Anfänger-Volleyball-Übungen, um neuen Spielern und Trainern zu helfen, zu lernen, wie man für Volleyball übt.

Schlagen – Volleyballübungen für Anfänger

Beginne mit dem Üben des Ballkontakts, indem du den Ball kontinuierlich auf den Boden klatschst. Das ist wie ein Basketball-Dribbling, nur dass du den Ball nicht mit den Fingerspitzen dribbelst. Berühre den Ball mit deiner ganzen Hand.

Wir arbeiten daran, einen festen Handkontakt zum Ball herzustellen. Du brauchst keinen Trainer oder Platz, um das zu üben. Das kannst du auch alleine üben. Du wirst oft beobachten, dass der Aufschläger den Ball auf den Boden klatscht, bevor er den Ball aufschlägt. Das ist das, woran sie arbeiten. Schaffe einen soliden Kontakt zum Ball, damit du eine bessere Ballkontrolle hast und mehr Kraft erzeugen kannst.

Schlagen 2 – Anfänger-Volleyball-Übungen

Nimm dir einen Partner und arbeite daran, beim Aufschlag mit dem Handgelenk zu schnippen oder den Ball zu greifen. Wirf den Ball zunächst hoch und schlage ihn dann in den Boden. Versuchen Sie, den Ball so hoch wie möglich abprallen zu lassen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball mit den Fingern nach unten zum Boden zu spielen. Frieren Sie diese Zielposition ein.

Nächste Übung: Während Sie einen Schritt machen, werfen Sie den Ball zu Ihrem Partner. Konzentriere dich darauf, den Ellbogen von unten nach oben zu führen. Beende die Übung mit gestrecktem Arm und nach unten gerichteten Fingern.

Nächste Progression, zwei Schläge auf den Ball, dann wirf den Ball – Daumen am Oberschenkel, Handfläche zum Himmel. Der Ellbogen sollte sich neben dem Ohr bewegen.

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Setzen – Anfänger-Volleyballübungen

Setze den Ball gerade in die Luft und fange ihn in der Setzer-Haltung. Achte darauf, dass die Füße bei jedem Fangen in einem Links-Rechts-Schritt versetzt stehen. Bei der nächsten Übung machst du 3 Baby-Sätze für dich selbst, dann stellst du den vierten Satz hoch und fängst den Ball in der Setter-Haltung. Führen Sie diese Sequenz kontinuierlich durch. Dies wird der 4er-Drill genannt.

Passspiel – Volleyballübungen für Anfänger

Wirf den Ball hoch, lass ihn abprallen und fang ihn dann tief vor dir. Du arbeitest an der Körperhaltung für das Passen. Konzentriere dich auf parallele Füße mit einer schönen breiten Basis. Drücke deine Hüfte nach hinten, während du in die Hocke gehst, um den Ball zu fangen, und friere diese Position ein. Bei der nächsten Übung wirfst du den Ball hoch, gehst in die Hocke, lässt ihn einmal abprallen, fängst den Ball und tippst ihn neben deinem rechten Fuß auf den Boden, tippst ihn in der Mitte an, tippst ihn neben deinem linken Fuß an und springst dann wieder in den Stand.

Aufschlag – Volleyballübungen für Anfänger

Übe den Ball mit einer Hand zu werfen, indem du ihn anhebst und aus der Hand fallen lässt. Konzentriere dich darauf, den Ball tief zu werfen. Der Ball sollte gerade nach oben und unten fliegen und vor der schlagenden Schulter landen.

Beginner Passing Ball Control Drill (Popcorn Drill)

Konzentriere dich auf den Pass zu dir selbst mit einem Arm. Triff den Ball zweimal mit dem einen Arm und wechsle dann zum anderen Arm. Wechsle weiter ab. Bei der nächsten Übung machst du einen kleinen Stoß und dann einen großen Stoß. Wechseln Sie dann den Arm. Führen Sie diese Übung fortlaufend und ohne Unterbrechung durch. Der Schlüssel zu einer guten Ausführung dieser Übung liegt in der Bewegung der Füße. Du willst deine Füße schnell bewegen, um in die richtige Position zu kommen, um den Ball zu spielen. Bei der nächsten Übung fügst du eine Berührung des Bodens hinzu, nachdem du den Ball zweimal mit einem einzigen Arm berührt hast. Fahren Sie in dieser Reihenfolge fort und wechseln Sie dann die Arme.

Anfänger 6 gegen 6 Ballkontrollübung (10 to Kill)

Der Trainer schickt den Ball auf die gleiche Seite des Spielfeldes. Gespielt wird auf 5 Big Points. Dies ist eine kooperative Übung, bei der es darum geht, den Ball 10 Mal hintereinander über das Netz zu bringen. Nachdem der Ball 10 Mal hintereinander über das Netz gegangen ist, haben die Teams die Chance, einen Kill zu machen. Wenn das Team Schwierigkeiten hat, 10 Mal in Folge zu treffen, fangen Sie niedriger an. Zum Beispiel, 5 in einer Reihe, dann versuchen Sie es mit einem Kill.

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