Schmerzen an der Außenseite des Fußes (Seite des kleinen Zehs) sind ein häufiges Problem, das wir in unserer Fuß- und Knöchelklinik in Seattle behandeln. In den meisten Fällen sprechen Schmerzen an der Außenseite des Fußes gut auf die Behandlung an.

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Wenn Sie uns nicht in unserer Klinik in Seattle besuchen können, finden Sie unten auf dieser Seite Vorschläge zur Selbstbehandlung von Schmerzen an der Außenseite des Fußes.

Selbstbehandlung von Schmerzen an der Außenseite des Fußes

Wenn Sie uns nicht in unserer Klinik in Seattle besuchen können, finden Sie unten Vorschläge zur Selbstbehandlung.

Wenn die Außenseite Ihres Fußes schmerzt, liegt das in der Regel an einer von etwa 8 verschiedenen Erkrankungen, die die Außenseite des Fußes in der Nähe des fünften Mittelfußknochens (langer Knochen hinter dem kleinen Zeh) betreffen. Metatarsale (langer Knochen hinter dem kleinen Zeh) betreffen. Manchmal tritt der Schmerz auch etwas weiter oben am Fuß auf.

Ursachen für Schmerzen an der Fußaußenseite

Nachfolgend sind die häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Fußaußenseite aufgeführt. Nutzen Sie die Links, um mehr darüber zu erfahren und zu lernen, wie Sie Schmerzen in diesem Bereich am besten behandeln können (denken Sie daran, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, um Ihr Problem genau zu diagnostizieren). Insbesondere ein Bruch des langen Knochens hinter dem kleinen Zeh (5. Mittelfußknochen) kann sehr schwerwiegend und schwer heilbar sein, daher sollten Sie die Diagnose nicht hinauszögern. Nutzen Sie die nachstehenden Links und folgen Sie den Anweisungen, die wir zur Behandlung dieser Probleme geben (Fortsetzung nach dem Video).

Einige der häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Außenseite des Fußes sind nachstehend in der Reihenfolge von Problemen in der Nähe des Zehs bis hin zur Ferse aufgeführt. Über die Links finden Sie detaillierte Diagnose- und Behandlungsinformationen zu den einzelnen Problemen:

1. 5. Zeh (Babyzehe) Hammerzehe – Ein gekrümmter kleiner Zeh führt häufig zu einem Druck im Schuh, der Schmerzen und möglicherweise die Bildung von Hühneraugen verursacht. Zu den Behandlungszielen gehört die Verringerung des Drucks auf den schmerzhaften Teil des Zehs durch die Verwendung von Einlagen, Schuhwechsel, Änderung der Schnürung und mehr. Detaillierte Behandlungsmöglichkeiten finden Sie unter dem obigen Link. Über den Link erfahren Sie, wie Hammerzehenschmerzen beseitigt werden können.

2. Schneiderballen – Ein Schneiderballen (oder „Bunionette“) ist eine Beule an der Seite des Fußes am Kopf des fünften Mittelfußknochens (direkt hinter dem kleinen Zeh). Ein Ballenzeh kann schmerzhaft werden und sich entzünden, wenn der vergrößerte Knochen durch die Schuhe gedrückt wird. Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, darunter auch eine Operation, die jedoch immer nur als allerletztes Mittel eingesetzt werden sollte. Unsere ersten Behandlungen konzentrieren sich darauf, den Druck auf diesen Bereich zu verringern und den Fuß zu stabilisieren, um ein Abspreizen zu verhindern, das den Druck auf den Ballen erhöht.

3. Metatarsale Stressfraktur – Ein winziger Bruch durch die Außenseite des Knochens, der eher durch Überlastung als durch ein akutes Trauma verursacht wird. Häufiger am 2. und 3. Mittelfußknochen, kann aber auch am 5. Mittelfußknochen an der Außenseite des Fußes auftreten. Eine Schwellung ist häufig, ebenso wie ein sehr lokaler Schmerz, wenn man auf den Mittelfußknochen drückt. Die Behandlung sollte so schnell wie möglich eingeleitet werden, um eine Verschlimmerung der Fraktur zu verhindern. In unserem Leitfaden für Belastungsfrakturen des Mittelfußknochens erfahren Sie mehr über die wirksamsten Behandlungsmethoden.

4. Fraktur des 5. Mittelfußknochens – Es gibt verschiedene Arten von Frakturen, die den 5. Mittelfußknochen betreffen können. Einige heilen nur mit einem Gehstiefel, andere erfordern fast immer eine Operation. Eine bestimmte Art von Fraktur des 5. Mittelfußknochens, die so genannte Jones-Fraktur, kann eine sehr schwere Fraktur sein, die zur Heilung eine Gewichtsentlastung oder eine Operation erfordern kann. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich diesen Knochen gebrochen haben könnten, lassen Sie ihn sofort behandeln. Erfahren Sie hier mehr über Frakturen des fünften Mittelfußknochens.

5. Dorsalkompressionssyndrom – Schmerzhafte Schmerzen bei Aktivität, die sich eher auf den oberen Teil des Fußes als auf die Seite auswirken. Häufig durch eine Abflachung des Fußgewölbes, die eine Kompression zwischen den Knochen verursacht. Diese Erkrankung spricht sehr gut auf eine konservative Behandlung an, die sich auf die Unterstützung des Fußgewölbes konzentriert. Die Verwendung von besseren Schuhen und Fußgewölbestützen ist oft eine Heilung. Nutzen Sie den Link, um mehr über das „dorsale Kompressionssyndrom“ zu erfahren.

6. Fraktur des 5. Mittelfußknochens – Ein Bruch der Basis des 5. Tritt häufig nach einem Umknicken des Knöchels auf. Wenn die Basis des 5. Mittelfußknochens nach einer Knöchelverstauchung schmerzt, ist eine Röntgenaufnahme erforderlich. Einer der Hauptgründe, warum wir nach einer Verstauchung des Knöchels Röntgenbilder anfertigen, ist die Überprüfung der Basis des fünften Mittelfußknochens. Wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben und die Stelle „Nummer 6“ im obigen Bild schmerzt, suchen Sie uns sofort auf, wenn Sie in der Gegend von Seattle wohnen. Wenn Sie sich außerhalb von Seattle befinden, suchen Sie einen sportmedizinischen Podologen in Ihrer Nähe auf. Weitere Informationen finden Sie unter dem obigen Link.

7. Peronaeus-Sehnenentzündung – Die häufigste Ursache für Schmerzen außerhalb des Fußes. Sie wird durch eine Entzündung an der Stelle verursacht, an der die Sehne des Peroneus brevis am Ansatz des 5. Mittelfußknochens ansetzt. Reagiert in der Regel rasch auf eine angemessene Behandlung. Die Behandlung konzentriert sich zunächst darauf, die Spannung auf die Peroneussehne durch geeignete Schuhe, Fußgewölbestützen, Taping, Knöchelschienen und/oder Gehstiefel zu verringern. Nachdem sie sich beruhigt hat, konzentrieren wir uns auf die Stärkung der Sehne. Weitere Informationen (einschließlich Behandlungsmöglichkeiten für zu Hause) finden Sie in unserem Leitfaden zur Peronealsehnenentzündung

8. Fußarthritis – Verursacht oft ein tiefes, schmerzhaftes Schmerzgefühl auf der Fußoberseite direkt vor dem Knöchel. Die Ursache ist eine Abnutzung des Knorpels zwischen den Gelenken an der Seite und am oberen Ende des Fußes. Die meisten Fußarthritiden können ohne Operation behandelt werden, indem geeignete Einlagen und Schuhe verwendet werden, um die Bewegung der arthritischen Gelenke zu begrenzen. Häufig werden wir auch Übungen zur Stärkung des Fußes durchführen, um die schmerzhafte Bewegung des Fußes einzuschränken. In unserem Leitfaden für Fußarthritis finden Sie Informationen zu häuslichen und professionellen Behandlungsmöglichkeiten.

Selbstbehandlung von Schmerzen an der Außenseite der Füße

Zunächst finden Sie die besten Lösungen für die oben aufgeführten spezifischen Probleme über die Links zu diesen Seiten. Es gibt jedoch einige allgemeine Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen an der Außenseite des Fußes zu lindern. Probieren Sie die unten aufgeführten Lösungen etwa 3 Wochen lang aus. Wenn es Ihnen dann immer noch nicht besser geht, suchen Sie einen Fußpfleger auf. Dies sind die Produkte, die wir unseren Patienten (und unseren Familien) empfehlen, und es sind auch Affiliate-Links, so dass wir möglicherweise eine kleine Provision erhalten, ohne dass Ihnen zusätzliche Kosten entstehen, wenn Sie über den Link bestellen.

Verwenden Sie hochwertige Fußgewölbestützen, um den Druck von der Außenseite des Fußes auf die Innenseite des Fußes zu übertragen.

Dies ist die wichtigste Behandlung, die Sie tun können, weil sie die Kräfte reduziert, die den Schmerz verursachen.

Wir empfehlen die FootChair Adjustable Orthotics für Sportschuhe und andere Schnürschuhe. Dies sind unsere beliebten OTC-Einlagen, da sie Polster haben, die Sie hinzufügen können, um die Höhe des Fußgewölbes zu erhöhen. Durch die Möglichkeit, die Höhe des Fußgewölbes einzustellen, können Sie so viel Druck wie möglich von der Außenseite des Fußes ableiten.

Für kleinere Schuhe (wie Freizeitschuhe für Frauen, Fußballschuhe oder High Heels) können Sie die FootChair Slim Adjustable Orthotics verwenden. Diese haben das gleiche verstellbare Fußgewölbe wie der FootChair in voller Größe, aber sie passen in kleinere Schuhe. Sie haben keine durchgehende Abdeckung, so dass sie besser in Schuhe mit einer kleineren Zehenbox passen.

Für Damenstöckelschuhe und flache Schuhe (einschließlich Ballettflats) empfehlen wir wiederum die FootChair Slim Kleiderorthese. Dies ist die kleinste freiverkäufliche Fußgewölbestütze, die wir gefunden haben und die dennoch eine ausreichende Unterstützung bietet, um den Druck auf die Außenseite des Fußes zu verringern.

Verwenden Sie Fußgewölbestützen-Sandalen, um den Druck von der Außenseite Ihrer Füße zu nehmen

Wenn Sie keine Schuhe tragen, tragen Sie Flip Flops, Sandalen oder Hausschuhe von Vionic. Die Sandalen und Hausschuhe von Vionic stützen das Fußgewölbe besonders gut und übertragen den Druck von der Außenseite des Fußes auf den Mittelfußbereich. Es gibt viele verschiedene Modelle, und alle haben diese großartige Fußgewölbestütze.

Verwenden Sie sehr stützende Schuhe

Laden Sie unsere Liste mit empfohlenen Schuhen herunter, um die besten Schuhe für Ihre Füße zu finden. Wir aktualisieren die Liste regelmäßig. Wenn Sie kein gutes Schuhgeschäft in der Nähe haben, bieten diese Orthofeet-Schuhe für Frauen und Orthofeet-Schuhe für Männer guten Halt.

Tragen Sie eine Knöchelorthese, wenn Sie eine Peronealsehnenentzündung haben

Eine der häufigsten Arten von Schmerzen an der Außenseite des Fußes ist die Peronealsehnenentzündung. Wenn Sie Schmerzen in den Peronealsehnen haben, hilft eine Knöchelorthese, die Spannung auf die Peronealsehnen zu verringern und die Heilung zu ermöglichen. Wir empfehlen oft die ASO Ankle Stabilizer, da es eine Qualität Korsett mit ausgezeichneten seitlichen Unterstützung zu einem sehr guten Preis ist.

Pad die Schneider Bunion und trennen Sie die Zehen

Wenn Sie eine Beule auf der Außenseite des Fußes unter dem kleinen Zeh haben, bietet dieses Silikon Schneider Bunion Pad großen Schutz und Schmerzlinderung und, im Gegensatz zu vielen der Pads wir gesehen haben, wird an Ort und Stelle in Ihrem Schuh bleiben.

Es gibt eine Reihe von diesen Pads auf dem Markt. Dies ist unser Favorit, weil es sowohl den Schneiderballen schützt als auch ein wenig Abstand zwischen dem 4. und 5. Zeh schafft. Zeh. Und er ist preislich sehr günstig – diese Packung enthält 4 Pads und kostet normalerweise weniger als 12 $.

Dehnen Sie Ihre Schuhe

Wenn Sie einen Schneiderballen an der Außenseite Ihres Fußes haben und Ihr Schuh zu stark darauf drückt und Schmerzen verursacht, können Sie Ihren Schuh in diesem Bereich dehnen. Am einfachsten ist es, einen „Ball- und Ringschuhdehner“ zu benutzen. Mit diesen preiswerten Geräten lassen sich Schuhe leicht über eine Beule wie einen Schneiderballen dehnen.

Tragen Sie einen Wanderschuh

Wenn Sie weiterhin Schmerzen haben, sollten Sie einen Fußpfleger aufsuchen. Während Sie auf Ihren Termin warten, schützen Sie Ihren Fuß, indem Sie einen Gehstiefel tragen. Ein Gehstiefel bietet den bestmöglichen Schutz und ermöglicht es Ihnen dennoch, Ihren Fuß zu belasten.

Leben Sie nicht mit Schmerzen an der Außenseite Ihres Fußes. Rufen Sie 206.344.3808 an oder nutzen Sie unser Patientenportal, um einen Termin für eine Untersuchung und Behandlungsempfehlungen zu vereinbaren.

Taping bei Schmerzen an der Außenseite des Fußes

Eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen an der Außenseite des Fußes ist die Peronealsehnenentzündung. Ein einfaches Taping, das Sie selbst durchführen können, kann die Spannung auf die Peronealsehne oft so weit verringern, dass die Schmerzen zumindest vorübergehend gelindert werden. Dieses Video zeigt die richtige Technik für das Taping bei Peronäus-Sehnenschmerzen. Wir empfehlen die Verwendung von Rocktape Kinesiologie-Tape, da es fast nie Hautreizungen verursacht und mehrere Tage lang angelegt werden kann.