Die Grippesaison ist in vollem Gange. Das bedeutet, dass Sie Ihren Körper mit guten Nährstoffen versorgen müssen, nicht nur bevor Sie krank werden, sondern auch danach. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Lebensmittel, die Sie vor und nach einer Grippe oder einer anderen Krankheit in dieser Saison essen sollten. Wenn Sie Fragen haben oder einen Termin vereinbaren möchten, rufen Sie uns unter 303-703-8583 an.

Die Temperaturen beginnen zu sinken, und das bedeutet nicht nur, dass der Winter naht, sondern auch, dass die Grippesaison im Anmarsch ist. Deshalb ist besondere Vorsicht geboten, wenn Sie die Notaufnahme vermeiden wollen, um eine dringende Behandlung zu erhalten. Denken Sie daran, dass die Kosten für einen Besuch in der Notaufnahme auf 1.354 Dollar geschätzt werden, und das wollen Sie nicht zu Ihren Rechnungen hinzufügen.

Die Erkältung entwickelt sich in der Regel innerhalb von ein bis drei Tagen, sobald Sie mit dem Virus in Kontakt gekommen sind. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Grippe zu stoppen und die Notwendigkeit einer dringenden Behandlung zu vermeiden. Der erste sichere Schritt ist eine Grippeimpfung.

Als Nächstes sollten Sie dafür sorgen, dass die Temperatur in Ihrem Haus angenehm ist, aber drehen Sie den Thermostat nicht zu sehr auf. Das ist in den meisten amerikanischen Haushalten die Norm, denn Heiz- und Kühlgeräte machen etwa 54 Prozent der jährlichen Stromrechnungen aus.

Lebensmittel, die die Krankheit bekämpfen

Orangen
Wenn Sie sich ein wenig unwohl fühlen, ist es praktisch, sich mit Orangen einzudecken. Orangen enthalten Vitamin C, das bei der Vorbeugung von Grippe sehr wichtig ist. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Epidemiologie und Bevölkerungsgesundheit ist Vitamin C für Menschen, die in krankheitsfördernden Umgebungen wie dem Winter leben, unverzichtbar.

Ingwer-Tee
Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, sollten Sie zu Lebensmitteln greifen, die Ihre Immunität stärken. Ingwer kann zur Vorbeugung und Behandlung einer Erkältung eingesetzt werden. Forscher loben seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

Entzündungen beeinträchtigen das Immunsystem des Körpers, aber die entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers können helfen, die Immunität zu verbessern und die Notwendigkeit einer dringenden Behandlung zu vermeiden.

Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt unterscheidet sich von normalem Joghurt, weil er einen höheren Proteingehalt hat und voller Probiotika ist, die helfen, Krankheiten zu bekämpfen. Forschern zufolge können diese Probiotika helfen, Erkältungen vorzubeugen und sie sogar zum Stillstand zu bringen. Forscher fanden auch heraus, dass der tägliche Verzehr von Probiotika das Risiko einer Erkältung verringert, wenn man keine probiotikareichen Lebensmittel zu sich nimmt.

Als zusätzlicher Bonus enthält Joghurt viel Kalzium, das zur Stärkung der Zähne beitragen kann. Durch den regelmäßigen Verzehr von Joghurt und anderen Lebensmitteln, die gesunde Zähne fördern, können Sie vielleicht verhindern, dass Sie zu den 47,2 % der Erwachsenen über 30 Jahren gehören, die an einer Parodontalerkrankung leiden. Warum nicht zwei Krankheiten mit einem leckeren Snack vorbeugen?

Tomaten
Viele wissen nicht, dass Tomaten ein hervorragendes Lebensmittel sind, um eine Erkältung zu bekämpfen, denn sie sind reich an Vitamin C. Eine mittelgroße Tomate enthält mehr als 16 Milligramm Vitamin C. Vitamin C ist dafür bekannt, dass es das körpereigene Immunsystem stärkt.

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der körpereigenen T-Zellen und Phagozyten, den beiden wichtigsten Komponenten des körpereigenen Immunsystems. Wenn der Körper zu wenig Vitamin C enthält, ist sein Immunsystem geschwächt und bietet wenig Widerstand gegen Krankheitserreger.

Blaubeeren
Diese Beeren sind reich an Antioxidantien, die zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen und Husten beitragen können. Untersuchungen der Universität Auckland ergaben, dass die Einnahme von Flavonoiden, Antioxidantien, die in Blaubeeren enthalten sind, die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung bei einem durchschnittlichen Erwachsenen um 33 % verringert, verglichen mit Erwachsenen, die keine flavonoidreichen Lebensmittel zu sich nehmen.

Nahrungsmittel, die man essen sollte, wenn man krank ist

Wenn Sie Ihre Abwehrkräfte im Stich lassen und bereits krank sind, machen Sie sich keine Sorgen. Mit der richtigen Ernährung sind Sie in einer guten Position, um die Notaufnahme und die damit verbundenen hohen Kosten zu vermeiden. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie bei einer Erkältung essen sollten:

Hühnersuppe
Hühnersuppe ist eine großartige Quelle für Vitamine, Proteine, Kalorien und Mineralien, die leicht zu essen sind und in großen Mengen benötigt werden, wenn Sie krank sind.

Zusätzlich versorgt Hühnersuppe den Körper mit Flüssigkeit und Elektrolyten und hilft so, den Körper zu hydratisieren, besonders wenn Sie viel im Bad verlieren. Hühnersuppe ist ein natürliches Abschwellungsmittel, vor allem, wenn sie heiß getrunken wird, denn sie hilft, den Nasenschleim wirksam zu lösen. Das liegt zum Teil daran, dass sie heißen Dampf abgibt und außerdem die Aminosäure Cystein enthält. Diese löst nicht nur den Schleim, sondern hat auch antivirale, antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen.

Knoblauch
Knoblauch hat mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter antimykotische, antivirale und antibakterielle Wirkungen. Er stimuliert auch das Immunsystem des Körpers. Es hat sich gezeigt, dass Knoblauchextrakte die Immunfunktion verbessern und die Schwere von Grippe und Erkältungen verringern. Fügen Sie Brühe oder Hühnersuppe Knoblauch hinzu, um sie zu würzen und noch wirksamer zu machen.

Heißer Tee
Heißer Tee ist auch ein natürliches Abschwellungsmittel und hilft, die Nebenhöhlen von Schleim zu befreien. Er muss jedoch heiß sein, um abschwellend zu wirken, darf aber nicht zu heiß sein, da er den Hals reizen kann.

Tee enthält Polyphenole mit gesundheitsfördernden Eigenschaften wie antioxidative, krebshemmende und entzündungshemmende Wirkung. Tannine, ein weiteres Polyphenol, wirkt als Antioxidans und hat antimykotische, antibakterielle und antivirale Eigenschaften.

Honig
Mit Honig, der aufgrund seiner hohen Konzentration an antimikrobiellen Verbindungen eine antibakterielle Wirkung hat, gehört die lästige Pflege der Vergangenheit an. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass er das Immunsystem stimuliert und eine wunderbare Nahrung für Kranke ist, besonders bei Halsschmerzen.