Wenn du dich nach der Geburt eines Babys nicht so gut fühlst, ist das kein Wunder. Ihr Körper erholt sich von einer Geburt, die zumindest körperlich anstrengend war. Er schaltet die Schwangerschaftsveränderungen ab, die neun Monate lang geherrscht haben, und schaltet Ihre mütterlichen Systeme ein – von der Stillzeit bis hin zu dem schrillen Alarm, der in Ihrem Kopf losgeht, wenn Ihr Baby schreit. Einige dieser Veränderungen sind nicht schön, aber sie sind ziemlich beeindruckend. Hier erfahren Sie, was Sie über die Pflege Ihres sich verändernden Körpers nach der Geburt wissen müssen.

Vaginale Heilung

In den ersten sechs Wochen nach der Geburt baut die Gebärmutter ihre Schleimhaut ab, was zu einem Scheidenausfluss führt, der als Lochia bezeichnet wird. Am Anfang ist es wie eine starke Periode, die allmählich zu einem leichten Ausfluss abnimmt.

Am besten sind glatte Maxi-Pads, sagt Hebamme Kathi Wilson von Thames Valley Midwives in London, Ont. Sie rät von Produkten mit Deodorant oder speziellen Außenschichten ab, die die Heilung reizen oder sogar behindern können. Auch Tampons sind tabu.

Wilson rät frischgebackenen Müttern, in den ersten Tagen „Königin“ zu spielen – lassen Sie andere auf sich warten. „In der ersten Woche oder so sollte die Blutung nachlassen“, sagt sie, aber wenn man zu früh zu viel tut, kann sich die Heilung verzögern. Wenn der Wochenfluss plötzlich stärker wird, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich etwas mehr ausruhen sollten.

Dammschnitt

Wenn Sie während der Geburt einen Riss oder einen Dammschnitt hatten, müssen Sie genäht werden, was während der Heilung unangenehm sein kann. Auch ohne Nähte kann sich der Bereich um Ihre Vagina (der Damm) geprellt und geschwollen anfühlen. Um die Heilung zu beschleunigen und die Beschwerden zu lindern:

– Reinigen Sie den Bereich mit Wasser und Seife, wenn Sie regelmäßig baden oder duschen.
– In den ersten Tagen kann ein Eisbeutel helfen, die Schwellung zu lindern.
– Lassen Sie die Luft zirkulieren, indem Sie jeden Tag etwa eine Stunde lang kein Kissen tragen. Verwenden Sie alte Handtücher, um Ihr Bettzeug zu schützen, wenn Sie sich zum Ausruhen hinlegen.
– Verwenden Sie eine Plastikflasche, um den Damm beim Urinieren sanft mit warmem Wasser abzuspritzen. Selbst ein winziger Riss kann brennen, wenn der Urin ihn berührt.
– Machen Sie Kegel-Übungen (Anspannen und Loslassen der Vaginalmuskeln), um die Heilung zu beschleunigen, indem Sie die Blutzufuhr zum Damm erhöhen.

Brustbeschwerden

Wenn Ihre Milch „kommt“ (normalerweise am zweiten oder dritten Tag nach der Geburt), ist Mutter Natur oft ein wenig übereifrig. Viele Frauen verspüren eine gewisse Schwellung und Zärtlichkeit, aber der Übergang ist angenehmer, wenn Sie Ihr Baby häufig und rund um die Uhr füttern, sagt Gwen Peterek, Krankenschwester und Pränataldozentin bei Childbirth Educators of London, Ont.

Wenn Ihre Brüste sehr voll werden, die Brustwarze abflachen und das Anlegen des Babys erschweren, können Sie mit den Fingern das mit Flüssigkeit gefüllte Gewebe um die Brustwarze herum eindrücken und dann etwas Milch abpumpen, bevor Sie das Baby anziehen. Zum Glück hält die Verstopfung in der Regel nicht lange an.

Wenn Ihr Baby ein paar Stunden geschlafen hat und Ihre Brüste sich voll anfühlen, funktioniert das Füttern nach Bedarf auf zwei Arten – auch die Mutter kann verlangen. Wenn Ihr Baby im Schlaf herumwühlt oder an einem Finger oder seiner Faust saugt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie es zum Anlegen und Stillen bewegen können, um den Druck der übervollen Brüste zu lindern.

In den ersten Wochen können Ihre Brüste auch auslaufen, wenn Ihr Baby weint oder wenn Sie sich nachts an Ihren Partner kuscheln. Dies wird jedoch allmählich nachlassen und ist in der Regel viel weniger auffällig, als es sich anfühlt. Wenn Sie in der ersten Zeit Stilleinlagen und helle Oberteile tragen, sollten Sie die meisten Anzeichen verbergen.

Flüssigkeitsverlust

Wundern Sie sich nicht, wenn Sie einige Tage lang stark schwitzen, besonders nachts. Wahrscheinlich müssen Sie in dieser Zeit auch häufig urinieren. Das Blutvolumen nimmt während der Schwangerschaft zu, so dass Ihr Körper jetzt überschüssiges Wasser ausscheiden muss, damit sich alles wieder normalisiert.

Toilettenzeit

Der erste Stuhlgang nach der Entbindung fällt Ihnen vielleicht nicht leicht. „Ihr Darm und Magen haben sich an das schwere Gewicht der Gebärmutter gewöhnt. Plötzlich ist das nicht mehr der Fall“, erklärt Peterek. „

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind vorbeugende Rezepte gegen Verstopfung. Wenn die Verstopfung anhält, versuchen Sie es mit einem Ballaststoffpräparat oder Pflaumensaft.

Diese Maßnahmen sind besonders wichtig, wenn Sie Hämorrhoiden (rektale Krampfadern) haben. Sprechen Sie mit Ihrem Betreuer über die Verwendung eines Stuhlweichmachers. Nach dem Stuhlgang reinigen angefeuchtete Hämorrhoiden-Pads, ohne zu reizen, und sind leicht mit Hamamelis und Wattepads herzustellen.

Nachwehen

Obwohl es 38 Wochen gedauert hat, bis Ihre schwangere Gebärmutter auf die Größe einer Wassermelone angewachsen ist, wird sie in nur sechs Wochen wieder die Größe einer Birne erreichen. Es könnte allerdings eine etwas unangenehme Reise sein.

„Eine frischgebackene Mutter kann Nachwehen haben, besonders beim Stillen“, erklärt Peterek. Beim Stillen wird das Hormon Oxytocin freigesetzt, das sowohl den Milcheinschuss als auch Gebärmutterkontraktionen auslöst. Diese krampfartigen Kontraktionen sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper richtig arbeitet. Ein Schmerzmittel wie Paracetamol kann Ihnen helfen, wenn Sie sich wirklich unwohl fühlen.

Fragile Gefühle

Es ist normal, dass Sie sich in den ersten emotionalen Wochen der Elternschaft von der Größe Ihrer neuen Aufgabe ein wenig überwältigt fühlen. In der Tat sind jetzt alle Arten von neuen Gefühlen normal: In der einen Minute sind Sie von der Liebe zu Ihrem Baby überwältigt, in der nächsten verzweifeln Sie darüber, dass Sie nie einen Moment für sich haben werden. Außerdem gibt es so viel zu lernen: Es ist beängstigend, die Verantwortung für ein brandneues menschliches Wesen zu übernehmen. (Wenn Sie traurig sind oder nicht funktionieren können, leiden Sie möglicherweise an einer postpartalen Depression; fragen Sie Ihren Arzt.)

Glücklicherweise sind Babys widerstandsfähig und können trotz unserer Unerfahrenheit gedeihen. Sie und Ihr Partner können sich gegenseitig durch diesen Übergang unterstützen, indem Sie offen über Ihre Gefühle und Bedürfnisse sprechen. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um zu lernen, sowohl eine Familie als auch ein Paar zu sein.

„Wenn dies Ihr erstes Baby ist, macht Sie das zu frischgebackenen Eltern“, sagt Peterek. Ihre ersten Schritte in dieser Rolle werden sich sicher etwas wackelig anfühlen, und vielleicht brauchen Sie anfangs jemanden, der Ihnen die Hand hält, aber Sie werden bald wieder auf den Beinen sein.

Was sollte ich sonst noch wissen?

Ein wohltuendes Bad

Die Hebamme Kathi Wilson empfiehlt ein Kräuterbad, um die Heilung zu beschleunigen (außerdem ist es eine gute Ausrede, um etwas Zeit für sich selbst zu haben). Kaufen Sie eine fertige Kräutermischung für das Bad nach der Geburt, oder stellen Sie sie selbst her. Sie benötigen zu gleichen Teilen getrocknete Ringelblumenblüten, Kamille, Vogelmiere und Wegerichblätter (schauen Sie in Naturkostläden nach oder suchen Sie online nach „Kräuterprodukten“). Lassen Sie den Tee 20 bis 30 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen. Geben Sie diesen „Tee“ in ein warmes Bad mit einer halben Tasse Meersalz und einem Beutel aus Mulltuch mit zerdrücktem Knoblauch.

Babys erste Nahrung

Das Kolostrum, die dünne Flüssigkeit, die Ihre Brüste produzieren, bevor die Milch kommt, hat ein geringes Volumen, um die Nieren des Babys nicht zu belasten, ist aber reich an Proteinen, Kalorien, Vitaminen und Mineralien sowie an hohen Dosen schützender Antikörper. Sie versorgt Ihr Baby mit allem, was es braucht, bis die Muttermilch eintrifft.

Gewichtsverlust

Die meisten Frauen brauchen Zeit, um ihre Bauchmuskeln zu straffen und die Schwangerschaftspfunde abzubauen. Konzentrieren Sie sich in den ersten Wochen nach der Geburt eher darauf, gesund zu bleiben, als Gewicht zu verlieren. Ernähren Sie sich nahrhaft, ruhen Sie sich ausreichend aus und treiben Sie langsam wieder Sport. Spaziergänge mit dem Baby im Tragetuch oder im Kinderwagen sind ein guter Anfang.

Wann sollten Sie den Arzt aufsuchen

– wenn Sie extreme Schmerzen im Unterleib, Fieber oder anhaltende Krämpfe haben
– wenn Sie Probleme beim Wasserlassen haben
– wenn Ihre Nähte extrem empfindlich werden
– wenn Ihr Scheidenausfluss plötzlich leuchtend rot und extrem stark wird (er durchnässt einen großen Tampon im Laufe einer Stunde), einen unangenehmen Geruch entwickelt oder Klümpchen enthält, die größer als ein Viertel sind
– Sie Fieber oder grippeähnliche Symptome entwickeln
– Sie sich schwindlig oder schwach fühlen, auch wenn Sie sich ausgeruht haben
– Sie eine heiße entzündeter oder roter Bereich an Ihrem Bein, der sich empfindlich anfühlt (Anzeichen für ein mögliches Blutgerinnsel)

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