Wenn eine Frau beginnt zu reifen und ihr Körper beginnt sich zu verändern, wird die Idee, Gewicht zu verlieren in einem unerwünschten Tempo erschreckend. Einfach ausgedrückt, wenn die Wechseljahre ihren Kopf erheben, wird das Abnehmen und Abnehmen zu einem entmutigenden Prozess.

„Wenn man in unerwünschtem Tempo abnimmt, führt das in der Regel zu Müdigkeit, geistigem Nebel und der Unfähigkeit, ein normales Leben zu führen, so dass sich viele Frauen kraftlos fühlen.“

Glücklicherweise wissen wir jetzt, warum das so ist und welche Schritte wir sofort unternehmen können, um diese Situation zu korrigieren. Wenn Sie bemerken, dass die Zahl auf der Waage immer kleiner wird, sollten Sie sich mit diesen Themen befassen, um Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen.

Was verursacht Gewichtsverlust in den Wechseljahren?

Gewichtsschwankungen während der Wechseljahre einer Frau gehören zweifellos zu den häufigsten Nebenwirkungen. Während die meisten Frauen während des Prozesses eine gewisse Gewichtszunahme zu erleben scheinen, stellen einige Frauen fest, dass sie an Gewicht verlieren. Obwohl ein unerwünschter Gewichtsverlust in der Regel zu Müdigkeit, geistiger Umnachtung und der Unfähigkeit, ein normales Leben zu führen, führt, fühlen sich viele Frauen kraftlos.

„Wenn unser System weniger empfindlich auf Östrogen und Progesteron reagiert, kann dies unseren Appetit beeinträchtigen und dazu führen, dass einige Frauen zu wenig essen.“

Um diese Gewichtsschwankungen im Körper zu verstehen, müssen wir die hormonellen Veränderungen erforschen, die sich unter der Oberfläche entwickeln. Ohne in die wissenschaftlichen Details zu gehen, ist es wichtig zu wissen, dass unsere Eierstöcke zwei Hormone produzieren, die unsere biologischen Funktionen steuern: Östrogen und Progesteron. Diese beiden Hormone sind es, die uns durch unsere Menstruationszyklen begleiten, unsere Fruchtbarkeit erhalten und uns das Gefühl geben, eine starke Frau zu sein.

Die Symptome der Wechseljahre können diese Hormone jedoch durcheinander bringen. Kurz gesagt, die Eierstöcke hören auf, Eizellen in den Follikeln zu produzieren, und unser System wird weniger empfindlich für Östrogen und Progesteron. Dies wirkt sich negativ auf unseren Appetit aus und führt dazu, dass manche Frauen in diesem Prozess zu wenig essen.

Wie man in den Wechseljahren ein gesundes Gewicht halten kann

„Bei Frauen, die schnell abnehmen, führt das Überschreiten dieser Grenze dazu, dass die Gewichtsabnahme zum Stillstand kommt!“

Die Grundlage jeder Diät ist eine konsequente Umsetzung. Es ist leicht, dass wir uns in den Kleinigkeiten des Tages verlieren und nicht darauf achten, was wir essen, wenn wir uns für Fast Food, Süßigkeiten und zuckerhaltige Snacks entscheiden. Wir müssen uns verpflichten und uns selbst versprechen, unsere Ernährung zu überwachen und beizubehalten, auch wenn unser Leben Amok läuft.

Unser erster Schritt besteht darin, mit Hilfe eines Ernährungsrechners herauszufinden, wie viele Kalorien unser Körper braucht, um sein aktuelles Gewicht zu halten. Diese Berechnung liefert eine genaue Vorhersage darüber, wie viele Kalorien wir am Tag zu uns nehmen sollten, um unser Wunschgewicht zu halten. Bei Frauen, die schnell abnehmen, führt eine Überschreitung dieser Grenze dazu, dass die Gewichtsabnahme zum Stillstand kommt!

Wie bleibe ich in den Wechseljahren fit?

Nachdem wir nun unsere Kalorienzufuhr überwachen und uns für eine klügere Auswahl der Mahlzeiten entscheiden, müssen wir mit einem Trainingsprogramm beginnen, das nicht nur die Symptome der Wechseljahre bekämpft, sondern auch unseren Körper unterstützt. Bevor Sie Ihre Fitnessreise beginnen, sollten Sie Folgendes bedenken: Wechseljahre und Gewichtsabnahme schließen sich nicht gegenseitig aus. Mit genügend Willenskraft und Entschlossenheit können wir unerwünschten Gewichtsverlust aus unserem Leben verbannen und den Körper unserer Träume formen.

Während unseres weiblichen Wandels beginnt unsere Knochenstärke zu schwinden und die Wahrscheinlichkeit, Arthritis zu entwickeln, steigt. Dagegen können wir uns wehren, indem wir ein Krafttraining in unsere täglichen Gewohnheiten einbauen. Im Folgenden finden Sie einige Übungen, die Sie bequem zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen können, um Muskeln und Knochendichte aufzubauen:

• Gehen mit leichten Hanteln
• Yoga
• Crossfit
• Dehnübungen
• Balanciertechniken
• Langstrecken-Cardio
• Wandern
• Fahrradfahren

Jede dieser Übungen, wenn sie tagtäglich durchgeführt werden, machen die Wechseljahre und die Gewichtsabnahme leichter zu bewältigen!

Leben Sie Ihr Leben zu Ihren Bedingungen

Für die Frauen da draußen, die diese Veränderung vielleicht gerade durchmachen, keine Angst! Mit dem richtigen Plan und ein wenig Hilfe von unseren Lieben können die Nebenwirkungen der Wechseljahre in den Hintergrund gedrängt werden. Denken Sie daran, die oben aufgeführten Techniken und Strategien als Ihren persönlichen Werkzeugkasten zu nutzen, um unerwünschten Gewichtsverlust, hormonelle Veränderungen und Störungen des Lebensstils zu verhindern. Sie sind eine starke, kraftvolle und einzigartige Frau, die alles bewältigen kann, was das Leben Ihnen in den Weg stellt!