Während Städte auf der ganzen Welt die Abriegelung lockern, haben wir alle das Gefühl, dass wir einen Wellness-Schub gebrauchen könnten. Stress bei der Arbeit, Geldsorgen und Schlafmangel können dazu führen, dass man sich nicht wohl fühlt und die geistige und körperliche Gesundheit leidet. Aber keine Sorge – es gibt jede Menge Apps, die Ihnen helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, von Meditations- und Yoga-Apps bis hin zu Apps, die Ihnen helfen, acht Stunden herrlichen Schlaf zu genießen. Wir haben einige der besten Wellness-Apps herausgesucht, die Sie sich ansehen sollten, wenn Sie in diesem Jahr glücklicher, gesünder und ausgeglichener sein wollen.

Best for meditation

Headspace

Wenn Sie gerne meditieren oder es schon immer mal ausprobieren wollten, sollten Sie Headspace herunterladen. Headspace ist eine der bekanntesten Meditations-Apps, die es schon seit einiger Zeit gibt und für Anfänger und Experten gleichermaßen geeignet ist. Anfänger können mit der Foundation Series beginnen. Danach können Sie für 12 $ pro Monat oder 60 $ pro Jahr ein Abonnement abschließen, um Zugang zu einem umfangreichen Katalog von geführten Meditationen zu erhalten. Diese Anleitungen konzentrieren sich auf Elemente wie Schlaf und Bewegung, sowie Mini-Meditationen und SOS-Sitzungen, die hilfreich sind, wenn man sich gestresst fühlt, und tägliche Meditationen, die auf einem Tagesthema basieren.

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Meditopia

Suchen Sie nach einer App mit Meditationen, die Ihnen helfen, Ihre Beziehungen zu verbessern, Achtsamkeit zu lernen, Ihre körperliche Gesundheit zu fördern oder besser zu schlafen? Meditopia bietet all dies und mehr. Besonders gut gefällt uns die Session „Starting the Day“, die Ihnen hilft, aus dem Bett zu kommen und eine positivere Einstellung zu gewinnen. Ziel von Meditopia ist es, Meditation zu einer gesunden, 10-minütigen Gewohnheit zu machen, die Sie in Ihr geschäftiges Leben integrieren können. Abonnieren Sie die App, um Zugang zu mehr als 1.000 Meditationen zu erhalten, für nur 10 Dollar pro Monat oder 60 Dollar pro Jahr.

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Meditation Studio

Mit über 200 geführten Meditationen von mehr als 60 Experten zu Themen wie Selbstvertrauen, Leistung, Schlaf und Angstzuständen hilft dir Meditation Studio dabei, in der Hektik des Alltags zur Ruhe zu kommen. Wir finden es toll, dass die Meditationen in Sammlungen gruppiert sind, die jeweils einem bestimmten Thema gewidmet sind, wie z. B. Be Awesome, das Ihnen hilft, … nun ja … fantastisch zu sein. Es gibt Meditationen für Konzentration, Selbstvertrauen, Kreativität und Arbeitsleistung – oder Be Kind, das sich auf Selbstliebe und Mitgefühl konzentriert.

Es gibt etwas für alle Niveaus, von Neulingen – die die Starter-Serie lieben werden – bis hin zu Sitzungen, die sich an Kinder und Jugendliche richten; Sie können sogar Ihre eigenen ungeführten Meditationen erstellen und aus einer Auswahl von Hintergrundklängen wählen. Durch Hinzufügen von Medikamenten zu Ihrem Studio können Sie überall üben, sogar offline, und die iOS-App synchronisiert sich mit Apple Health, um Ihre Sitzungen zu speichern. Melden Sie sich für eine kostenlose Testversion an und abonnieren Sie dann ein Abonnement für 8 $ pro Monat oder 50 $ pro Jahr, um auf den umfangreichen Katalog zuzugreifen. Weitere Empfehlungen für Meditations-Apps finden Sie in unseren besten Meditations-Apps.

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Best for sleep

Relax Melodies: Sleep Sounds

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist nicht nur wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, sondern kann sich auch auf Ihr Energieniveau und Ihre Produktivität auswirken. Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die nicht genug Schlaf bekommen, dann wissen Sie, dass weißes Rauschen und Schlafgeräusche wirklich helfen können. Relax Melodies bietet über 160 Geräusche und Gehirnwellen, die Ihnen beim Einschlafen helfen – unser Favorit ist das Geräusch von Regen auf dem Dach, das unheimlich beruhigend ist, aber es gibt auch andere Geräusche, wie z. B. das Geräusch eines Autos in der Stadt, Vogelgezwitscher oder Meeresrauschen. Stellen Sie Erinnerungen für die Schlafenszeit oder Timer für die Schlafgeräusche ein, damit sie aufhören zu spielen, sobald Sie einschlummern, oder hören Sie sich eine von Hunderten von Gute-Nacht-Geschichten an, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen.

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Calm

Die vom Center for Humane Technology als „glücklichste App der Welt“ bezeichnete App Calm ist die richtige Wahl, wenn Sie ruhiger schlafen, Ängste abbauen und Ihren Stresspegel senken möchten. Du kannst zwischen geführten Meditationen von 3 bis 25 Minuten Dauer wählen, die für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis gleichermaßen geeignet sind, oder du wählst das Körperprogramm für Dehnung und Achtsamkeit oder das Atmungsprogramm, um dich zu entspannen.

Das 10-minütige tägliche Calm-Programm ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es gibt Masterclasses mit Experten – und, unser Lieblingsteil der App, Sleep Stories. Dabei handelt es sich um Gute-Nacht-Geschichten (für Erwachsene), die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen. Dazu gehören Leckerbissen wie Blue Gold, gelesen von Stephen Fry, und Wonder, gelesen von Matthew McConaughey. Oder spielen Sie einfach eine der über 30 beruhigenden Soundscapes ab, wie z. B. starker Regen oder Meereswellen, und Sie werden im Nu einschlafen. Mit der App können Sie Ihre Fortschritte mithilfe von Mindful Minutes und Daily Streaks verfolgen. Eine gute Auswahl an Programmen und Schlafgeschichten ist kostenlos verfügbar, aber für das volle Erlebnis können Sie ein Abonnement für 15 $ pro Monat oder 70 $ pro Jahr abschließen.

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Sleep Cycle

Für diejenigen, die eine eher technikbezogene Herangehensweise an den Schlaf bevorzugen, gibt es mit Sleep Cycle alle Statistiken zu Ihrem Schlummer. Die App ist ziemlich detailliert, mit täglichen Diagrammen und Statistiken über Ihren Schlaf, einschließlich Schnarchmuster, durchschnittlicher Schlaf pro Tag und wie lange Sie normalerweise zum Einschlafen brauchen. Der intelligente Wecker weckt Sie mit einer Auswahl an Tönen, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden, so dass Sie sich erholter fühlen sollten, und die iOS-App lässt sich mit Apple Health integrieren.

Sleep Cycle funktioniert über Ihren Nachttisch – oder legen Sie Ihr Telefon auf den Boden – und nutzt die Klanganalyse, um Ihre Bewegungen im Bett zu verfolgen. Während die App selbst kostenlos ist, können Sie für 30 US-Dollar pro Jahr auf Premium upgraden und erhalten dann Zugriff auf Funktionen wie eine Bibliothek mit Schlafgeschichten und entspannenden Klängen, einen Herzfrequenzmesser und zusätzliche Schlafinformationen, z. B. wie sich das Wetter auf Ihren Schlaf auswirkt und welche Gewohnheiten sich auf die Qualität Ihres Schlafs auswirken – z. B. die Tasse Kaffee vor dem Schlafengehen.

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Best for positivity

Happify

Die farbenfrohe Oberfläche von Appify ist ein sofortiger Positivitäts-Booster. Mithilfe von Techniken, die von Experten und Wissenschaftlern entwickelt wurden, zielt Happify darauf ab, Ihr Leben glücklicher und positiver zu gestalten, und bietet Ihnen eine Auswahl von mehr als 70 personalisierten Glücks-Tracks. Ganz gleich, ob Sie Stress besser bewältigen, im Beruf erfolgreicher sein oder Ihr Selbstvertrauen stärken möchten – es gibt den passenden Track dafür. Die kostenlose Version eignet sich hervorragend für den Anfang und bietet Zugang zu einer Auswahl an Tracks, geführten Meditationen und Spielen. Aber um das volle Erlebnis zu haben, müssen Sie auf Plus upgraden, um unbegrenzten Zugang, Fortschrittsverfolgung und einen 20-seitigen Bericht zur Charakterstärke zu erhalten. Plus kostet $15 pro Monat oder $140 pro Jahr – ein kleiner Preis für einen Glücksschub.

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ThinkUp

Haben Sie sich schon einmal gewünscht, Sie könnten diese negative innere Stimme verbannen, die Ihnen sagt „Du bist nicht gut genug“? ThinkUp hilft Ihnen dabei mit personalisierten positiven Affirmationen, die Ihre Gesundheit, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Glück verbessern. Wählen Sie aus einer Bibliothek von mehr als 300 von Experten geprüften Affirmationen, die auf eine Reihe von Zielen ausgerichtet sind, von der Überwindung von Depressionen bis zum Stressabbau, oder nehmen Sie Ihre eigenen auf und fügen Sie inspirierende Bilder und Musik hinzu. Die App regt dazu an, sie täglich zu hören, und Sie können Benachrichtigungen einstellen, damit Sie es nicht vergessen, oder die iOS-App mit Apple Health verbinden, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Mit der kostenlosen Version können Sie bis zu drei Affirmationen aufzeichnen und Standard-Hintergrundmusik hinzufügen, oder Sie können für 8 US-Dollar pro Monat oder 40 US-Dollar pro Jahr auf Premium upgraden, um unbegrenzten Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten.

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Best für gesunde Gewohnheiten

Streaks

Streaks ist eine völlig kostenlose iOS-App, die dir hilft, schlechte Gewohnheiten abzulegen – und bessere zu entwickeln. Wenn du also schon immer mal eine Meile pro Tag laufen oder 20 Minuten meditieren wolltest, dann erstelle eine Aufgabe in deiner Streaks-To-do-Liste. Sie können bis zu 12 Aufgaben pro Tag verfolgen – und diese können positiv sein, wie z. B. das morgendliche Joggen, oder negativ, wie z. B. mit dem Rauchen aufzuhören – mit über 600 Aufgabensymbolen und 76 verschiedenfarbigen Themen, um Ihre Erfahrung anzupassen. Es liegt an Ihnen, was Sie verfolgen möchten, aber das Ziel ist es, eine Serie von aufeinanderfolgenden Tagen zu erstellen. Streaks ist mit der Apple Health App verknüpft, so dass automatisch erkannt wird, wenn du eine Aufgabe erledigt hast, und du kannst Erinnerungen einstellen – es gibt auch eine App für die Apple Watch sowie die Möglichkeit, Statistiken wie deinen aktuellen oder besten Streak anzuzeigen.

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Fabulous

Fabulous ist eine Sache, die wir definitiv alle gerne täglich fühlen würden, und die Fabulous-App verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, um ein gesünderes, glücklicheres Ich zu schaffen, und bezeichnet sich selbst als „persönlicher Coach und Glückstrainer“. Die App bietet viele Optionen, egal ob Sie Ihr Energieniveau steigern, besser schlafen oder Ängste abbauen möchten. Wir lieben die „Sleep Better Challenge“, die Ihnen eine Reihe von Aufgaben stellt, die Sie erledigen müssen, um besser schlafen zu können – z. B. Kamillentee zu kochen oder eine heiße Dusche oder ein Bad zu nehmen.

Fabelhafte Sessions werden in Zusammenarbeit mit Forschern entwickelt und regelmäßig aktualisiert, z. B. der „Mind Bus“, der Ihnen hilft, stressige Gedanken zu vertreiben und ein erfüllteres Leben zu führen. Mit der App an Ihrer Seite können Sie ein Morgenritual erstellen, das Sie motiviert, die integrierten Fitnessprogramme genießen, gesunde Gewohnheiten einführen und Unterstützung und Rat von einem 1:1-Coach erhalten. Fabulous kostet 10 Dollar pro Monat oder 96 Dollar pro Jahr, deckt aber ein breites Spektrum an Zielen ab – eine gute Wahl also, wenn Sie eine All-in-One-App für Wellness suchen.

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Best for fitness

Wakeout

Aufgrund der jüngsten Schließungen von Fitnessstudios haben sich viele von uns zu Hause Workout-Apps zugewandt, und es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben – hier kann Wakeout helfen. Die Idee von Wakeout ist, dass kurze Trainingseinheiten der ideale Weg sind, um fit und motiviert zu bleiben. Die App bietet über 1.000 Übungen und mehr als 270 Workouts zur Auswahl, die jeweils 30 Sekunden dauern und auf Ihr Energielevel zugeschnitten sind. Probieren Sie ein paar Übungen auf der Couch aus, während Sie Netflix schauen, oder Übungen auf dem Stuhl, die Sie am Schreibtisch machen können, sowie Übungen, die Sie zwischen Zoom-Meetings einbauen können – es gibt sogar Übungen für Ihren morgendlichen Arbeitsweg, wenn Sie wieder im Büro sind. Probieren Sie die App kostenlos aus, oder melden Sie sich für den vollen Zugang ab 5 $ pro Monat oder 48 $ pro Jahr an.

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Yoga Studio

Diese App sollten Sie sich besorgen, wenn Sie sich für Yoga interessieren, unabhängig von Ihrem Niveau. Mit über 180 einzigartigen HD-Videoklassen, die zwischen 5 und 60 Minuten dauern, hat Yoga Studio für jeden etwas zu bieten. Egal, ob du gerade erst mit Ashtanga anfängst oder ein eingefleischter Hatha-Fan bist, du wirst die passenden Klassen finden. Dank regelmäßiger Updates wird es nie langweilig, und falls doch, können Sie Ihre eigenen Videokurse Pose für Pose erstellen und haben Zugriff auf 20 vorgefertigte Posenblöcke. Die Kurse können für die Offline-Praxis jederzeit und überall heruntergeladen werden, und Sie können ganz einfach nach Kursen auf der Grundlage von Intensität, Dauer, Fähigkeiten oder Fokus suchen – mit Sammlungen wie Yoga für mentale Gesundheit, 10-Minuten-Yoga und Yoga für Läufer.

Yoga Studio bietet auch Zugang zu Meditationen und Entspannungsübungen, und die iOS-App lässt sich mit Apple Health integrieren, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wir finden es toll, dass Sie zwischen einem vollständigen Lehrerkommentar – ideal für Anfänger – und der Option, nur die Namen der Posen zu hören, oder der Option „Nur Glockenspiel“ – ideal für Fortgeschrittene – wählen können. Wählen Sie aus einer Reihe von Hintergrundmusik und -geräuschen, um sich zu entspannen, oder fügen Sie Ihre Lieblingswiedergabelisten hinzu. Die App kann sieben Tage lang kostenlos getestet werden, danach stehen neun verschiedene Abonnements zur Auswahl, die bei 10 Dollar pro Monat oder 70 Dollar pro Jahr beginnen.

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All Trails

Manchmal brauchen wir alle ein wenig Motivation, um nach draußen zu gehen, und All Trails wird dich dazu bringen, die Gegend zu erkunden. Wie der Name schon sagt, soll die App Ihnen helfen, die besten Wander-, Rad- und Laufstrecken zu finden, egal wo Sie sind. Die App verfügt über mehr als 100.000 GPS- und Topo-Trail-Karten sowie Fotos, die von Outdoor-Enthusiasten gesammelt wurden, und ist damit ein unverzichtbares Tool, egal ob Sie Ihre Abenteuer lieber zu Fuß oder auf zwei Rädern erleben. Verwandeln Sie Ihr Handy in einen handlichen GPS-Tracker, damit Sie sich nicht verlaufen, oder suchen Sie nach Strecken nach Fitness- und Erfahrungsniveau – oder finden Sie kinder-, hunde- oder rollstuhlgerechte Strecken für Ihr nächstes Abenteuer.

Ob Sie nun nach Strecken in der Nähe Ihres Zuhauses suchen oder im Urlaub einen Nationalpark erkunden wollen, All Trails ist eine unverzichtbare App. Es ist ganz einfach, GPS-Fahranweisungen für den Weg zum Ausgangspunkt zu erhalten, Wege auf der Favoriten- oder Bucket-Liste zu speichern, Statistiken nach der Wanderung oder dem Lauf einzusehen und Ihre Erlebnisse in den sozialen Medien zu teilen. Der einzige Nachteil? Die kostenlose Version enthält Werbung, und sie kann Ihren Standort nicht verfolgen, wenn Sie sich in einem Gebiet ohne Empfang befinden. Um die Werbung zu entfernen, müssen Sie sich für 30 US-Dollar pro Jahr (oder 60 US-Dollar für den Drei-Jahres-Plan) bei Pro anmelden – dann profitieren Sie auch von Offline-Karten, GPS-Standortverfolgung, der Lifeline-Funktion zum Zuweisen von Sicherheitskontakten und Echtzeit-Karten-Overlays für Informationen zu Wetter, Luftqualität und Pollenflug.

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Best of the rest

Plant Nanny

Sind wir mal ehrlich, die Wasseraufnahme zu erhöhen ist schwierig, und die meisten von uns haben nicht jeden Tag Zeit, darüber nachzudenken, wie viel Wasser wir verbrauchen. Plant Nanny ist die niedlichste App, mit der du eine Pflanze von einem Baby zu einer ausgewachsenen Pflanze heranwachsen lassen kannst, indem du einfach Wasser trinkst. Du kannst die App so einstellen, dass sie dich daran erinnert, wenn deine Pflanze durstig ist, deinen Fortschritt und deine Wasseraufnahme verfolgen, neue Pflanzen und Zubehör kaufen oder an unterhaltsamen Quests teilnehmen. Es mag niedlich aussehen, aber das Ziel von Plant Nanny – uns alle dazu zu bringen, mehr Wasser zu trinken – ist ein lohnenswertes Ziel, das unser Wohlbefinden steigern soll.

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Pokémon Go

Die tägliche Bewegung an der frischen Luft ist ein Muss, egal wie alt man ist – und jetzt gibt es eine App, die dabei hilft, dich zu motivieren. Pokémon Go ist ein großartiges, kostenloses Spiel, um die Kinder zu einem Spaziergang im Park zu animieren, aber es macht auch Erwachsenen Spaß, die sie einfach nur fangen wollen. Die App bietet über 500 Pokémon zum Sammeln und lässt dich mithilfe von Augmented Reality Pokémon in deiner Umgebung fangen. Erkunde deine Umgebung, um Pokémon zu fangen und deinen Pokédex zu vervollständigen – von gewöhnlichen Pokémon wie Magikarp und Sneazel bis zu seltenen Pokémon wie Snorlax und Alakazam. Kämpfe in Fitnessstudios sind ein Highlight, und Kinder werden es lieben, mit Freunden legendäre Pokémon zu fangen.

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Forest

Manchmal ist es der Schlüssel zu einem produktiveren Tag, das Handy wegzulegen und sich wirklich auf das zu konzentrieren, was man gerade tut. Forest hilft dir dabei – mit seiner hübschen, farbenfrohen Oberfläche verwandelt es deine konzentrierten Momente in einen wunderschönen Wald. Jedes Mal, wenn du dich auf eine Aufgabe konzentrierst, pflanzt die App einen Samen, und je mehr du der Versuchung deines Handys widerstehst und deine Aufmerksamkeit auf die anstehende Aufgabe richtest, desto mehr wächst dein Baum. Mit über 30 freizuschaltenden Baumarten und einer ganzen Reihe von Erfolgen können Sie mit Freunden und Familie zusammenarbeiten oder sich im Wettbewerb messen und Ihren Wald in den sozialen Medien teilen. Du kannst dir detaillierte Wochen-, Monats- oder Jahresstatistiken ansehen und die iOS-App mit Apple Health verknüpfen, um deine konzentrierte Zeit zu verfolgen. Du kannst sogar Münzen ausgeben, um in Zusammenarbeit mit der Baumpflanzorganisation Trees for the Future echte Bäume auf der Erde zu pflanzen – wie produktiv ist das denn?

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