Es gibt die Quarter-Life-Krise. Die Midlife-Crisis. Und dann gibt es noch die namenlose Krise, die wir um die 40 herum zu haben scheinen. Es ist eine neue Krise, über die ich heute sprechen möchte, denn wenn es Ihnen so geht wie mir und meinen Freunden und den Freunden meiner Freunde, dann stecken Sie entweder gerade in dieser Krise oder stehen kurz davor.

Ich habe folgendes herausgefunden: Wir Frauen verbringen unsere 20er und 30er Jahre damit, unsere Karrieren, unsere Familien, unsere Ehen und unsere Freundschaften aufzubauen. In all dem steckt eine Menge Arbeit, eine Menge Mühe und eine Menge Herzblut – und das aus gutem Grund.

Und genau jetzt, an der Schwelle zur 40 oder kurz danach, haben wir endlich Zeit, uns zurückzulehnen, durchzuatmen und uns mit unserem eigenen Aufbau zu beschäftigen. Die Karriere ist etabliert, die Kinder gedeihen, die Ehe geht voran … es ist Zeit für mich (oder in Ihrem Fall für Sie).

Aber vielen von uns gefällt nicht, was wir sehen.

Heben Sie die Hand, wenn Sie eines der folgenden Dinge erleben:

Sie wollen nicht mehr arbeiten. Der Ruhestand ist noch etwa eine Million Jahre entfernt, und Sie haben die Nase voll vom Arbeiten. Du arbeitest schon ewig (oder es kommt dir so vor), du weißt nicht, ob du überhaupt magst, was du tust, und jeden Tag träumst du davon, ein Kerzenmacher, ein Bäcker, ein Therapeut … zu werden. Oder wenn Sie wie ich sind, wollen Sie alles vereinfachen (denn wer braucht schon Geld und Kunden?) und auf einen Berggipfel in Vermont ziehen und nur mit Ihrem Hund spazieren gehen und lesen.

Sie haben Babys im Kopf. Vielleicht kämpfst du mit der Frage, ob du welche haben willst oder nicht, oder noch mehr. Vielleicht bist du traurig, dass du nie eins hattest. Vielleicht sind Ihre Kinder so erwachsen geworden, dass Sie sich für die bedingungslose Liebe, nach der Sie sich immer noch sehnen, an Ihr Hündchen wenden – schuldig im Sinne der Anklage. Sie stellen fest, dass mit 40 ein hormoneller Druck herrscht, der mit anderen Meilensteinen nicht vergleichbar ist. Plötzlich konzentrieren Sie sich intensiv auf Ihren Körper und Ihren Verstand, um die endgültige Entscheidung zu treffen oder mit der Entscheidung, die Sie bereits getroffen haben, Frieden zu schließen.

Die Freundschaften entwickeln sich weiter. Du befindest dich jetzt in einer neuen Lebensphase. Zuerst wolltest du jemanden, mit dem du dich unterhalten kannst – mit dem du Cocktails trinkst, mit dem du reist, mit dem du sonntags brunchen gehst. Dann wollten Sie jemanden, der Sie über Wasser hält, während Sie Mutterschaft, Ehe und Arbeit bewältigen – jemanden, der Sie anfeuert und mit Ihnen Wein trinkt, wenn das Anfeuern aufhört. Jetzt wollen Sie mehr. Sie sind auf der Suche nach einer sinnvollen Unterhaltung, nach einer aufmerksamen, intelligenten Auseinandersetzung, nach einer echten Verbindung, die über die Happy Hour hinaus Bestand hat. Und vielleicht sind Sie traurig, weil Sie das nicht dort finden, wo Sie es sich vorgestellt haben.

Sie werden älter, und das macht Ihnen eine Heidenangst. Gestern habe ich mir beim Hampelmann das Knie verdreht, vier verschiedene Öle und Seren gegen Fältchen aufgetragen und 14 neue graue Haare entdeckt. Und das an einem Tag. Du ernährst dich besser als je zuvor, treibst Sport und nimmst all die Vitamine, von denen dir jeder erzählt, aber du alterst immer noch … und das in einem Tempo, das sich rasant anfühlt. Du schläfst schlecht, nimmst nicht ab, und von deiner Periode ganz zu schweigen… es ist, als wärst du wieder ein Teenager, und es kann sein, dass du deinen Mann in einem PMS-Anfall in einem dieser Monate umbringst. (Die Betonung liegt auf „vielleicht“.)

Du steckst in der Mitte fest. Sich gleichzeitig um seine Kinder und um seine Eltern zu kümmern, ist kein Spaß. Meinen geht es gut und sie sind gesund und mehr als fähig, und ich finde es immer noch anstrengend, jeden Tag auf die Bedürfnisse und die Zeit und Aufmerksamkeit aller zu achten. Ich füge ihre Aufgaben immer noch zu meiner eigenen Liste hinzu. Ich mache mir immer noch mitten in der Nacht Sorgen darüber, was für uns alle ansteht. Ich muss immer noch jeden Tag über die Qualität meiner Beziehungen zu allen Familienmitgliedern nachdenken, um sicherzustellen, dass ich genug gebe. Genug bin. Genug tue.

Hände hoch? Dachte ich mir.

Und ich wünschte, ich könnte dir eine Menge Ratschläge geben, wie du das alles meistern kannst – wie du deine perfekte Berufung und mehr Energie findest und die besten Gespräche führst, die du je mit deinen Freundinnen hattest. Ja, ich kann dir ein paar Tipps geben, die bei mir funktioniert haben. Aber was ich dir wirklich sagen möchte, ist, dass du nicht allein bist.

Jeden Tag kommt ein guter Freund zu mir, um sich über eines oder mehrere dieser Dinge auszulassen, oder über eine Vielzahl anderer Dinge, die alle den gleichen Ursprung haben. Wir befinden uns alle in einer sehr ähnlichen Phase, die von Unsicherheit und Emotionen und vielleicht sogar einer leichten Depression geprägt ist … und das ist völlig normal. Es ist sogar ganz normal, und wahrscheinlich wird nicht so darüber gesprochen, wie es sein sollte.

Es gibt keinen offiziellen Begriff für diese Phase (wir nennen sie hier gerne „Die Falte“), auf den wir geistig und körperlich zurückgreifen können. Es gibt niemanden, der sich in dieser Übergangsphase wirklich um unsere Bedürfnisse kümmert, denn wir haben alle Punkte, die wir auf dem Weg dorthin erfüllen sollten, abgehakt, also muss es uns doch gut gehen, oder? Wir haben das Baby, das Haus, den Job, das Reisebudget … was auch immer es ist, das wir durch unsere Arbeit erreicht haben.

Aber vielleicht brauchen wir mehr. Wollen mehr. Träumen von mehr. Und ich bin nur hier, um dir zu sagen, dass es okay ist, das zu fühlen. Und es zu erkennen. Und dass es in Ordnung ist, es auf seine eigene Art und Weise zu verfolgen.

In der Zwischenzeit sind hier ein paar Tipps, um die 40-Jahre-Krise zu minimieren:

1. Trinken Sie ein bisschen weniger. Ein abendliches Glas Wein hat Sie vielleicht durch die letzten zwei Jahrzehnte gebracht, aber es wäre vielleicht nett, ein paar Abende pro Woche darauf zu verzichten und zu sehen, was passiert.

2. treiben Sie ein bisschen mehr Sport. Du musst dich nicht im Bootcamp umbringen, wenn das nicht dein Ding ist, aber vielleicht ist Walken etwas für dich, oder Yoga, oder Kickboxen (was ich gerade zufällig entdeckt habe und liebe). Erforsche und experimentiere mit neuen, angenehmen Möglichkeiten, deinen Körper zu bewegen.

3. mehr abschalten. Ich weiß, es ist ein Klischee, aber ich muss es erwähnen, weil wir es einfach nicht tun. Wir sagen, dass wir es tun werden, aber wir tun es nicht. Schalten Sie die sozialen Medien ab, wenn Sie können. Redet mehr mit euren Kindern, euren Eltern und euren Freunden. Lesen Sie. Gehen Sie nach draußen. Atmen Sie. Alleine. In einem ruhigen Raum.

4. Erstellen Sie ein Budget. Schauen Sie sich Ihre monatlichen Ausgaben und Ihre Ziele für die Zukunft genau an und überlegen Sie, was Sie in Sachen Karriere und Geldverdienen ändern können. Vielleicht ist es weniger zu arbeiten. Vielleicht ist es die Aufnahme einer Nebentätigkeit, die Sie lieben. Vielleicht ist es mehr Arbeit, aber mit einem klaren neuen Ziel vor Augen, das Ihnen hilft, sich zu motivieren. Und dann scheuen Sie sich nicht, die Veränderung entsprechend vorzunehmen. Veränderung ist nicht Ihr Feind – sie ist Ihr Freund. Er ist einer meiner besten Freunde, um ehrlich zu sein.

5. Verfolgen Sie Ihren Zyklus. Wenn Ihr Zyklus so ist wie meiner im Moment, ist er sehr intensiv. Das hilft mir zu erkennen, wann PMS auf mich zukommt oder warum ich mich an einem Tag wahnsinnig aufgebläht fühle und an einem anderen so erschöpft bin, dass ich nicht mehr aufwachen kann. Es hilft mir auch, meinen Mann zu warnen, denn er braucht es.

6. Vergiss die Schuldgefühle. Das gibt es jetzt schon lange genug. Du musst dich nicht mehr schlecht fühlen, weil du nicht genug getan hast oder weil du bei etwas versagt hast oder weil jemand anderes Probleme hat. Dafür sind wir jetzt zu alt. Wir haben Seren, um die wir uns kümmern müssen. Koche nicht für den Kuchenbasar. Nehmt nicht den neuen Kunden an. Fühle dich nicht schlecht, weil du das Brot gegessen hast.

7. Tu jeden Tag etwas für dich. Fußreflexzonenmassage ist eine meiner neuen Lieblingstaktiken zur Selbstpflege. Ein Buch zu kaufen ist immer gut. Eine Pediküre. Ein Workout. Ein Blog-Eintrag. Zehn Minuten allein im Auto, während Sie Ihren Lieblingssong in Dauerschleife hören. Ein Keks. Jeden Tag. Nur eine Sache.

8. Sprechen Sie sich aus. Dieser Beitrag ist meine Art, dies zu tun – nicht nur für mich, sondern hoffentlich auch für dich. Sagen Sie einem Freund, Ihrer Mutter oder Ihrem Mann, was Sie bedrückt. Bitten Sie um Rat. Bitten Sie um Zuspruch. Fragen Sie sie, ob sie dasselbe fühlen. Es mag sich so anfühlen, als würde es nirgendwo hinführen, aber ich verspreche Ihnen, das wird es – wenn nicht wegen ihnen, dann wegen Ihnen. Und das allein macht es wert.