Eine Einführung in Gewichtszunahme und PMS

Gewichtszunahme ist ein häufiges Symptom von PMS (prämenstruelles Syndrom), das in den ein oder zwei Wochen vor der Menstruation auftritt.

Bis zu ein paar Pfund können in dieser Zeit zugenommen werden, aber dieses zusätzliche Gewicht wird wieder abgenommen, sobald die Menstruationsblutung einsetzt. Dieses Symptom tritt bei den meisten menstruierenden Frauen auf, unabhängig davon, ob sie von PMS betroffen sind oder nicht. Es kann auch mit Völlegefühl einhergehen.

Die Gewichtszunahme bei PMS ist zwar häufig, kann aber ein lästiges und beunruhigendes Symptom sein, vor allem, wenn sie so problematisch ist, dass sich die Kleidung jeden Monat ein oder zwei Wochen lang zu eng anfühlt.

Warum verursacht PMS eine Gewichtszunahme?

Wie bei den Blähungen ist die Gewichtszunahme während PMS hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass der Körper mehr Wasser einlagert. Der Grund dafür ist der schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel zwischen Eisprung und Menstruation – ein Zeitraum von etwa zwei Wochen, der als Lutealphase des Menstruationszyklus bezeichnet wird.

Außerdem kann es für manche Frauen in dieser Zeit schwieriger sein, regelmäßigen Stuhlgang zu haben, und das Zurückhalten von Fäkalien trägt ebenfalls zur Gewichtszunahme bei und hilft nicht gegen die bereits vorhandenen Blähungen.

Eine weitere mögliche Ursache für die Gewichtszunahme bei PMS ist die Zunahme des Heißhungers auf Nahrungsmittel. Hormonelle Veränderungen während dieser Zeit des Monats senden Botschaften an das Gehirn, die eine erhöhte Aufnahme von Zucker verlangen. Dies erklärt das Phänomen des Heißhungers auf Schokolade kurz vor der Periode. Dieses zusätzliche Verlangen nach Nahrungsmitteln trägt weiter zur Gewichtszunahme bei.

Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen?

Da der einflussreichste Faktor für die Gewichtszunahme während des PMS die Flüssigkeitsretention ist, sollten Sie sich in einem ersten Schritt darauf konzentrieren.

• Sparen Sie Ihren Salzkonsum, denn Natrium bewirkt, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält
• Trinken Sie viel Wasser. Auch wenn es kontraintuitiv erscheint: Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr werden Ihre Nieren arbeiten, um Wasser auszuscheiden. Wenn es Ihnen schwer fällt, einfaches Wasser zu trinken, kann eine Scheibe Zitrone oder Limette das Getränk nicht nur aufpeppen, sondern auch nachweislich die Wassereinlagerungen reduzieren.

Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt, wie Bananen, können helfen, Blähungen zu reduzieren. Auch Joghurt, der reich an Probiotika ist, unterstützt die Funktion des Verdauungssystems.

Eine höhere Magnesiumzufuhr kann bei diesem lästigen Symptom helfen. Die britische Ernährung neigt dazu, uns einen gewissen Mangel an diesem Mineralstoff zuzufügen, so dass es sich gegebenenfalls lohnt, ein Magnesiumpräparat einzunehmen.

Gibt es pflanzliche Heilmittel, die mir helfen können?

Das erste, was Sie in Betracht ziehen sollten, ist, an der Wurzel Ihres Problems zu arbeiten – dies gilt besonders, wenn Gewichtszunahme eines von mehreren PMS-Symptomen ist, die Sie jeden Monat erleben.

Agnus castus, auch bekannt als Keuschelbaum oder Keuschelbeere, wird seit vielen Jahren zur Behandlung einer Reihe von PMS-Symptomen eingesetzt, darunter Blähungen, Menstruationsbeschwerden, schlechte Laune und Angstzustände. Wenn Sie bereits orale Verhütungsmittel oder eine Hormonersatztherapie einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Agnus castus einnehmen, da es möglicherweise nicht für Sie geeignet ist.

Wenn die Gewichtszunahme Ihr wichtigstes oder einziges Symptom ist, sollten Sie die Einnahme eines Chrompräparats in Betracht ziehen. Chrom ist ein essentielles Spurenelement, das für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels wichtig ist und das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln oder Kohlenhydraten reduziert. Außerdem senkt es nachweislich den Cholesterinspiegel und fördert die Fettaufnahme.

Wie sieht es mit konventionellen Medikamenten aus?

Ihr Arzt kann Ihnen eine Behandlung mit harntreibenden Mitteln empfehlen, um Ihre Gewichtszunahme zu bekämpfen. Dies ist jedoch nicht immer die beste Option, da sie Ihrem Körper wichtige Vitamine und Mineralien entziehen können. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich nur ungern Appetitzügler oder Fettabsorptionshemmer verschreiben, da dies nicht wirklich die Ursache für Ihre Gewichtszunahme ist.

Alternativ kann eine Hormonbehandlung mit verschriebenen Medikamenten wie der Antibabypille vorgeschlagen werden. Diese hemmt den Eisprung und steuert den Menstruationszyklus.

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