptomen beitragen. Häufig wird angenommen, dass Sodbrennen durch einen Überschuss an Magensäure verursacht wird. Tatsächlich kann es aber auch sein, dass nicht genügend Säure im Magen ist, um die Nahrung zu verdauen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Darmgesundheit verbessern können, indem Sie darmfreundliche Präbiotika und probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die dazu beitragen können, dass Sie genügend Magensäure für eine ordnungsgemäße Verdauung haben.

Rauchen Sie nicht

Das Nikotin vom Rauchen und Dampfen kann Ihre Speiseröhre reizen und das Ventil zwischen Speiseröhre und Magen schwächen, so dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen kann.

Gesundes Gewicht halten

Übergewicht kann zu viel Druck auf den Magen ausüben, was wiederum das Ventil lockern und den Austritt von Magensäure ermöglichen kann.

Praktizieren Sie Portionskontrolle

Wenn Sie zu viel essen, muss sich Ihr Magen dehnen, was das Ventil zur Speiseröhre schwächen kann. Versuchen Sie, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um eine Überdehnung des Magens zu vermeiden.

Vermeiden Sie nächtliche Mahlzeiten

Wenn Sie sich mit vollem Magen hinlegen oder ins Bett gehen, kann dies Sodbrennen verursachen. Warten Sie nach dem Essen mindestens drei Stunden, bevor Sie ins Bett gehen, damit sich Ihr Magen entleeren kann. Sie können auch versuchen, ein Ende des Bettes hochzulegen, so dass sich Brust und Kopf über der Taille befinden. Dadurch wird verhindert, dass die Magensäure in Richtung Hals aufsteigt.

Behandlungen für Sodbrennen

Es gibt eine Reihe von Behandlungen, die helfen, Sodbrennen zu lindern, einschließlich natürlicher Heilmittel, die Sie zu Hause ausprobieren können, und rezeptfreier Medikamente, die sofortige Linderung von Sodbrennen bieten können.

Natürliches Mittel: Backpulver

Bei seltenem Sodbrennen kann Natriumbikarbonat, auch bekannt als Backpulver, Linderung verschaffen. Mischen Sie einfach ½ Teelöffel mit vier Unzen Wasser, um die Säure zu neutralisieren. Beachten Sie, dass dieses Mittel Natrium enthält und nicht verwendet werden sollte, wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, schwanger sind oder an einer chronischen Erkrankung leiden, bevor Sie Natron gegen Sodbrennen verwenden.

Rezeptfreie Medikamente

• Antazida auf Kalziumbasis sind ideal für Menschen, die nur selten unter Sodbrennen leiden.
• H2-Blocker (Histamin-H2-Rezeptor-Antagonisten) und Protonenpumpenhemmer reduzieren die vom Magen produzierte Säuremenge und helfen, Sodbrennen zu verhindern, wenn Sie häufiger unter Sodbrennen leiden.

Diese Medikamente sollten ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt nicht unbegrenzt eingenommen werden. Wenn Sie länger als sechs Wochen unter häufigem Sodbrennen leiden oder wenn diese Behandlungen nicht zur Linderung Ihres Sodbrennens beitragen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.

Wann sollten Sie sich bei Sodbrennen behandeln lassen

Das Sodbrennen nicht ignorieren. Die Magensäure kann Ihre Speiseröhre schädigen und Ihr Krebsrisiko erhöhen. Manchmal reichen natürliche Heilmittel und rezeptfreie Medikamente nicht aus, um die Symptome von Sodbrennen zu lindern, und es können verschreibungspflichtige Medikamente erforderlich sein.

Ein Besuch bei Everyday Online ist eine bequeme Möglichkeit zur Diagnose und Behandlung von Sodbrennen sowie zur Feststellung, ob Ihre Sodbrennensymptome auf sauren Reflux oder GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) hinweisen.

Terminieren Sie einen virtuellen Besuch bei einem Arzt für Allgemeinmedizin, wenn Änderungen des Lebensstils und Medikamente nicht helfen, wenn Sie drei- bis viermal pro Woche Sodbrennen haben oder wenn Sie andere Symptome haben, wie z. B. Essen, das im Hals stecken bleibt, Erbrechen oder ungewollten Gewichtsverlust.

Wenn Sie schwerwiegendere Symptome haben, wie z. B. Schmerzen in der Brust, dunkel gefärbtes Erbrochenes (Kaffeesatz), schwarzen Stuhl, anhaltendes Erbrechen oder das Gefühl, dass Sie ersticken, suchen Sie sofort die Notaufnahme auf.