Was ist Habit Reversal Training (HRT)?

HRT ist eine verhaltenstherapeutische Strategie, die eine Reihe von Techniken kombiniert, um die schädlichen Verhaltensweisen bei Body Focused Repetitive Behaviors (BFRBs) zu reduzieren. HRT nutzt Bewusstseinsschulung zusammen mit der Anwendung eines alternativen Verhaltens (z. B. die Einführung von Handschuhen beim Autofahren), um die Gewohnheit und den Drang zum Ziehen/Picken allmählich umzukehren. Bewusstheit ist der erste Schritt, um ein Verhalten zu ändern. Indem man sich aller Aspekte bewusst wird, die dem Ziehen/Zupfen vorausgehen (Auslöser), einschließlich Gedanken, Empfindungen, Triebe, Verhaltensweisen und Emotionen, wird der Betroffene besser in der Lage sein, zu erkennen, dass das Ziehen/Zupfen bald auftreten wird. Anstatt dem Drang nachzugeben, lernt der Betroffene schließlich, sich auf eine konkurrierende Reaktion einzulassen. Eine konkurrierende Reaktion (CR) kann ein beliebiges Verhalten sein, z. B. das Zusammendrücken eines Balls, Zeichnen, Meditieren usw., um zu verhindern, dass die Gewohnheit des Ziehens/Zupfens auftritt. Da die Gewohnheit des Ziehens und Zupfens jedes Mal verstärkt wird, wenn der Betroffene ihr nachgibt, wird die konkurrierende Reaktion den Drang und die Gewohnheit mit der Zeit schwächen. Schließlich wird der Ziehende anfangen, mehr Auswahl, Bewusstsein und Freiheit in Bezug auf das Verhalten zu fühlen.