Eine Einführung in Blähungen und PMS

Blähungen, Gewichtszunahme und ein allgemeines Gefühl, „geschwollener“ zu sein, sind häufige Symptome von PMS.

Einige Frauen stellen fest, dass sie in der Zeit vor ihrer Periode keine Ringe mehr an ihre Finger bekommen; bei anderen kann es sein, dass ihre Kleidung nicht mehr so gut passt. Diese Symptome treten in der Regel einige Tage vor der Periode auf und verschwinden wieder, sobald die Menstruationsblutung einsetzt.

Wenn Sie sich jedoch mehr als zwei Wochen pro Monat oder den ganzen Monat über aufgebläht oder geschwollen fühlen, sollten Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt abklären. Wenn die Blähungen außerdem von Bauchschmerzen begleitet werden, die sich von den normalen Regelschmerzen unterscheiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da diese Symptome möglicherweise untersucht werden müssen.

Warum verursacht PMS Blähungen?

Es gibt zwei Hauptgründe, warum sich Frauen in dieser Zeit des Monats aufgebläht fühlen können:

• Blähungen können durch das verursacht werden, was gemeinhin als „Wassereinlagerungen“ bezeichnet wird. Die weiblichen Hormone haben einen Einfluss auf die Flüssigkeitsmenge im Gewebe, und da diese in den zwei Wochen vor jeder Menstruationsblutung schwankt, neigt der Körper dazu, Wasser einzulagern. Neben dem Gefühl, geschwollen oder aufgebläht zu sein, kann auch eine leichte Gewichtszunahme festgestellt werden.
• Außerdem kann sich der Appetit der Frauen in dieser Zeit verändern, und sie neigen zu Heißhungerattacken auf Lebensmittel wie Schokolade und gelegentlich auch zu zuckerhaltigen Speisen. Diese Ernährungsumstellungen können zu Störungen der Darmtätigkeit führen und die Stuhlgewohnheiten verändern. Bei einigen Frauen kann es zu Verstopfung kommen, bei anderen zu Blähungen oder Durchfall. Beides kann zu Blähungen im Verdauungstrakt führen, da sich ein Übermaß an Blähungen oder Gasen bildet.

Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen?

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die helfen können:

• Halten Sie Ihr Verdauungssystem gesund. Wenn Sie darauf achten, was Sie essen und trinken, hat das den größten Einfluss auf Ihr Symptom. Sie sollten in der Lage sein, die Lebensmittel herauszufinden, die Ihre Symptome verschlimmern, und egal, wie schmackhaft sie sind, sollten Sie diese in dieser Zeit des Monats einschränken
• Kalium und Magnesium sind wichtige Mineralien, um die mit Wassereinlagerungen verbundenen Symptome zu verringern. Sie tragen dazu bei, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen. Natrium führt zu Wassereinlagerungen, und je mehr Natrium man zu sich nimmt (das in all den salzigen Snacks enthalten ist), desto mehr Kalium und Magnesium braucht der Körper, um diesen Effekt auszugleichen. Magnesium und Kalium sind von Natur aus in Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse oder Bananen enthalten. Wenn Blähungen ein regelmäßiges und lästiges Symptom sind, kann es sich lohnen, ein Magnesiumpräparat einzunehmen (und auch die Salzzufuhr zu reduzieren)
• Sparen Sie Lebensmittel, die reich an raffiniertem Zucker sind. Der Verzehr von Zucker löst die Freisetzung von Insulin in den Blutkreislauf aus. Dies wiederum führt dazu, dass der Körper Natrium zurückhält, was zu Wassereinlagerungen und Blähungen führt
• Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Auch wenn es kontraintuitiv erscheint, viel Wasser zu trinken, wenn man unter Wassereinlagerungen leidet, ist es wirklich wichtig, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn Sie nicht genug trinken, denkt Ihr Körper, dass eine Dürre bevorsteht, und speichert das Wasser, das er hat, anstatt es durchzulassen. Es ist wichtig, den ganzen Monat über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, nicht nur dann, wenn sich die Symptome bemerkbar machen.

Gibt es pflanzliche Mittel, die mir helfen?

Da PMS die Ursache für die Blähungen ist, sollte die Behandlung dieses Symptoms der erste Ansatz sein. Das Kraut Agnus castus wird seit Jahrzehnten verwendet, um die weiblichen Hormone auszugleichen. Es ist auch als Keuschelbaum oder Keuschelbeere bekannt und kann helfen, die emotionalen Symptome von PMS (z. B. Stimmungsschwankungen, Angstzustände) sowie die körperlichen Symptome wie Periodenkrämpfe, Brustschmerzen und Blähungen zu reduzieren.

TIP: Lesen Sie, warum so viele Frauen Agnus castus zur Linderung von PMS-Symptomen empfehlen

Wenn Sie jedoch bereits eine Hormonersatztherapie, hormonelle Medikamente oder hormonelle Verhütungsmittel einnehmen, ist Agnus castus möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Wenn Ihr Verdauungstrakt ein Völlegefühl verursacht, könnten Sie von fermentierter Molke profitieren, die reich an L+ Milchsäure ist. Diese Substanz unterstützt gute Darmbakterien und trägt dazu bei, die Funktion Ihres Verdauungssystems zu verbessern.

Wie sieht es mit Medikamenten von meinem Arzt aus?

Wenn Sie feststellen, dass nicht verschreibungspflichtige Medikamente nicht wirken, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob es eine andere Ursache für Ihre Blähungen gibt.

Wenn die Symptome eine Behandlung erfordern, kann Ihr Arzt Diuretika gegen Wassereinlagerungen verschreiben; diese können dem Körper jedoch wichtige Mineralien wie Kalium und Magnesium entziehen, so dass es wichtig ist, während der Einnahme dieser Medikamente auf eine angemessene Ernährung zu achten.

Da PMS die Ursache Ihres Problems ist, kann Ihr Arzt eine hormonelle Behandlung wie die Antibabypille verschreiben.

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